பெங்களூரில் பருவமடைந்த மருத்துவர்களின் 10 சிறந்த கோளாறுகள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

இது ஒரு தொற்று அல்லது போதுமான திரவத்தை குடிக்காதது போன்ற பல விஷயங்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இதற்கிடையில் உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன: நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்து, சிறிது ஓய்வெடுக்கவும். ஆனால் இது எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல் நீண்ட காலம் நீடித்தால், நான் மருத்துவ உதவியை நாட பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் எதற்கும் அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்க முடியும். 

பருவ வயதில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் வருத்தப்பட்டாலும் பரவாயில்லை. கீழே முடி இருந்தால், பருவமடைதல் தொடங்கியது. தாடி அல்லது மார்பு முடி போன்ற பிற விஷயங்கள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். உங்கள் ஆண்குறி மற்றும் விந்தணுக்கள் இப்போது சிறியதாக இருந்தால் கூட நல்லது - அவை ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு விகிதங்களில் வளரும். 

உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் இல்லை என்றால், இது சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதிய ஓய்வு இல்லாமை, மன அழுத்தம் அல்லது முறையற்ற உணவு ஆகியவை உடலில் ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஆகும். உடலுக்குள் அதிக ஹார்மோன் அளவை உருவாக்க: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்; ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்; புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும் அதே வேளையில் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.