శూన్యం

ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల కావచ్చు. ఇది ద్రవం నిలుపుదల మరియు మధ్యస్థ నాడిని కుదించగల మణికట్టు వాపు కారణంగా సంభవిస్తుంది. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను నిర్ధారించడానికి మీరు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సందర్శించాలని పరిగణించాలి.
 

మీ ఎగువ ట్రాపజియస్ కండరాల నొప్పి చాలా కఠినంగా అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది న్యూరల్జియా నుండి వస్తుంది. మీ ప్రస్తుత నొప్పి మందులు దానిని తగ్గించడం లేదు. కానీ చింతించకండి, సహాయపడే ఎంపికలు ఉండవచ్చు. టిజానిడిన్ వంటి కండరాల సడలింపులు లేదా గబాపెంటిన్ వంటి నరాల నొప్పి మందులు ఆ నరాలను శాంతపరచి నొప్పిని తగ్గించగలవు. ఏదైనా కొత్తగా ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ డాక్టర్‌తో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. 

నెమ్మదిగా లేవడం కీలకం. మొదట, మీ మంచం అంచున జాగ్రత్తగా కూర్చోండి. గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకుని మెల్లగా పైకి లేవాలి. అతి వేగంగా కదలడం వల్ల మీకు తలతిరుగుతుంది. అనారోగ్యం తర్వాత బలహీనత సాధారణం; మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి. మైకము వచ్చినట్లయితే, పాజ్ చేసి మళ్లీ కూర్చోండి. సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరోసారి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరానికి రికవరీ సమయం కావాలి, కాబట్టి ఓపిక పట్టండి.

మీ పెల్విక్ కండరాలను వ్యాయామం చేయడం ఖచ్చితంగా మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మంచి మార్గం, కానీ ఆ ప్రాంతంలో సంభవించే అన్ని సమస్యలకు ఇది ఏకైక పరిష్కారం కాదు. మీరు మీ పెల్విక్ ప్రాంతంలో నొప్పి, లీకేజ్ లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, కారణాన్ని గుర్తించగల వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, పెల్విక్ వ్యాయామాలు సరిపోకపోవచ్చు మరియు మీ లక్షణాల మూలకారణాన్ని బట్టి మీరు ఇతర చికిత్సలు చేయవలసి ఉంటుంది.

ఫిజియోథెరపీ అనేది వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలలో మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేసే చికిత్స. దీని ప్రయోజనం: మీ బలం, వశ్యత మరియు కదలిక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. మీ నివాసాన్ని సందర్శించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అర్హత కలిగిన చికిత్సకుల ద్వారా మీరు ఇంట్లోనే ఫిజియోథెరపీ చికిత్సను పొందవచ్చు. ఫిజియోథెరపీ నొప్పి తగ్గింపు, మెరుగైన సమతుల్యత మరియు గాయాల నుండి వేగవంతమైన రికవరీ వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కదలిక ఇబ్బందిని కలిగిస్తే లేదా మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా గాయం తర్వాత పునరావాస సహాయం అవసరమైతే, ఫిజియోథెరపీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

2-3 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకండి, మీరు స్నానం చేయడాన్ని కొంత సమయం పాటు వాయిదా వేస్తే మంచిది. నిద్ర లేమి విషయానికొస్తే, మీరు అలసట, మైకము మరియు మీ సమన్వయ బలహీనతను అనుభవించవచ్చు. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ముందుగా మరికొన్ని గంటలు నిద్రించి, ఆపై స్నానం చేయడం మంచి ఆలోచన.

అవును, మీ భంగిమ మరియు కాలు అమరికను మెరుగుపరచడం సాధ్యమే. ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. వారు మీ ప్రత్యేక అవసరాల కోసం వ్యాయామ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.. అలాగే.. ఆర్థోటిక్స్.. చదునైన పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అదృష్టం!!!!

పేలవమైన భంగిమ మీ అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు - వంగడం దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది. నిటారుగా కూర్చోండి, తరచుగా విరామం తీసుకోండి, ఆ కండరాలను శాంతముగా సాగదీయండి. వెచ్చదనం నొప్పిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. గట్టి మెడలు మరియు భుజాలు మంచి భంగిమ అలవాట్ల అవసరాన్ని సూచిస్తాయి. సరైన అమరికతో, సాధారణ కదలిక విచ్ఛిన్నం మరియు వేడిని వర్తింపజేయడం, మీరు నొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు.

అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఆల్ఫా GPC టాబ్లెట్‌లు కొన్నిసార్లు తీసుకోబడతాయి, కానీ అవి అందరికీ తగినవి కావు. మీరు వాటి గురించి ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం మంచిది. ఇది మీకు సురక్షితమైనదో కాదో వారు నిర్ణయించగలరు మరియు మీ జిమ్ వర్కౌట్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం గురించి మీకు ఉత్తమమైన సలహాలను అందించగలరు.

మీ అమ్మమ్మకి శరీరం నొప్పులు ఉన్నాయి. ఆమె కండరాలు బిగుసుకుపోయి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. డీహైడ్రేషన్, తక్కువ పొటాషియం, సాగదీయకపోవడం - కారణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆమె తరచుగా నీరు త్రాగుతుందని నిర్ధారించుకోండి. ఆమెకు అరటిపండ్లు, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వండి. సున్నితమైన సాగతీతలు కూడా సహాయపడవచ్చు. తిమ్మిరి కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించండి. 

వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడటానికి ఆక్యుపంక్చర్ ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది తీవ్రమైన మరియు దిగువ మరియు మధ్య వెనుక ప్రాంతాలలో ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, బరువైన వస్తువులను మోయడం లేదా ఒత్తిడి వంటి ఈ నొప్పికి కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. ఆక్యుపంక్చరిస్టులు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ పాయింట్ల వద్ద చాలా చిన్న సూదులను శరీరానికి చొప్పిస్తారు. మీరు చికిత్సల కోసం మా సదుపాయానికి చేరుకోలేకపోతే మేము మీ స్థలానికి రావడానికి మా శాయశక్తులా కృషి చేస్తాము. .

ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా, మిక్సింగ్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. వశ్యత కోసం, యోగా చేయండి. కండరాలను నిర్మించడానికి శక్తి శిక్షణ. దృఢత్వాన్ని నివారించడానికి సాగదీయండి. రొటీన్ ఎనర్జీని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి.