எடை இழக்க பயனுள்ள வழிகள்

வணக்கம் என் பெயர் ராகுல் எனக்கு வயது 15, என் எடை 180 கிலோ, நான் இதை வெறும் 3 வருடங்களில் பெற்றுவிட்டேன், என்னால் எடை குறைக்க முடியுமா? நான் துரித உணவைத் தொடங்கும் போது பெற ஆரம்பித்தேன்