কেন আমি গ্যাস্ট্রিক বাইপাসের পরে ওজন পুনরুদ্ধার করেছি?

আপনি সুস্থ হতে চান - এটা মহান! 16 বছর বয়সে, 106 পাউন্ড ওজন আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে একটি উদ্বেগ হতে পারে। কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয়েরই ঝুঁকি থাকতে পারে। আরও ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া, জল খাওয়া এবং সক্রিয় থাকার মতো ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন।

গ্যাস্ট্রিক স্লিভ সার্জারি পাওয়ার পর, আপনি কী খাচ্ছেন তা দেখতে হবে। দুই দিনের পোস্ট-অপারেশন, স্লিম ফাস্টের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। আপনার পেট নিরাময় সময় প্রয়োজন. প্রথমে জল বা পরিষ্কার ঝোল লেগে থাকুন। স্লিম ফাস্ট বিরক্ত হতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

যদি আপনার বয়স 24 বছর হয় এবং আপনার ওজন 38 কিলোগ্রাম হয়, তাহলে আপনার ওজন কম কেন তা নির্ধারণ করা অপরিহার্য। আপনি প্রায়ই দুর্বল বোধ করতে পারেন বা ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন; সমস্যাটি পেশী তৈরি করার চেষ্টা করার অসুবিধার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে, ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো আরও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা একটি শিশুর জন্মের পরে দ্রুত ওজন হ্রাসের ফলে। মাথা ঘোরা, কম শ্বাস নেওয়া এবং ক্লান্ত বোধ করা কিছু লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীর আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে এটি এখনও পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রস্তুত নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা, এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া বিষয়গুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন কমাতে, একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে ধীর এবং অবিচলিত অগ্রগতির লক্ষ্য রাখুন। স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন।

একটি স্থূল কিশোর হওয়া এবং অল্প বয়সে অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়ার ফলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি, ক্রমাগত অস্বস্তি বোধ করা এবং অবশেষে, আরও কী, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার মতো অবস্থাগুলি ঘন ঘন হয়। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব এবং অনুভূতি এই সমস্যার তিনটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কি সাহায্য করবে এই তরুণদের সঠিক পথের দিকে পরিচালিত করা। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে প্রথম পরামর্শে অংশ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার জন্য, অ্যালকোহল আসক্তি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলির পরামর্শ দেওয়ার জন্য সঠিক নির্দেশনা প্রদান করবেন। 

অনেকেই তাদের শরীরের ওজন নিয়ে চিন্তিত। একটি সমস্যা প্রতি মাসে পিরিয়ড হচ্ছে না। এটি মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক নয়। এর মানে হল শরীরে কিছু ঠিক কাজ করছে না। সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল একজন ডাক্তার বা নার্সকে দেখা। তারা কারণ খুঁজে বের করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক যত্ন দিতে পারে। ভালো চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার পিরিয়ড আবার শুরু হতে পারে। তাহলে নিরাপদ উপায়ে আপনার ওজন কমানো যেতে পারে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে।

আপনি নিষ্কাশন, দুর্বল পেশী এবং ক্ষুধার অভাবের মতো বিষয়গুলি লক্ষ্য করতে পারেন। এটি অনেক কারণের জন্য ঘটতে পারে যেমন পর্যাপ্ত গ্রাব না খাওয়া, একটি অতি দ্রুত বিপাক, বা এমনকি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। সঠিক উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য, পুষ্টিগুণে ভরপুর আরও সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাবারের মধ্যেও স্মার্ট স্ন্যাক। এবং কিছু হালকা ব্যায়ামের সাথে আপনার শরীরকে সরাতে ভুলবেন না - এটি পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে।

একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যাতে চর্বি এবং চিনি কম থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন যেমন হাঁটা, জগিং, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা অন্য কোনও ব্যায়াম। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কোন যৌথ সমস্যা নেই। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। মানসিক চাপ কমানোও গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও স্বাস্থ্য উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া নিশ্চিত করুন।

ওজন পরিবর্তন হার্টকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে ঘন ঘন। বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরা হতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম উপকারী। যাইহোক, ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, তবে মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের শরীর অনন্য। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে যান যিনি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে গাইড করতে পারেন।

ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর চেষ্টা করা কঠিন মনে হয়। খাদ্যের প্রতি একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি, প্রধানত অ-ভালো বিকল্পগুলি, সাধারণভাবে বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। আপনার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বোধ করা অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। মূল কারণগুলি মানসিক খাদ্যাভ্যাস, একঘেয়েমি বা চাপের পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। উন্নতি করতে, মননশীল খাওয়ার অনুশীলন করুন, অংশের আকার নিরীক্ষণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর ভোজ্য পছন্দগুলিতে অদলবদল করুন। 

ওজন বাড়াতে চাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক; যাইহোক, শট সমাধান নয়। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন বা অনিচ্ছাকৃতভাবে ওজন হ্রাস করেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ওজন দ্রুত হ্রাস মানসিক চাপ, অসুস্থতা বা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। কীভাবে নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানো যায় সে বিষয়ে ডাক্তার আপনাকে গাইড করবেন।