أفضل 10 أطباء اضطرابات البلوغ في تشيناي - تحديث عام 2024

قد تكون هذه أعراض لأشياء كثيرة مثل العدوى أو عدم شرب كمية كافية من السوائل. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في هذه الأثناء: تأكد من شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط من الراحة. ولكن إذا استمر هذا لفترة أطول دون أي تحسن فإنني أنصح بطلب الرعاية الطبية. يمكنهم إعطاؤك العلاج المناسب لأي شيء يسبب كل هذه المشاكل المختلفة. 

لا بأس أن تشعر بالانزعاج من التغيرات التي تطرأ على جسمك في فترة البلوغ. إذا كان هناك شعر بالأسفل، فهذا يعني أن البلوغ قد بدأ. قد تستغرق أشياء أخرى مثل اللحى أو شعر الصدر وقتًا أطول لتظهر. من الجيد أيضًا أن يكون قضيبك وخصيتك صغيرين نوعًا ما في الوقت الحالي، حيث ينموان بمعدلات مختلفة من شخص لآخر. 

إذا لم تكن مستويات الهرمون لديك في المستوى الذي تريدينه، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والتهيج. إن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو التوتر أو اتباع نظام غذائي غير مناسب كلها أسباب محتملة وراء انخفاض الكميات الهرمونية داخل الجسم. لإنتاج كميات أعلى من الهرمونات داخل الجسم: تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق؛ اهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة؛ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات مع كونها مصادر جيدة للبروتين.