Как я могу перестать навязчивые мысли, влияющие на мое здоровье?

мне трудно контролировать свои мысли. если что-то меня беспокоит, то это продолжает беспокоить меня буквально все время. Такое ощущение, что я зациклен на этой проблеме, но я просто не знаю, как остановиться. чрезмерные размышления буквально влияют на меня физически, я начинаю чувствовать тошноту. и у меня пропадает аппетит, и в груди начинает тяжелеть. Это постоянно повторяющиеся мысли, которые никуда не уходят.