আমি কি আমার সিলিয়াক এডিএইচডি পুত্রের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি ডায়েট পেতে পারি?

আপনার শরীর দ্রুত নিরাময়ের জন্য, আপনাকে আরও প্রোটিন খেতে হবে, যেমন মুরগি, মাছ, ডিম এবং মটরশুটি। প্রোটিন আপনার শরীরের টিস্যু তৈরি এবং মেরামত করতে সাহায্য করে। শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে যা আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করবে। তাছাড়া ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এইগুলি হল সেই খাদ্য উত্স যা আপনার শরীরকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।

গাইনোকোমাস্টিয়ার অস্ত্রোপচারের পর কোনো সমস্যা ছাড়াই প্রতিদিন মুরগির মাংস খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য উপযোগী। তবে মুরগিকে সুস্থ রাখতে এটি সিদ্ধ হওয়ার পরই খেতে হবে। বুক ফুলে যাওয়া বা ব্যথা হওয়া একটি সমস্যা নির্দেশ করে। যদি তাই হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে জানান যাতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। 

চিকেনপক্স, একটি অতি ছোঁয়াচে ভাইরাল অসুখ, যার ফলে সর্বত্র চুলকানি, লাল দাগ দেখা যায়। এটি সহজেই হাঁচির মাধ্যমে বা তরল-ভরা ফোস্কাগুলির সংস্পর্শে ছড়িয়ে পড়ে। উপসর্গগুলি হল গরম এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি, সম্পূর্ণ ক্লান্তি এবং কোনও খাবারের ইচ্ছা না হওয়া। ভয়ানক চুলকানি উপশম করতে, প্রশান্তিদায়ক ক্যালামাইন লোশন লাগান। প্রচুর পরিমাণে তরল এবং নরম খাবার পান করুন যেহেতু গলা ব্যথা গিলতে অসুবিধা করে। বিশ্রাম নিন এবং কুৎসিত দাগ রোধ করতে সেই দাগগুলি আঁচড়ানো প্রতিরোধ করুন।

প্রতিদিন Limcee 500mg VitC গ্রহণ করা পুরোপুরি ঠিক। ভিটামিন সি এর জন্য আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী এবং আপনার ত্বক ভাল অবস্থায় থাকে। ভিটামিন সি এর অভাবের ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন। একটি ট্যাবলেটের দৈনিক ডোজ আপনার জন্য সত্যিই ভাল হবে। তবে ভিটামিন সি বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খাওয়াও ভালো।

নিরামিষাশী হিসাবে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্ত বোধ করা আয়রন, প্রোটিন বা ভিটামিন বি 12 এর মতো খনিজগুলির অভাবের কারণে হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ত্বক এবং মনোযোগ দিতে সমস্যা। আপনার ডায়েটে আরও মটরশুটি, মসুর ডাল, শাক, বাদাম, বীজ এবং শক্তিশালী সিরিয়াল যোগ করুন। এই খাবারগুলি আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য আয়রন, বি 12 এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

আপনি একটি ভাল ডায়েট অনুসরণ করলেও আপনি পেশী ভর করার ক্ষেত্রে একটি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। এটি উল্লেখযোগ্য যে এটি দুর্বল হজমের পরিণতিও হতে পারে। প্রায়শই আলগা মল হওয়ার প্রবণতার মতো উপসর্গগুলি হজমের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক। আরও সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন কলা, ভাত এবং টোস্ট সহ সহায়ক হবে। এছাড়া পর্যাপ্ত পানি খেলে হজমে কার্যকরী হতে পারে।

প্রায়শই, বাচ্চারা বেছে বেছে খায়, তবে তাদের সুস্থ এবং শক্তিশালী হয়ে উঠতে সঠিক পুষ্টি সন্তুষ্ট করতে হবে। যদি আপনার ছেলে শাকসবজি এড়িয়ে চলে, তাহলে আপনি তার পছন্দের খাবার যেমন স্মুদি বা পাস্তা সসের সাথে মেশানোর চেষ্টা করতে পারেন। শুধুমাত্র একটি পণ্যের বিপরীতে কিছু ফল, শস্য এবং বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের পছন্দ যেমন মাংস, ডিম এবং মটরশুটি বাচ্চাদের দেওয়া হবে। 

সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানের কারণে লেবু জল ভিটামিন সি-এর একটি ভাল উৎস। এই ভিটামিন শরীরকে আরও সহজে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। লেবু জল পান করা হাইড্রেশন প্রচার করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর জন্য, আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন, মিষ্টি পানীয় কমিয়ে দিন এবং পরিশ্রুত শস্য সম্পূর্ণ শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তচাপের সমস্যায় অসুবিধা হয়। মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা ফলে। একটি খাদ্য অনুসরণ এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। বেশি করে ফল, সবজি, শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন খান। লবণ, চর্বি এড়িয়ে চলুন। ছোট অংশ সাহায্য. সর্বোত্তম সুবিধার জন্য ব্যায়ামের সাথে খাদ্যকে একত্রিত করুন। এই রুটিন রক্তচাপ কম রাখে।

শুধু অতিরিক্ত লবণ এবং চিনির কথা মনে রাখা দূরে থাক, উচ্চ রক্তচাপ অনেক সময় বিপরীত হতে পারে। শুধু লবণের কথা না ভেবে লবণ ও চিনির কথা ভাবুন কারণ এগুলো উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ কারণ হতে পারে। প্রচুর ফলমূল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন যেমন মুরগি এবং মাছ খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। এছাড়াও, আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি পূর্ণ পানীয় গ্রহণ সীমিত করা উচিত। আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার রক্তচাপকে একটি অ-বিপজ্জনক স্তরে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

কিছু স্লিমিং চায়ের প্রভাব আমাদের শরীরের জন্য শক্তিশালী হতে পারে। এই চাগুলি মূলত আমাদের কম বাথরুমে আবদ্ধ হওয়ার কারণে আমাদের ওজন থেকে মুক্তি দেয়। অতএব, ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথার পাশাপাশি হার্টের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে আপনার বয়সে এই ধরনের চায়ের সাথে সতর্ক থাকা অপরিহার্য। ওজন ব্যবস্থাপনার উপায় হিসেবে আপনার বরং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম করা উচিত। 

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি রোগ যা গুরুতর ক্লান্তি সৃষ্টি করে যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। এটি ব্যাখ্যাতীত দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা এটি মোকাবেলার জন্য নিখুঁত কৌশল হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বি 12 এর মতো পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন ভাল শক্তির উত্স। শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখতে, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। 

আইবিএস রোগীরা প্রায়ই পেটে টক অনুভব করে, যার ফলে ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। কিছু খাবার এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন দুগ্ধজাত খাবার, মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন এবং কৃত্রিম মিষ্টি। অল্প খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ট্রিগার খাবার এড়ানো সাহায্য করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিও উপকারী হতে পারে। যেহেতু সবাই আলাদা, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা ট্র্যাক করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

ম্যাগনেসিয়াম ইফারভেসেন্ট ট্যাবলেটগুলি স্বাস্থ্যকর, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে সেগুলিকে নির্ধারিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় নেবেন না। এগুলোর অত্যধিক ব্যবহার আপনাকে অসুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিতে পারে। সঠিক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে, তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সেগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে একজন বয়স্ক ব্যক্তির পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।