హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ఊబకాయం ప్రధాన ప్రమాద కారకం అని మీకు తెలుసా? ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం. WHO ప్రకారం, ఊబకాయం-సంబంధిత గుండె జబ్బుల కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం 2.8 మిలియన్లకు పైగా మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి. ఈ భయంకరమైన గణాంకాలు ఊబకాయం మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవలసిన తక్షణ అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తున్నాయి.
ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
స్థూలకాయం శరీరంలో అధిక కొవ్వు కలిగి ఉండటం అని నిర్వచించబడింది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం వంటి వివిధ హృదయనాళ పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, అరిథ్మియా మరియు గుండె కవాట సమస్యలతో సహా గుండె సంబంధిత సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాకుండా,ఊబకాయంశారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా ముఖ్యమైన భావోద్వేగ, సామాజిక మరియు ఆర్థికపరమైన చిక్కులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
దీన్ని నిశితంగా పరిశీలించడానికి చదవండి !!
ఊబకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది?
ఊబకాయం ఉన్నవారికి సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి ఎక్కువ రక్తం అవసరం. ఈ రక్తాన్ని శరీరం అంతటా ప్రసరించడానికి మీ శరీరం మరింత ఒత్తిడిని కలిగించాలి. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ఇది ఊబకాయం మరియు గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం.
అలాగే, ఊబకాయం మంచి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తొలగించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఊబకాయం వల్ల వచ్చే గుండె జబ్బులకు మధుమేహం కూడా మరో కారణం. మధుమేహానికి స్థూలకాయం ప్రధాన కారణం. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మధుమేహం ఉన్న 65 ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో 68% మంది గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహాన్ని నివారించడం వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు. అందువల్ల, స్థూలకాయాన్ని నయం చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణం.
అడ్డుకున్న స్లీప్ అప్నియా ఒక విచ్ఛిన్నమైన రాత్రి నిద్రకు కారణమవుతుంది అనే వాస్తవం దాని స్వంత అసహ్యకరమైనది. కానీ ఇది గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటుకు కూడా ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, మోడరేట్ స్లీప్ అప్నియాతో అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, హైపర్‌టెన్షన్, ప్రీడయాబెటిస్ మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఇక బాధపడకు, మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఇప్పుడే బుక్ చేసుకోండి.
ఏ రకమైన ఊబకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?
ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది. కొవ్వు కణజాలం యొక్క అధిక నిక్షేపణ కారణంగా అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఉదర ఊబకాయం అనేది ప్రజలకు అత్యంత హాని కలిగించే ఊబకాయం. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఊబకాయం పెరిగిన ఫైబ్రినోజెన్ మరియు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్, డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు డైస్లిపిడెమియాతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, ఇవన్నీ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.హృదయనాళవ్యాధులు మరియు ఊబకాయం గుండెపోటు.
చింతించకండి,
మేము ఉత్తమమైన వాటిని జాబితా చేసాముకార్డియాలజిస్ట్మరియుగుండె ఆసుపత్రులుమెరుగైన చికిత్స మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం.
బరువు పెరిగే సమయం గుండెపై ప్రభావం చూపుతుందా? మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింద చదవండి!!
బరువు పెరిగే సమయం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
బరువు పెరిగే సమయాన్ని బట్టి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి:
- బాల్యంలో పెరిగిన బరువు:అధిక బరువు లేదా లావుగా ఉన్న పిల్లలు తరువాతి జీవితంలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో అధిక రక్తపోటు, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర ప్రమాద కారకాలు బయటపడవచ్చు.
- వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట:ఊబకాయం వల్ల వచ్చే గుండె జబ్బులు యుక్తవయస్సులో వేగంగా బరువు పెరుగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వేగవంతమైన వేగంతో బరువు పెరగడం అనేది జీవక్రియ మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల అవకాశాలను పెంచుతుంది.
- యో-యో డైటింగ్, లేదా బరువు పెరుగుట మరియు తగ్గింపు యొక్క తరచుగా చక్రాలు, ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క అధిక సంభావ్యతతో ముడిపడి ఉన్నాయి. హెచ్చుతగ్గుల బరువు జీవక్రియను మార్చగలదు మరియు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది అలా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఈ రెండూ చివరికి ధమనుల వ్యాధికి దారి తీయవచ్చు.
- కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని దీర్ఘకాలిక బరువు పెరగడం ద్వారా పెంచవచ్చు, ప్రత్యేకించి విసెరల్ బరువు లేదా పొత్తికడుపు ఊబకాయం పెరగడం. విసెరల్ కొవ్వు అధిక జీవక్రియ చర్యను కలిగి ఉండటం మరియు ఇన్సులిన్ అసహనం మరియు వాపుకు తోడ్పడుతుంది, ఈ రెండూ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
బరువు తగ్గడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిఅది?
ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులు పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, బరువు తగ్గడం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఎక్కువగా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వంటి బరువు తగ్గడం కూడాబేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స, ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో గుండె జబ్బులపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొంచెం బరువు తగ్గడం కూడా నియంత్రిత రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని నిరూపించబడింది.
పరిశీలనా అధ్యయనాలు మరియు నియంత్రిత ప్రయోగాలు రెండూ బరువు తగ్గడం మరియు హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలలో తగ్గింపుల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి.
- అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు బరువు తగ్గడం వల్ల వారి రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, డైస్లిపిడెమియా, వాపు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. బరువు తగ్గేవారు వారి టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఊబకాయంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని ప్రదర్శిస్తారు, డయాబెటిక్ కాని రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు తిరిగి రావడం మరియు ఉపశమనం పొందడం.
- బరువు తగ్గడం BMIని తగ్గిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలను స్థిరీకరిస్తుంది. శరీర బరువులో 5% తగ్గుదల తక్కువ సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటుతో పాటు తక్కువ స్థాయి హైపర్గ్లైసీమియాతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- శరీర బరువులో 5%-10% తగ్గుదల నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌లోని ఇంట్రా హెపాటోసెల్యులర్ లిపిడ్‌ల తగ్గుదలతో పాటు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌లో తగ్గుదల, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- 15% కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిమిషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మధుమేహం కొద్దికాలం పాటు ఉంటే. ఇది నిర్వహించబడిన ఎజెక్షన్ భిన్నం మరియు తక్కువ హృదయనాళ మరణాలతో గుండె వైఫల్యాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎలాంటి అనారోగ్యానికైనా ఆహారం ముఖ్యం!! ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆహార ఎంపికలను చూద్దాం!!
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారం ఉందా?
అవును, ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఊబకాయం కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో ఆహారాలు సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- మెడిటరేనియన్ డైట్- ఈ ఆహారం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సీఫుడ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై దృష్టి పెడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే లావుగా ఉన్నవారికి CVD అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
- తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు ఇతర పోషకాలను రోజుకు ఐదు సేర్విన్గ్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినాలని సూచించబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ తినవలసిన ఉప్పు గరిష్ట పరిమాణం 6g (0.2 oz), దాని కంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ 6 గ్రాముల ఉప్పుకు సమానం.
- ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో అసంతృప్త కొవ్వులను చేర్చండి. చేపలు, అవకాడోలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి అన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలు, ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ శరీరంలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
- మీరు చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మధుమేహం మీ ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.
- తక్కువ కార్బ్ ఆహారం: కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఊబకాయులకు వారి రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ మరియు రక్తంతో సహాయపడుతుంది.లిపిడ్స్థాయిలు, ఇది వారి CVD అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్థూలకాయం మరియు గుండె జబ్బుల నివారణకు ఏ ఆహారం ఖచ్చితంగా హామీ ఇవ్వదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఊబకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తరచుగా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటివి కలపాలి. కొలెస్ట్రాల్ లేదా లిపిడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. వంటి వివిధ నగరాల్లో ఇది అందుబాటులో ఉందిముంబై,ఢిల్లీ,బెంగళూరు,పూణే,కోల్‌కతా, హైదరాబాద్,చెన్నై, మొదలైనవి
రికవరీకి మొదటి అడుగు వేయండి. మమ్మల్ని కలుస్తూ ఉండండి మీ చికిత్స కోసం.
ఈ రోజుల్లో అనేక వ్యాధులకు జీవనశైలి ప్రధాన కారణం. మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎలా నియంత్రించవచ్చో చదవండి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో జీవనశైలి మార్పులు ఎలా సహాయపడతాయి?
- రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం - మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వలన మీ గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది.
- ఎక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా ఊబకాయం మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది. హెరాట్ ఒక కండరాల అవయవం, మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె కండరాలు బలంగా తయారవుతాయి, రక్తాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా పంప్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
- ధూమపానం మానేయండి- ధూమపానం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల బొచ్చు) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. 50 ఏళ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో కరోనరీ థ్రాంబోసిస్‌కు ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువగా పొగతాగితే ఊబకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండెపోటు మరియు అనేక ఊబకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని వారానికి 14 యూనిట్లకు తగ్గించడం ఇప్పటికీ ఆమోదయోగ్యమైనది. అంతకు మించి మద్యం సేవించడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి.
ప్రస్తావనలు:
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
https://diabetesjournals.org/
https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/prevention/
