চেন্নাইয়ের বয়ঃসন্ধি চিকিৎসকদের 10টি সেরা ব্যাধি - 2024 আপডেট করা হয়েছে

এটি অনেক কিছুর লক্ষণ হতে পারে যেমন সংক্রমণ বা পর্যাপ্ত তরল পান না করা। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা এই সময়ে সাহায্য করতে পারে: নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর জল পান করেন এবং কিছু বিশ্রাম পান। কিন্তু কোনো উন্নতি ছাড়াই যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আমি চিকিৎসার জন্য পরামর্শ দেব। এই সমস্ত বিভিন্ন সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন তারা আপনাকে সঠিক চিকিত্সা দিতে পারে। 

বয়ঃসন্ধিতে আপনার শরীরের পরিবর্তন দেখে মন খারাপ করা ঠিক আছে। যদি সেখানে চুল থাকে, বয়ঃসন্ধি শুরু হয়েছে। অন্যান্য জিনিস যেমন দাড়ি বা বুকের চুল দেখাতে বেশি সময় লাগতে পারে। আপনার লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষ এই মুহুর্তে ছোট আকারের হলে এটিও ভাল - তারা প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন হারে বৃদ্ধি পায়। 

যদি আপনার হরমোনের মাত্রা না থাকে যেখানে আপনি সেগুলি থাকতে চান তবে এটি ক্লান্তির অনুভূতির পাশাপাশি বিরক্তিকরতার কারণ হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব, স্ট্রেস বা অনুপযুক্ত ডায়েট শরীরের মধ্যে কম হরমোনের পরিমাণ থাকার পিছনে সম্ভাব্য কারণ। শরীরের মধ্যে উচ্চতর হরমোনের পরিমাণ তৈরি করতে: শিথিলকরণ কৌশল যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কমানো; প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন; অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান এবং প্রোটিনের ভাল উত্সও হন।