Company logo
Get Listed

Get answers for your health queries from top Doctors for FREE!

100% Privacy Protection

100% Privacy Protection

We maintain your privacy and data confidentiality.

Verified Doctors

Verified Doctors

All Doctors go through a stringent verification process.

Quick Response

Quick Response

All Doctors go through a stringent verification process.

Reduce Clinic Visits

Reduce Clinic Visits

Save your time and money from the hassle of visits.

  1. Home /
  2. Blogs /
  3. Impact of Diet on Your Health

Diyetin sağlığınız üzerindeki etkisi

Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyip istemediğinizi bilmek için diyetinizin sağlığınız üzerindeki etkisi çok önemlidir. Bu blogda diyetinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenin!

  • Pratisyen hekimler
By Shreya Sanos 28th Dec '23

Yeterli besin almanın gerekliliği, özellikle yaşlandıkça göz ardı edilemez. Her gün yediğimiz yemeklerin zihin ve beden üzerinde çeşitli etkileri olabilir ve ruh halimiz ve yaşam tarzımız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Her ne kadar o derin tava lüks pizzasına direnmek çoğu zaman zor olsa da, sağlıklı bir alternatifi benimsemek gerçekten işe yarayabilir!

Diyetin Sağlığınız Üzerindeki Etkisi

Yaşımız ilerledikçe eskisi kadar iyi duyamadığımızı veya daha önceki yıllarda sorun olmayan temel notaları hatırlamakta zorluk çektiğimizi keşfedebiliriz! İster inanın ister inanmayın, yiyeceklerimizin birçok biyolojik fonksiyon üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Bunlar beş duyunuzu, pH seviyenizi, kan basıncınızı, kan şekeri seviyenizi, doku yeniden inşa etme yeteneğinizi ve dengeyi içerir. Dengeli bir beslenme, yaşlandıkça temel biyolojik işlevleri korumanıza yardımcı olabilir. Buna göreNew Jersey'deki Fonksiyonel Tıp Doktorları, "Sağlıklı bir diyet uygulamak ve doğru besinleri sürekli olarak tüketmek sağlığımız üzerinde büyük etkiler yaratabilir"!

Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

Bu açık olmalı. Her gün kızarmış yiyecekler yerseniz fitness yayınlarında gördüğünüz formda fiziğe sahip olmazsınız. Sağlıklı beslenmek yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyona yakalanma olasılığınızı da azaltır.

Hastalığı Önleyin

Meyve ve sebzeler, yağsız etler ve trans ve doymuş yağ oranı düşük tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir diyet tükettiğinizde, hastalanma ve kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma şansınızı azaltırsınız.

Ruh Hali ve Enerji

Dengeli bir beslenme yalnızca vücudunuzu ve onun aktivitelerini değil aynı zamanda düşüncelerinizi de etkiler. Vitaminler nörotransmitter işlevinde rol oynar ve eksiklikler depresyon ve duygudurum bozukluklarına katkıda bulunabilir. İyi beslenme aynı zamanda enerji seviyenizi de artırabilir, bu da günlük rutininizi kolaylıkla gerçekleştirmenize yardımcı olabilir ve daha iyi bir ruh hali elde etmenize yardımcı olabilir; o yüzden iyi yiyin!

Stres Giderme Teklifi Yapın

Vitaminler de dahil olmak üzere doğru beslenme, ilaçların olumsuz etkilerini azaltarak, bağışıklık sistemini artırarak stresin azalmasını sağlayabilir ve rahatlama ve başa çıkma yeteneklerinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Ne Zaman ve Ne Yenir?

Çoğu insan sağduyunu kullanarak ne yiyip ne tüketmeyeceğine karar verebilir. Meyve ve sebzeler sizin için her zaman mükemmeldir ve dengeli bir beslenme için gerekli temel vitaminleri sağlar. Yumurta akı, yoğurt, somon, ton balığı ve diğer deniz ürünleri ve tavuk göğsü mükemmel yağsız protein kaynaklarıdır. Sağlıklı bir diyet meyve ve sebzeleri, karbonhidratları, yağsız proteini, vitaminleri ve mineralleri içerir. Şaşırtıcı bir şekilde, yediğiniz şeyler savaşın yarısını oluşturuyor. Yemeğinizi ne zaman yediğiniz neredeyse ne yediğiniz kadar önemlidir. Aşırı yememek çok önemlidir, bu da gün boyunca daha küçük porsiyonlarda yiyecek tüketmek anlamına gelir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği atlanmamalı, öğün aralarında yoğurt, muz veya lifli bar tüketilmelidir. Gün boyunca daha küçük porsiyonlarda yemek yemek metabolizmanızı hızlandıracak ve ince kalmanıza yardımcı olacaktır!

