தினசரி உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளை வழங்க முடியுமா?

ஐயா, எனக்கு வயது 28. நான் எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளை தினமும் செய்ய வேண்டும்? வலிமை பயிற்சி, யோகா அல்லது நீட்சி உடற்பயிற்சி. ஐயா தயவு செய்து எனக்கு உதவுங்கள். என்னிடம் பிபி கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. தயவுசெய்து சொல்லுங்கள் ஐயா..எனது தொழில் ஆசிரியர். எனவே எனக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி