10 лучших врачей по спортивному питанию в Дели - обновление 2024 г.

Продукты, содержащие много белка, такие как курица, могут помочь вам достичь желаемой физической формы. В качестве хороших источников белка вы можете выбрать курицу, индейку, яйца, греческий йогурт, творог, орехи и семена. Белковые закуски, такие как протеиновые батончики, протеиновые коктейли и вяленое мясо из говядины, также могут принести пользу. 

Проблемы с кровяным давлением вызывают трудности. В результате возникает головная боль, боль в груди, головокружение. Соблюдение диеты помогает контролировать это. Ешьте больше фруктов, овощей, зерновых, нежирных белков. Избегайте соли, жира. Меньшие порции помогают. Для достижения наилучших результатов сочетайте диету с физическими упражнениями. Эта процедура снижает кровяное давление.

Ешьте 5000 калорий каждый день, могут возникнуть проблемы. Высококалорийное потребление приводит к проблемам: увеличивается вес, скачки артериального давления, увеличивается риск диабета, развиваются проблемы с сердцем. Вместо этого потребляйте питательную пищу: фрукты и овощи содержат витамины, нежирные белки способствуют наращиванию мышечной массы, а цельнозерновые продукты дают клетчатку. Избегайте сладких напитков, наполненных пустыми калориями. Кроме того, вредны нездоровые жиры. 

Употребляйте пищу, содержащую углеводы и белки, за два-три часа до пробежки, чтобы быть полными энергии. Протеиновый коктейль помогает вашим мышцам расти и избавляться от жира каждые выходные. Если вы будете поддерживать свое тело гидратированным в течение дня, это может предотвратить обезвоживание и усталость. В рацион можно включить широкий спектр фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов, чтобы улучшить результаты ваших тренировок.