Diyet ve ruh sağlığı arasındaki ilişki nedir?

Beslenmemiz ile zihinsel sağlığımız arasındaki bağlantı karmaşıktır. Ancak araştırmalar ne yediğimiz ile nasıl hissettiğimiz arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Sağlıklı beslenmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Diyetinizi büyük ölçüde değiştirmenize gerek yok, ancak bu önerilerden bazılarını uygulayıp uygulayamayacağınıza bakın.

Diyetimi Nasıl Geliştirebilirim?

Diyetinizi geliştirmek istiyorsanız öncelikle yeterli besin alıp almadığınızı belirlemelisiniz. Bunu doktorunuza gidip kan testi isteyerek yapabilirsiniz. Sonuçlar vücudunuzun sağlığı hakkında çok şey açığa çıkarabilir. Yeterli vitamin, mineral, protein ve diğer besinleri alıp almadığınızı ortaya çıkaracaklar.

Doktora gitmek istemiyorsanız yine de diyetinizin iyileştirilmesi gerekip gerekmediğini görebilirsiniz. BMI'nızı (Vücut Kitle İndeksi) kontrol etmek bunu yapmanın en iyi yoludur. BMI'nız boyunuza ve kilonuza göre belirlenir.

BMI'nız 18,5 ile 24,9 arasındaysa sağlıklı kiloda olduğunuz kabul edilir. Ancak 25'in üzerinde olması durumunda fazla kilolu kabul edilirsiniz. Eğer 30'un üzerindeyse obez kabul ediliyorsunuz.

BMI'nızı belirledikten sonra beslenmenizi inceleyerek dengeli ve besleyici olup olmadığını belirlemelisiniz. Bunu FoodData Central gibi bir internet programı kullanarak yapabilirsiniz. Çeşitli yiyecek türlerini aramanıza olanak tanır ve her bir öğenin beslenme bilgilerini görüntüler.

Diyetinizi Değiştirmenin Faydaları Nelerdir?

  • Genel Sağlık Durumunuzu İyileştirme

Formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız, daha az sağlıksız yemek yiyerek ve daha yararlı olanları yiyerek diyetinizi değiştirmeyi düşünmelisiniz. Bu, genel sağlığınızı korumanıza ve çok sayıda bozukluğun gelişmesini önlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir beslenme, kalp hastalığı, felç, obezite, tip 2 diyabet ve çeşitli malignite riskini büyük ölçüde azaltabilir.

  • Daha İyi Bir Ruh Hali, Daha Az Stres ve Daha İyi Bir Ruh Hali

Bağırsak floranız sağlıklı olduğunda vücudu tehlikeli mikrop ve bakterilerden koruyarak stresi azaltır. Bu nedenle sağlıklı bağırsak florasına sahip kişiler daha az strese girer ve hayata daha iyimser bakarlar. Ancak şişkinlik veya sızdıran bağırsak sendromu gibi sindirim sorunları yaşayan kişilerin kaygı yaşama olasılığı daha yüksektir.

  • Daha İyi Uyku Kalitesi

ASağlıklı beslenme aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilirgeceleyin. Bunun nedeni, yediğimiz gıdaların, ruh halimizi ve uyku döngülerimizi düzenlemeye yarayan triptofan veya L-triptofan gibi çeşitli bileşikler içermesidir. Yani sağlıklı besinler tüketerek zihnimizi ve bedenimizi rahatlatabilir ve daha çabuk uykuya dalabiliriz. Ayrıca, triptofan bakımından zengin gıdalar genellikle sinir sistemini sakinleştiren ve uykuyu tetikleyen diğer bileşikler açısından da yüksektir.

Çözüm

Gördüğünüz gibi sağlıklı beslenmenin sağlığımız üzerinde büyük etkisi var. Sağlıklı kalmak, yalnızca hastalıklardan ve sağlık sorunlarından uzak olmayı değil, aynı zamanda kendini iyi hissetmeyi ve fiziksel aktiviteleri zorlanmadan yapabilmeyi de gerektirir. Vücudun optimum işleyişi ve belirli sağlık koşullarının önlenmesi için dengeli bir beslenme şarttır.

Vücudunuzun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almasını sağlamak için bol miktarda meyve ve sebze, yağsız et, balık ve tam tahıl tüketmek çok önemlidir. Sonuç olarak, çeşitli öğeleri dahil ettiğiniz sürece besleyici bir diyetin tadını çıkarabilirsiniz.

Related Blogs

Blog Banner Image

Dr. Ramit Singh Sambyal – Pratisyen Hekim

Dr. Ramit Singh Sambyal, 10 yılı aşkın deneyime sahip, Delhi'de tanınmış ve yüksek vasıflı bir Pratisyen Hekimdir.

Blog Banner Image

Maymun çiçeği – bir halk sağlığı acil durumu

Viral bir hastalık olan maymun çiçeği salgını Mayıs 2022'de doğrulandı. Maymun çiçeği Orta ve Batı Afrika dışında ilk kez bu kadar geniş bir alana yayılmıştı. 18 Mayıs'tan bu yana daha fazla ülke ve bölgede vakalar bildirildi.

Blog Banner Image

Yeni insülin pompalarının tanıtılması: diyabet yönetiminin iyileştirilmesi

En yeni insülin pompası teknolojisinden yararlanın. Daha iyi diyabet yönetimi ve daha iyi bir yaşam kalitesi için gelişmiş özellikleri keşfedin.

Blog Banner Image

Düşük Tansiyon ve Erektil Disfonksiyon: Nedenleri ve Çözümleri

Düşük tansiyon ile erektil disfonksiyon arasındaki bağlantıyı anlayın. Cinsel sağlığı iyileştirmek için nedenleri, tedavileri ve yaşam tarzı değişikliklerini keşfedin.

Blog Banner Image

Uyku Apnesi ve Obezite: Bağlantıyı Anlamak

Uyku apnesi ve obezite arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin. Her iki durumu da etkili bir şekilde tedavi etmek ve sağlığınızı iyileştirmek için riskler, semptomlar ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi edinin.

Blog Banner Image

Dünyanın En İyi Doktoru (2023'ün En İyi Doktorlarını Keşfedin)

Dünya çapında en iyi doktorlara erişim. Optimum sağlık ve esenliğe ulaşmak için birden fazla disiplinde uzmanlık, şefkat ve kişiselleştirilmiş bakımdan yararlanın.

Blog Banner Image

Hindistan'daki En İyi 10 Devlet Hastanesi

Hindistan'daki devlet hastanelerinde kaliteli sağlık hizmeti alın. Herkes için kapsamlı tıbbi hizmetleri, eğitimli profesyonelleri ve uygun fiyatlı tedavi seçeneklerini keşfedin.

Blog Banner Image

Delhi'deki En İyi 10 Devlet Hastanesi

Olağanüstü sağlık hizmetleriyle tanınan Delhi'deki en iyi on devlet hastanesine göz atın. Kapsamlı hizmetlerden kalifiye uzmanlara kadar ihtiyaçlarınızı karşılayacak güvenilir tıbbi bakımı bulacaksınız.

Question and Answers

Answered on 18th May '24

Dr. Babita Goel

Dr. Babita Goel

I am 17 years old female..having mouth ulcers since 2 days..getting worsened.. burning sensation all over the tongue..can't able to eat anything.. everything tasting so spicy and salty..tongue is getting reddish in colour..

Female | 17

The remedy includes using saltwater to rinse your mouth and rubbing the prescribed cream on the wound. For prevention in the future, avoid putting too much salt and pepper in your food.

Answered on 18th May '24

Dr. Babita Goel

Dr. Babita Goel

Hey ive been diagnosed with low iron around a month ago, I’ve been taking iron supplements once a day as suggested by the dr, I have had some time off work as it’s been affecting my ability to do my job, I felt as though I got to a point where I could return to work so I went back Monday and I was okay but come Tuesday I felt really wobbly, dizzy out of breath and just awful, it’s quite a physically demanding job where I’m up and down stairs, ladders, carrying heavy paint, using paint machines, its really affecting my mental health, I’m worried about my financial situation if I lose my job (my employer has mentioned it’s a possibility) I’m worried about my ability to return to work and how it’s affecting not only myself but everyone around me.

Female | 25

 It seems like your persistent iron deficiency anemia is still troublesome. Low iron levels can cause symptoms like weakness, dizziness, and shortness of breath, especially during physical activities. This can affect your work and mental health. Please consult your doctor if symptoms continue, as there may be issues with iron absorption or another underlying condition.

Answered on 18th May '24

Dr. Babita Goel

Dr. Babita Goel

Diğer şehirlerdeki genel tıp hastaneleri

Diğer şehirlerdeki en iyi ilgili uzmanlar

Tanımsız

Consult