क्या आप दैनिक व्यायाम संबंधी सिफ़ारिशें दे सकते हैं?

सर, मैं 28 साल का हूं। मुझे प्रतिदिन किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए? शक्ति प्रशिक्षण, योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम। सर कृपया मेरी मदद करें। मुझे बीपी कोलेस्ट्रॉल और शुगर नहीं है। कृपया मुझे बताएं सर.. मेरा पेशा पढ़ाना है। तो मेरे लिए किस प्रकार का व्यायाम