Sağlığımı Etkileyen Takıntılı Aşırı Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirim?

düşüncelerimi kontrol etmekte zorlanıyorum. eğer bir şey beni rahatsız ediyorsa bu beni sürekli endişelendiriyor sanki sorun üzerinde takıntılıymışım gibi geliyor ama nasıl duracağımı bilmiyorum. aşırı düşünmek beni tam anlamıyla fiziksel olarak etkiliyor mide bulantısı hissetmeye başlıyorum ve iştahımı kaybediyorum ve göğsüm ağırlaşmaya başlıyor. bunlar sürekli tekrarlanan düşünceler ve bir türlü geçmiyor