मैं अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक प्रभाव डालने वाली जुनूनी सोच को कैसे रोक सकता हूँ?

मुझे अपने विचारों को नियंत्रित करने में संघर्ष करना पड़ता है। अगर कोई चीज मुझे परेशान कर रही है तो वह मुझे हर समय परेशान करती रहती है, ऐसा लगता है कि मैं समस्या को लेकर परेशान हूं, लेकिन मैं नहीं जानता कि इसे कैसे रोकूं। जरूरत से ज्यादा सोचना मुझे शारीरिक रूप से प्रभावित करता है, मुझे मितली महसूस होने लगती है। और मेरी भूख कम हो जाती है और मेरी छाती भारी महसूस होने लगती है। ये लगातार आवर्ती विचार हैं जो दूर नहीं जाते हैं