hükümsüz

Ergenlik döneminde birçok kişinin büyüme atakları yaşadığını anlamak önemlidir. Bu gelişimi desteklemek için karbonhidrat, protein, vitamin ve mineralleri içeren dengeli bir beslenme şarttır. Yeterli uyku da çok önemli bir rol oynar çünkü bu dönemde vücut gelişir. Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak da aynı derecede önemlidir. Bu uygulamaları sürdürerek zaman içinde önemli bir büyüme fark edebilirsiniz.

Gerçek şu ki, ne kadar uzun olacağımız esas olarak ebeveynlerimizden miras aldığımız genlere bağlıdır. Hala gençseniz ve büyüyorsanız, iyi uyumanızı, kalsiyum ve protein açısından zengin yiyecekler yemenizi ve düzenli egzersiz yapmanızı sağlayarak boyunuzu en üst düzeye çıkarmanız mümkün olabilir. 

Boyunuzun uzamamasından endişeleniyorsanız deneyebileceğiniz birkaç doğal şey var. Vücudunuzun gelişmesi için vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir beslenme şarttır. Düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve iyi bir duruş sergileyin. Bunun yanı sıra her insanın kendi hızında büyüdüğünü unutmayın, bu nedenle kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.

19 ve 4'9 boyunda, vücudunuz hâlâ gelişmekte olduğu için biraz daha büyüyebilirsiniz. Genetik, bir kişinin boyunun belirlenmesindeki ana faktördür; dolayısıyla, eğer ebeveynleriniz kısaysa, siz de öyle olacaksınız. Kalsiyum ve protein içeren dengeli bir diyet tüketmek kemiklerin doğru gelişimini destekleyebilir. İyi duruşların ve esneme ve yoga gibi aktivitelerin yanı sıra fiziksel egzersiz de kemik uzunluğunuzun doğru şekilde gelişmesine yardımcı olabilir. 

Çok yiyorsanız ama yine de kilo alamıyorsanız metabolizmanız yüksek olabilir. Ancak bazen hipertiroidizm veya diğer tıbbi durumlar da buna neden olabilir. Neler olduğunu öğrenmek için bir doktora görünmelisiniz. Daha sonra size bazı tavsiyelerde bulunabilir ve bu konuda yardımcı olabilirler. 

Kilo alma konusundaki zorluklarınızın bir nedeni yüksek metabolizma, stres, kötü beslenme veya sağlık sorunu olabilir. Sorunun kökenini belirlemek için doktora başvurmak idealdir. Yavaş yavaş kilonuzu artırmanıza yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri tüketmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyen önereceklerdir. Kilo kontrolü için genellikle ilaç önerilmez. Yalnızca kilo hedeflerini düşünmek yerine, kilonun güçlenmesine katkıda bulunan ve onu artırabilecek meyve, sebze, tam tahıl ve protein alımına odaklanın. Yalın kazanıma sağlıklı bir perspektiften bakılmalıdır ve ilerlemenin en iyi yolu sağlık profesyonellerinin yardımıdır.

Boyunuz 5"11' ise 63 ila 83 kilo arasında kalın. Kişi bu aralığın dışında olduğunda sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Aşırı kilo kullanımı yorgunluk, eklem ağrısı ve yüksek kanın nedeni olabilir. Baskının nedenleri daha az egzersiz ve kötü beslenme seçimleri olabilir. Aslında, sağlıklı kilo aralığında kalabilmek için dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak iyi bir yoldur.

Boyunuzu 170 cm'ye çıkarmak kolay bir süreç değil. Genetik, insan boyunun belirlenmesinde ana faktördür. Sağlıklı beslenme, mümkünse yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz, genetik boy potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak yöntemlerdir. 

21 yaşına gelindiğinde kemiklerinizin gelişimi çoğunlukla tamamlanmıştır ve boyunuz büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir. Bu noktada boyunuzu daha da artırmak pek mümkün değildir. Ancak dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, maksimum potansiyel boyunuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. 

Boyunuzu uzatma arzusu sizin yaşınızda oldukça yaygındır. Genetik boyunuzun ana belirleyicisidir ancak kontrol edebileceğiniz şeylerden bahsedelim. Sağlıklı olmak için besinlerle dolu dengeli bir diyet tüketin, yüzme veya esneme gibi düzenli egzersiz yapın ve yeterli dinlenme süresine sahip olduğunuzdan emin olun.

18 yaş civarında çoğu kızın boyu uzamaz. Erkekler 21 yaşına kadar büyümeye devam edebilir. Ancak her insan benzersizdir; daha fazla büyüyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve düzenli egzersiz, büyüme potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Boy konusunda endişeleniyorsanız bunu doktorunuzla konuşmanız akıllıca olacaktır.

Bir yetişkin olarak büyüme atağı yaşamak şaşırtıcı ve hatta endişe verici olabilir. Boyunuzun uzadığını fark ederseniz bir doktora danışmanız önemlidir. Bunun nedeni hormonal dengesizlikler veya kemik bozuklukları olabilir. Bir doktor sorunun tanımlanmasına yardımcı olabilir ve uygun bir çözüm önerebilir.

20 yaşında boyunuz hakkında endişelenmeniz normaldir. Eğer kendinizi arkadaşlarınızdan daha kısa hissediyorsanız, işte gerçekler: Boyunuzu esas olarak genler belirler. Ancak kötü beslenme, uyku eksikliği veya sağlık sorunları da onu etkileyebilir. Başkalarının daha uzun olduğunu fark edebilirsiniz, bu da kendinizi bilinçli hissetmenize neden olur. Besleyici yiyecekler yemek, yeterince dinlenmek ve egzersiz yapmak, boy potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. 

16 yaşından itibaren ve 5,1 inç boyundayken, daha fazla büyümeyi istemek ortak bir arzudur. Çoğunlukla kalıtsal bir özelliktir ve bu nedenle boy kısalığı sorununu çözmek için herhangi bir özel ilaca ihtiyacınız yoktur. Dengeli beslenmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak büyümeyi destekleyebilir. Tekrarlamak gerekirse, ergenlerin farklı oranlarda büyüdüğünü hatırlamak gerekir. 

Ergenlik yıllarından sonra boy uzamasının durması oldukça normaldir. Çoğu insan yirmi yaşına geldiğinde genellikle tam büyümeye ulaşır. Bazı nadir vakalar yetişkinlikte bile büyüme hormonu üretmeye devam edebilir ve boyları uzayabilir. Yine de bu çok nadiren olur. Boyunuzun çok kısa olmasından endişeleniyorsanız, neler olup bittiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek bir doktorla konuşun.

23 yaşındayken, büyüme plakları genellikle ergenlikten sonra kapandığı için boyda önemli bir artış görmeniz pek olası değildir. Potansiyel büyüme sorunlarını tartışmak için bir endokrinoloğa danışmalısınız. Ayrıca dengeli beslenmeye, düzenli egzersize ve iyi bir duruşa odaklanmak, boyunuzu en iyi şekilde korumanıza yardımcı olabilir.