எனக்கு ஏன் தூக்கம், குமட்டல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது?

உங்களுக்கு சமீபத்தில் சளி பிடித்துள்ளது. நோய்த்தொற்றுகள் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் சளி போன்ற வைரஸின் விளைவாக காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நோயிலிருந்து மீள, நீங்கள் முக்கியமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க சில மருந்துகளை பயன்படுத்தவும். 

இவை அமில வீக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இது உங்கள் வாயிலிருந்து உங்கள் வயிற்றுக்கு உணவை எடுத்துச் செல்லும் குழாயில் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் பாயும் போது ஏற்படும். இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க, சிறிய உணவை உண்ணவும், காரமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்காமல் இருக்கவும். குடிநீரும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், அவை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஆஸ்துமா என்பது உங்கள் நுரையீரல் இறுக்கமடைந்து, சாதாரணமாக சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் சுவாசப்பாதைகள் குறுகலாக இருப்பதால் உங்களால் முழு மூச்சை எடுக்க முடியாது என நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு இன்ஹேலரில், அந்த காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவும் மருந்து உள்ளது. உங்கள் இன்ஹேலரை நெருக்கமாக வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமா வெடிக்கும் போது அதைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் ஆஸ்துமாவை சரியாக நிர்வகிப்பது உங்களை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் மார்பில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​காற்றைப் பெற கடினமாக உணரும்போது, ​​​​அது கவலையின் விளைவாக இருக்கலாம். கவலையினால் மக்கள் இரவில் நன்றாக உறங்க முடியாமல் தவிக்கிறார்கள்.  அவர்களுடன் பேசும்போது உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிந்தால் அமைதியாக இருப்பதற்கான பிற வழிகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வழக்கமாகச் செய்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், அதனால் ஒவ்வொரு முறையும் தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வீர்கள், மேலும் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரைகளைப் பார்க்காமல் இருப்பது போன்ற நல்ல பழக்கங்களை உறங்கச் சுற்றிப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும். குறைந்த மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரைப் பார்த்து என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டிய நேரம் இதுவாகும்.

48 மணிநேரமாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் வராமல் இருப்பது நல்லது, அது ஒரு நேர்மறையான அறிகுறி. இருந்தபோதிலும், வறட்டு இருமலினால் தொண்டைப் புண் உங்களுக்குத் தொற்றியிருப்பதைக் குறிக்கலாம், அது இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். வீட்டிலேயே இருப்பது மற்றும் மக்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது மற்றவர்களை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும். திரவங்களைத் தொடரவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். 

ஆஸ்துமா அல்லது நுரையீரல் நோய் போன்றவற்றால் காற்று குழாய்களில் குறுகிய மூச்சு வரலாம். சல்பூட்டமால், லெசெட்ரின், லுகாஸ்டின் மற்றும் அன்சிமர் போன்ற உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுத்த மருந்துகள் காற்றுக் குழாய்களைத் திறந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உங்களைத் தொடுவது உங்கள் பிரச்சினையை பாதிக்காது அல்லது மருந்துகள் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைப் பின்பற்றி, சொன்னபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.