De la mente al cuerpo: bienestar mental, una guía de atención integral
La salud mental es un aspecto extremadamente importante de la salud y el bienestar general. Sin embargo, en el mundo actual, a menudo estamos tan ocupados con la vida diaria que tendemos a pasar por alto la importancia de cuidar de manera óptima nuestra salud física y mental. Los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo u origen étnico. Se estima que aproximadamente 1 de cada 5 personas de la población india sufre algún tipo de problema de salud mental. Desafortunadamente, la atención y la concientización sobre la salud mental todavía están estigmatizadas en la India, por lo que las personas dudan en buscar la ayuda que necesitan.
Aquí es donde entra en juego Mpowerminds. Fue fundada en 2016 por la Dra. Neerja Birla y rápidamente se ha establecido como una destacada líder en atención y apoyo a la salud mentalEn India. Es una iniciativa del fideicomiso educativo Aditya Birla, dedicado a trabajar en la concientización sobre la salud mental y la atención de la salud mental en toda la India para desestigmatizar la atención de la salud mental.
"La salud mental importa", #StampOutStigma
Dicho esto, comprendamos qué significa la atención holística en salud mental.
Atención integral de salud mental
La atención holística en salud mental se refiere a un enfoque que considera todas las áreas de la vida de un individuo al mismo tiempo que brinda atención y apoyo, en lugar de solo tratar sus síntomas de salud mental. Significa cuidar sus factores físicos, emocionales, sociales y ambientales. Por lo tanto, es crucial un plan de tratamiento holístico que aborde todos los factores que pueden estar contribuyendo a la mala salud mental. Por ejemplo, puede incluir medicamentos, terapia, cambios en el estilo de vida, apoyo nutricional y otras cosas.
Uno de los objetivos principales de la atención holística en salud mental es capacitar a las personas para que asuman un papel activo en su propia curación y recuperación. Incluye trabajar con ellos para identificar sus fortalezas, recursos y mecanismos de apoyo y, eventualmente, ayudarlos a desarrollar las habilidades y estrategias necesarias. Estas cosas les permitirán afrontar mejor sus problemas de salud mental en cualquier momento.
En general, la atención holística reconoce la salud mental como una cuestión compleja y multifacética. Por tanto, un tratamiento eficaz requiere un enfoque integral y personalizado para cada individuo. Por lo tanto, puede abordar todos los factores idiosincrásicos que pueden estar contribuyendo a los problemas de salud mental.
Ahora, veamos los diferentes servicios de atención de salud mental disponibles para individuos.
En muchos casos, es posible que las personas no comprendan o no reconozcan que padecen problemas graves de salud mental. Como resultado, la atención de la salud mental puede pasar a un segundo plano y permanecer sin tratamiento durante mucho tiempo.
Diferentes pruebas de salud mental (como pruebas de personalidad, pruebas para medir los niveles de ansiedad y depresión, etc.), administradas por médicos capacitados, pueden ayudarlo a comprender si necesita algún apoyo en las etapas iniciales. Sin embargo, si sufre problemas de salud mental y ha sido diagnosticado por un profesional, debe optar por recibir el apoyo y el tratamiento adecuados bajo orientación profesional, ya que ellos están capacitados para brindarle el mejor tratamiento basado en evidencia.
Los centros de atención y concientización sobre la salud mental brindan una amplia gama de servicios de atención de salud mental. Sus servicios pueden incluir:
Asesoramiento y Psicoterapia
La mayoría de los centros ofrecen servicios de asesoramiento y psicoterapia a personas que luchan con problemas como
- ansiedad,
- depresión,
- estrés,
- y otros problemas de salud mental.
Estas organizaciones cuentan con un equipo de profesionales de salud mental altamente capacitados y experimentados que brindan sesiones de psicoterapia/consejería personalizadas a cada cliente. Lo más importante es que puede estar 100% seguro de su privacidad con los psicoterapeutas, ya que están obligados a mantener los más altos estándares éticos de confidencialidad y un enfoque sin prejuicios.
Psiquiatría:
Los proveedores de atención de salud mental también cuentan con un equipo de psiquiatras. Están altamente capacitados y se especializan en diagnosticar y tratar enfermedades mentales con medicamentos si es necesario. Algunas condiciones graves de salud mental requieren una intervención psiquiátrica necesaria para controlar o atenuar los síntomas que pueden afectar las funciones vitales básicas de un individuo, como dificultad para dormir, llanto excesivo, miedo, etc.
