কেন আমি তন্দ্রা, বমি বমি ভাব এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করি?

আপনি সম্প্রতি একটি ঠান্ডা ধরা হয়েছে. সংক্রমণের ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, এমনকি ভাইরাসের কারণে জ্বরও হতে পারে, যেমন সর্দি লাগার কারণ। আপনার অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে, আপনার প্রধানত বিশ্রাম করা উচিত, প্রচুর তরল পান করা উচিত এবং সম্ভবত আপনার লক্ষণগুলি কমাতে কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করা উচিত। 

এগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ হতে পারে, যা তখন ঘটে যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড টিউবের মধ্যে প্রবাহিত হয় যা আপনার মুখ থেকে আপনার পেটে খাবার বহন করে। এই উপসর্গগুলি উপশম করতে, ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন এবং খাওয়ার পরপরই শুয়ে যাবেন না। পানীয় জল এছাড়াও সাহায্য করতে পারে. যাইহোক, যদি তারা অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

হাঁপানি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার ফুসফুস শক্ত হয়ে যায়, যা স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তোলে। আপনার মনে হতে পারে আপনি পূর্ণ শ্বাস নিতে পারবেন না কারণ আপনার শ্বাসনালী সরু। আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত একটি ইনহেলারে সেই শ্বাসনালীগুলি খুলতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ রয়েছে। আপনার ইনহেলারটি কাছে রাখা এবং আপনার হাঁপানি বেড়ে গেলে এটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাঁপানি সঠিকভাবে পরিচালনা করা আপনাকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখে।

আপনি যখন আপনার বুকে শুয়ে থাকেন এবং বাতাসে প্রবেশ করা কঠিন বোধ করেন, তখন এটি উদ্বেগ থেকে হতে পারে। দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য রাতে ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।  আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং তারা যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে শান্ত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রতিবার ঘুমানোর আগে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরও সহজে বিছানায় শুতে যাবেন এছাড়াও ঘুমের চারপাশে ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন যেমন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কোনও স্ক্রিন না দেখা কারণ তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকে যার অর্থ কম ঘন্টা বিশ্রাম ব্যয়. যদি এই উপসর্গগুলি থেকে যায় বা খারাপ হয়ে যায় তাহলে হয়ত ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং তাদের কী ঘটছে তা বলার সময়।

এটা ভাল যে আপনার 48 ঘন্টা ধরে জ্বর হয়নি, এটি একটি ইতিবাচক লক্ষণ। যাইহোক, শুষ্ক কাশি থেকে আপনি যে গলা ব্যাথাটি ধরতে সক্ষম হতে পারেন তার অর্থ এই যে আপনি সংক্রামিত এবং এখনও সংক্রামক হতে পারে। বাড়িতে থাকা এবং লোকেদের থেকে দূরে থাকা অন্যদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়। তরল দিয়ে চালিয়ে যান, আপনার বিশ্রাম নিন এবং আপনার লক্ষণগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করুন। 

হাঁপানি বা ফুসফুসের অসুস্থতার মতো জিনিস থেকে বাতাসের টিউবগুলিতে অল্প শ্বাস নেওয়া হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে যে ওষুধগুলি দিয়েছেন, যেমন সালবুটামল, লেসেট্রিন, লুকাস্টিন এবং আনসিমার, বাতাসের টিউবগুলি খুলতে এবং ফোলাভাব কাটতে সাহায্য করে। নিজেকে স্পর্শ করা সম্ভবত আপনার সমস্যা বা ওষুধগুলি কতটা ভাল কাজ করে তা প্রভাবিত করবে না। শুধু আপনার ডাক্তার যা বলে তা অনুসরণ করুন এবং ওষুধগুলি যেমন বলা হয়েছে সেভাবে নিন।