Bitki Proteinini Probiyotik Kapsüllerle Birleştirebilir miyim?

TB'ye yakalandıktan sonra kreatin ve peynir altı suyu proteini kullanıyorsanız dikkatli olmanız önemlidir. Bu takviyeler, hâlâ iyileşme aşamasında olan vücudunuza aşırı stres uygulayabilir. Bunları yemek planınıza dahil etmeden önce tamamen iyileşene ve doktorunuz size izin verene kadar beklemek daha iyidir. Yalnızca takviyelere güvenmek yerine vücudunuzu doğal besinlerle güçlendirmeye odaklanın.

Gece yüzmek yeme alışkanlıklarınızı etkileyerek uyuşukluğa ve sağlığınızın bozulmasına neden olabilir. Formda kalmak için günlük veya haftalık yemeklerinizi önceden planlayın. Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi doğal gıdalardan elde edilen protein, lif ve yağ dengesini sağlayın. Yemekleri planlamak, tuhaf zamanlarda sağlıksız seçimlerden kaçınmanıza yardımcı olur. Fındıklı yoğurt veya doğranmış sebze gibi kolay ve lezzetli atıştırmalıkları el altında bulundurun. Su içirin ve susuz kalmamak için şekerli içeceklerden uzak durmaya çalışın.

Bitki proteini ve probiyotik kapsüllerini aynı anda almak güvenlidir. Bitki proteini kas geliştirme sürecine yardımcı olurken probiyotikler uygun bağırsak sağlığını sağlar. Bu kombinasyonun nadir görülen tek durumu hafif karın rahatsızlığı olabilir. Eğer şişkinliğiniz veya gazınız varsa, bunları farklı zamanlarda almayı denemeniz iyi olur. Ayrıca her ikisiyle de bol su için.

Kronik yorgunluk sendromu, uzun süre devam eden şiddetli yorgunluğa neden olan bir hastalıktır. Açıklanamayan zayıflık ile karakterizedir. Ayrıca bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme planı da bu durumla baş etmek için mükemmel bir strateji olabilir. Alternatif olarak D Vitamini veya iyi bir enerji kaynağı olan B12 Vitamini gibi takviyeleri deneyebilirsiniz. Vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için ayrıca yeterince su içip yeterince uyuyun. 

Özellikle diyetinizi geliştirmeye veya fitness aktivitelerine katılmaya çalışıyorsanız, bitki bazlı protein takviyeleri kullanmak iyi bir fikirdir. Çoğunlukla, birkaç hafta, hatta birkaç ay boyunca denenerek diyete güvenli bir şekilde entegre edilebilirler. Bitkisel protein tüketirken karın ağrısı ya da şişkinlik yaşıyorsanız ya aldığınız miktarları azaltmak ya da protein kaynaklarını değiştirmek en doğrusu. 

TSH seviyeniz 27,5 mg ile yüksek. Şeker seviyesi de yükseldi - 449. Bu rakamlar tiroid sorunlarının olabileceğini gösteriyor. Kontrolsüz kan şekeri de. Yüksek TSH yorgunluğa ve kilo alımına neden olur. Yüksek şekerler aşırı susuzluğa ve sık idrara çıkmaya neden olur. Diyet değişiklikleri her iki durumun da düzenlenmesine yardımcı olabilir. Sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara odaklanın. Şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın. Su, bitki çayları daha iyi seçeneklerdir. Düzenli fiziksel aktivite de yönetime yardımcı olur. 

Yaşla birlikte yavaşlayan metabolizma yaygın bir süreçtir. Kilo almaya yönelik cihazlar kullanarak yavaş metabolizma gözlemleme ihtiyacının belirtilerini gösterebilecek, yorgun ve kilo vermekte zorlanan yaşlılar en çok etkilenen bireylerdir. Çok sayıda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein ile dengeli bir beslenmenin eklenmesi metabolizma için harika olabilir. Şekerli yiyecek ve içecek tüketimini sınırlamalı ve porsiyon boyutlarını kontrol altında tutmalısınız. 

Çocuklar sıklıkla seçici yiyicilerdir ancak sağlıklı ve güçlü büyümek için doğru beslenmeye ihtiyaçları vardır. Oğlunuz sebzelerden kaçınıyorsa, bunları smoothie veya makarna sosu gibi en sevdiği yemeklerle karıştırmayı deneyebilirsiniz. Çocuklara tek bir ürün yerine bazı meyveler, tahıllar ve et, yumurta ve fasulye gibi çeşitli protein türlerini seçme şansı verilecek. 

Yemek yedikten sonra baş dönmesi, çeşitli faktörlerin neden olabileceği bir durumdur. Bazen yemekten hemen sonra kan şekeri seviyeniz çok hızlı dalgalanır. Ancak bazı durumlarda bu düşük tansiyon olabilir. Hızlı yemenin yanı sıra bazı yiyecekler de baş dönmesine neden olabilir. Yavaş yemeyi, mümkünse öğün atlamayı ve yeterince su içmeyi deneyin. Bu durumda bir doktora başvurmalısınız.

Şeker alımınızı sınırlamaya karar vermeniz iyi oldu! Kullanabileceğiniz doğal bir tatlandırıcı olan Stevia da bu seçeneklerden biri. Bitkiden üretilmiştir ve kan şekeri seviyenizi yükseltmez. Ayrıca başka bir iyi alternatif olan keşiş meyvesi tatlandırıcısını da tercih edebilirsiniz. Tatlandırmayı kontrol etmeye çalışın ve diyetinizi tatlı yiyeceklerle aşırı yüklemeyin. Sentetik tatlandırıcılar sağlığınıza zarar verebileceğinden iyi bir seçim değildir.

IBS hastaları sıklıkla mide ekşimesi yaşar ve bu durum şişkinlik, kramplar ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler gibi semptomlara yol açar. Süt ürünleri, baharatlı yiyecekler, kafein ve yapay tatlandırıcılar gibi bazı yiyecekler bu semptomları kötüleştirebilir. Küçük öğünler yemek, yeterince su içmek ve tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak yardımcı olabilir. Lif bakımından zengin gıdalar ve probiyotikler de faydalı olabilir. Herkes farklı olduğundan, sizin için en iyi neyin işe yaradığını takip etmek için bir yemek günlüğü tutun.

Hiç şüphe yok ki yiyecekler baş ağrısını tetikleyebilir. Bazı olağan şüpheliler işlenmiş etler, eski peynirler, bira ve monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalardır. Bu maddelerin beyindeki kan damarları üzerinde olumsuz etkileri olabilir ve bu da sonunda baş ağrısına neden olabilir. Başınız ağrımaya başlarsa bunu günlüğünüze ekleyebilirsiniz. Belirli bir gıda maddesini belirledikten sonra, baş ağrılarının iyileşip iyileşmediğini görmek için onu diyetinizden çıkarmak isteyebilirsiniz.