உடல் பருமன் மற்றும் தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: அவை ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

உடல் பருமன் மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பொது சுகாதார கவலையை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த நிலைமைகள் அடிக்கடி இணைந்து, உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன. உடல் பருமன் உலகம் முழுவதும் பொதுவானது. இது மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் பல சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. இதேபோல், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பொதுவானது ஆனால் தீவிரமானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியமானது. பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது முக்கியமானது. 

உடல் பருமன் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அடிக்கடி ஒன்றாகத் தோன்றும் என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? உள்ளே நுழைவோம்!

உடல் பருமன் மற்றும் தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலைப் புரிந்துகொள்வது

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆனால் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வேறு. அது ஒருதூக்கத்தின் போது ஒரு நபரின் சுவாசப்பாதை பகுதி அல்லது முழுமையாக தடுக்கப்படுகிறது. இந்த அடைப்பினால் சுவாசம் நின்று மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கும். இது தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, முக்கிய உறுப்புகளுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜனை ஏற்படுத்துகிறது. OSA அறிகுறிகள் உரத்த குறட்டை அடங்கும். தூக்கத்தின் போது உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் இருக்கலாம். உங்களுக்கு பகலில் அதிக தூக்கம் மற்றும் காலையில் தலைவலி இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை OSA ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் போராடுகிறீர்களா? உடன் உங்கள் ஆலோசனையை திட்டமிடுங்கள்நுரையீரல் நிபுணர்உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகளைக் கண்டறிய.

ஆனால் கூடுதல் எடை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உடல் பருமன் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உடல் பருமன் தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதிக உடல் கொழுப்பு, குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் மேல் சுவாசப்பாதையைச் சுற்றி, சுவாசப்பாதையை சுருக்கி, சுவாச மண்டலத்தை அழுத்தி, தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதையை திறந்து வைப்பதை கடினமாக்குகிறது. மேலும், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு நுரையீரலின் அளவைக் குறைக்கும். இது சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது, இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை மோசமாக்குகிறது. ஒரு சிறிய எடை அதிகரிப்பு கூட OSA ஐ மோசமாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எடை இழப்பு அடிக்கடி மேம்படுத்தலாம் அல்லது குணப்படுத்தலாம்.

• என ஒரு பகுப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது936 மில்லியன்உலகளவில் தனிநபர்கள் OSA நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். உடல் பருமனின் அளவு அதிகரிப்பது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் விகிதங்களில் இந்த உயர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
• உடல் பருமன் OSA உடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உடல் பருமனின் உயரும் அளவுகள் உந்துகின்றன அதிக விகிதங்கள்தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.

டாக்டர் பபிதா கோயல்,ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த பொது மருத்துவர், விளக்குகிறார்: "உடல் பருமன் முதன்மையாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துகிறது, இது கழுத்து பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை அதிகரிக்கிறது, இது சுவாசப்பாதையை சுருக்கி, தூக்கத்தின் போது சரிந்துவிடும். இது தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. இந்த அத்தியாயங்களின் போது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம்."

தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது இருவழித் தெரு. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் எவ்வாறு உங்களை எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பது இங்கே. தூக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை பதில் மாற்றலாம்! தொடர்ந்து ஸ்க்ரோலிங் செய்யுங்கள்.

ஆம், தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். இந்த நிலை சாதாரண தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. இது அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை விரும்பி அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது. மேலும், OSA சோர்வு செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, மேலும் எடை அதிகரிக்கும். இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அங்கு எடை அதிகரிப்பு OSA ஐ அதிகரிக்கிறது, இது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

தூக்கி எறிந்து களைப்படைந்ததா? உடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்உங்கள் உடல்நல வரலாற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய இன்று.

உடல் பருமன் மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

இருதய நோய்கள்: மூச்சுத்திணறல் நிகழ்வுகளின் போது மீண்டும் மீண்டும் ஆக்ஸிஜன் துளிகளால் இதயத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் ஆகியவற்றின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்:இன்சுலின் எதிர்ப்பை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளதுவகை 2 நீரிழிவுஉடல் பருமன் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இரண்டும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன.
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி:உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு மற்றும் அசாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சுவாச பிரச்சனைகள்:கழுத்து மற்றும் மார்பில் கொழுப்பு படிவுகள், ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற மோசமான நிலைமைகள் காரணமாக மூச்சுத்திணறல்.
அறிவாற்றல் மற்றும் மனநல விளைவுகள்:மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு காரணமாக நினைவாற்றல் இழப்பு, செறிவு பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநிலை கோளாறுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம்.
அதிகரித்த புற்றுநோய் ஆபத்து:சில ஆய்வுகள் கடுமையான சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே சாத்தியமான தொடர்பை பரிந்துரைக்கின்றன.

எடை இழப்பு பற்றி நம்பிக்கை உள்ளதா? நல்ல செய்தி - உடல் எடையை குறைப்பது மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலில் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கம் இங்கே.

உடல் எடையை குறைப்பதால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை குணப்படுத்த முடியுமா?

உடல் எடையை குறைப்பது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை குணப்படுத்தலாம். இது சுவாசப்பாதையைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது, தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதையைத் திறந்து வைக்கிறது.ஆய்வுகள்என்று கூட காட்டியுள்ளனர்௧௦%உடல் எடையை குறைப்பது OSA அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளின் தேவையை நீக்குகிறது.

நீங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள் இரண்டிலும் போராடுகிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, நிபுணர்களுடன் உங்கள் சந்திப்பை இப்போதே பதிவு செய்யுங்கள், மேலும் இந்த நிலைமைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும்.

முடிவுரை

உடல் பருமன் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை. அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள சிகிச்சையை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமாகும். உடல் பருமனை நிவர்த்தி செய்வது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை வெகுவாகக் குறைக்கும். வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், மருத்துவ உதவி மற்றும் சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் இதைச் செய்யலாம். இதேபோல், OSA சிகிச்சையானது எடையை நிர்வகிக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இரண்டு நிபந்தனைகளையும் நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. இது உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உடல் பருமன் மற்றும் தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றால் குழந்தைகள் பாதிக்கப்பட முடியுமா?

ஆம், குழந்தைகள் உடல் பருமன் மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகிய இரண்டாலும் பாதிக்கப்படலாம். குழந்தை பருவத்தில் பருமனாக இருப்பது OSA பெறுவதற்கான அபாயத்தை எழுப்புகிறது. OSA நடத்தை சிக்கல்கள், மோசமான பள்ளி செயல்திறன் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சை உடல் எடையை பாதிக்கிறதா?

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உடல் எடையை உறுதிப்படுத்த உதவும். நல்ல சிகிச்சை தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது பசி மற்றும் பசியின் ஹார்மோன்களை சரிசெய்யும். இது பசியைக் குறைத்து, செயல்பாட்டிற்கான ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.