¿Cómo puedo evitar que el pensamiento obsesivo afecte mi salud?

Me cuesta controlar mis pensamientos. Si algo me molesta, sigue preocupándome literalmente todo el tiempo. Siento que estoy obsesionado con el problema, pero no sé cómo parar. Pensar demasiado literalmente me afecta físicamente. Empiezo a sentir náuseas. y pierdo el apetito y mi pecho comienza a sentirse pesado. Estos son pensamientos recurrentes constantes que simplemente no desaparecen.