Terapia basada en el arte:
Si prefiere enfoques no tradicionales para la atención de la salud mental y/o si la psicoterapia no le ha funcionado, entonces la terapia basada en el arte es una de las mejores opciones emergentes para la atención de la salud mental. Este tipo de terapia aliada utiliza el arte como medio de expresión y comunicación de sus sentimientos y brinda alivio al individuo. Las personas con tendencias artísticas o aquellas que tienen problemas para expresar verbalmente sus sentimientos seguramente pueden beneficiarse de este tipo de terapia.
Concientización sobre la salud mental:
Los proveedores de atención de salud mental en la India están comprometidos a promover la concientización sobre la salud mental para ampliar la accesibilidad al tratamiento de salud mental para todos. Entienden la importancia de romper el estigma asociado con la denuncia de problemas de salud mental y educan a las personas sobre la prevalencia de las enfermedades mentales y la necesidad de recibir tratamiento.
Ahora que tenemos conocimientos básicos sobre los diferentes servicios disponibles para la atención de salud mental, comprendamos cómo funcionan en detalle.
Soporte nutricional:
Algunos centros también brindan apoyo nutricional a personas que luchan contra enfermedades mentales, ya que se ha descubierto que mejora los resultados de salud mental. Una dieta equilibrada ayuda a regular los nutrientes y el suministro de energía de nuestro cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la salud.
- enfocar,
- agudeza mental,
- antojos dulces, e incluso
- cambios de humor.
La serotonina es una de las principales sustancias químicas cerebrales implicadas en la depresión. Se ha descubierto y documentado en estudios de investigación recientes que su correcto funcionamiento depende de los alimentos que comemos.
Enfoque basado en el movimiento:
Como nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados entre sí, muchos estudios recientes han afirmado los inmensos beneficios de tener algo de movimiento en nuestra rutina diaria. Puede ser en forma de un régimen de ejercicio regular o una actividad basada en el movimiento como yoga, estiramientos, pilates o incluso un simple paseo por el parque.
Se considera que el ejercicio es el antidepresivo gratuito de la naturaleza, por lo que incluso algo tan pequeño como caminar durante 20 minutos puede ayudar a nuestro cerebro a liberar "hormonas de la felicidad". Con el tiempo, reduce el estrés de forma natural. Un estudio reciente también afirmó que estar sentado durante largos períodos de tiempo se ha vuelto tan peligroso como fumar un paquete de cigarrillos todos los días. Porque puede duplicar el riesgo de desarrollar enfermedades del estilo de vida.
De ahí que incorporar algún tipo de movimiento a lo largo del día pueda ayudarnos a mantenernos activos y mantener la higiene mental.
Diferentes formas de apoyo a la salud mental y concientización sobre la salud mental:
Talleres y Seminarios:
Los proveedores de salud mental con frecuencia organizan talleres y seminarios sobre concientización sobre la salud mental. Estos eventos están diseñados de manera que puedan educar al público sobre problemas de salud mental. Estos eventos brindan herramientas y recursos para ayudar a las personas a enfrentar los desafíos de salud mental.
Campañas de Concientización Social:
Las organizaciones de atención de salud mental aprovechan las plataformas de redes sociales para crear conciencia sobre los problemas de salud mental. Utilizan sus páginas de redes sociales para compartir información y recursos sobre salud mental. Esta actividad también ayuda a promocionar sus servicios como solución a los problemas de salud mental.
Programas escolares y universitarios:
Los estudiantes y adultos jóvenes enfrentan mucho estrés con respecto a sus estudios, carreras, metas futuras y calificaciones. Por lo tanto, es muy importante comprender sus problemas y abordarlos. Los programas de salud mental en escuelas y universidades son una plataforma de fácil acceso para ello. Estos programas educan a los adultos jóvenes sobre la salud mental y les brindan recursos y herramientas para manejar sus factores estresantes y ayudarlos con el manejo del estrés.
