నేను హస్త ప్రయోగం వ్యసనాన్ని అధిగమించి ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందగలనా?

నేను గత రెండు సంవత్సరాల నుండి హస్తప్రయోగానికి బానిసను మరియు అది అధిక ఆరోగ్యం మరియు మనస్తత్వాన్ని కోల్పోయింది. ఇప్పుడు నేను ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టలేను కానీ నేను ఎప్పుడూ విఫలమయ్యాను, దయచేసి నాకు కొంత సహాయం అందించండి...