Grupos de apoyo:
Los centros de atención y concientización sobre la salud mental también ofrecen grupos de apoyo para problemas de salud mental. Estos grupos brindan un entorno seguro y de apoyo donde puede compartir sus experiencias y recibir apoyo emocional de otras personas que también están pasando por el mismo problema de salud mental. ¡Esto fomenta un sentido de pertenencia y comunidad entre sus miembros y difunde el mensaje de que no están solos!
Línea de ayuda:
Los números de la línea de ayuda de salud mental están disponibles para asistencia las 24 horas, los 7 días de la semana. Apoya a cualquier persona que requiera ayuda instantánea en cualquier momento del día. Gracias a estos números de línea de ayuda, uno puede recibir orientación experta de profesionales de la salud mental por teléfono. Pueden proporcionar información y recursos, y ofrecer apoyo emocional a personas en crisis.
Soporte en línea:
También se puede aprovechar el soporte en línea a través de sitios web. También se puede acceder a recursos y herramientas para gestionar su bienestar mental desde fuentes legítimas en línea. Además, las personas también pueden conectarse con profesionales de la salud mental para recibir asesoramiento virtual y sesiones de terapia.
Primeros auxilios para la salud mental en la India:
Esta es otra forma destacada de apoyo a la salud mental, es decir, el desarrollo de capacidades. Primeros auxilios para la salud mentales un plan de estudios de salud mental y una de las iniciativas de desarrollo de capacidades disponibles en la India por parte de organizaciones de atención de salud mental.
Muchas personas luchan con problemas de salud mental pero no buscan ayuda. La razón detrás de esto es el estigma profundamente arraigado asociado con la salud mental. El plan de estudios de primeros auxilios en salud mental ayuda a los facilitadores a ser el primer punto de contacto para las personas necesitadas.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de un enfoque holístico de la salud mental?
Existen numerosos beneficios de un enfoque holístico de la salud mental. El enfoque holístico se centra en tratar a la persona en su conjunto y no sólo en sus síntomas. Estos son algunos de los beneficios clave del enfoque holístico de la salud mental:
Tratamiento Integral:
La salud mental holística aborda todos los aspectos de la vida de una persona, incluido el bienestar físico, emocional y social. Al tratar a la persona en su totalidad, en lugar de solo sus síntomas, las personas pueden beneficiarse de una atención más integral.
Salud general mejorada:
Un enfoque holístico de la salud mental también puede mejorar la salud general. Al abordar la salud física junto con la salud mental, es posible que experimente menos síntomas y enfermedades físicas, y estos pueden contribuir a mejorar la salud y los niveles de energía.
Mayor autoconciencia:
Las terapias holísticas suelen incluir prácticas como la atención plena y la meditación. Estos pueden aumentar la autoconciencia y mejorar la regulación emocional. También puede conducir a una mayor estabilidad emocional y resiliencia.
Habilidades de afrontamiento mejoradas:
Apoyar la salud mental puede ayudarle a desarrollar habilidades de afrontamiento saludables. Estas habilidades se pueden utilizar fácilmente en su vida diaria. Estas habilidades pueden incluir
- Técnicas de reducción del estrés,
- Ejercicios de relajación,
- Establecimiento de límites, y
- Habilidades de comunicación saludables.
Trato personalizado:
Como terapia holística de salud mental, se tienen en cuenta las circunstancias únicas del individuo, a partir de las cuales el tratamiento se puede adaptar según sus necesidades específicas. Ayuda a facilitar un tratamiento más eficaz y mejores resultados.
Reducción de la dependencia de los medicamentos:
Las terapias holísticas se pueden utilizar junto con la medicación. Pero en algunos casos también pueden reducir la necesidad de medicación. Al abordar las causas fundamentales de los problemas de salud mental, puede controlar sus síntomas sin depender únicamente de medicamentos.
Mayor sentido de propósito:
Las terapias holísticas a menudo incorporan prácticas espirituales, que pueden proporcionar a las personas un mayor sentido de propósito y significado. Esto puede contribuir a mejorar la salud mental y también el bienestar general.
En general, un enfoque holístico de la salud mental puede proporcionar a las personas un enfoque de tratamiento más integral y personalizado. Al abordar todos los aspectos de la vida de una persona, las personas pueden experimentar una mejor salud física y mental, una mayor conciencia de sí mismos y un mayor sentido de propósito.
