कौन सा बेहतर है: वजन के लिए फिनमम या दाराविटवूमन?

यदि आपकी उम्र 24 वर्ष है और वजन 38 किलोग्राम है, तो यह स्थापित करना आवश्यक है कि आपका वजन कम क्यों है। आप अक्सर कमज़ोरी महसूस कर सकते हैं या बार-बार बीमार पड़ सकते हैं; समस्या मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई से भी संबंधित हो सकती है। स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

संतुलित आहार खाने पर ध्यान दें जिसमें वसा और चीनी कम हो और फाइबर अधिक हो। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, बाइक चलाना, तैराकी या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको जोड़ों से जुड़ी कोई समस्या न हो। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। तनाव को कम करना भी महत्वपूर्ण है और किसी भी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता पर चर्चा करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें।

बिना प्रयास किए वजन कम करने में सक्षम होना आपके स्वास्थ्य संबंधी किसी समस्या का संकेत हो सकता है। इसके कुछ कारणों में हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह या पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। समस्या क्या है यह जानने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ, क्योंकि वे आपको उचित उपचार के बारे में सलाह दे सकते हैं।

बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त सक्रिय न होना और स्वास्थ्य संबंधी खराब स्थिति ऐसी कई चीजें हैं जो इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कम नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, अधिक घूमना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। अगर सूजन बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

व्यायाम के बिना वजन कम करने की कोशिश करना मुश्किल लगता है। भोजन के प्रति अस्वास्थ्यकर लगाव, मुख्य रूप से इतने अच्छे विकल्पों के प्रति, आम होता जा रहा है। इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। अपने खाने को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करना अधिक खाने का लक्षण माना जाता है। मूल कारण भावनात्मक खान-पान की आदतें, ऊब या तनावपूर्ण स्थितियाँ हो सकती हैं। सुधार करने के लिए, ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें, हिस्से के आकार की निगरानी करें और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य विकल्पों में बदलाव करें। 

वजन में परिवर्तन हृदय पर प्रभाव डालता है, विशेषकर बार-बार होने वाला। सीने में दर्द, सांस फूलना या चक्कर आ सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम फायदेमंद होता है। हालाँकि, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

सूजन तब होती है जब आपका पेट भरा हुआ, सूजा हुआ महसूस होता है। यह तेजी से खाने, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों या कुछ खाद्य पदार्थों के कारण होता है। मोटापा का अर्थ है शरीर की अतिरिक्त चर्बी। कारण: अत्यधिक वसायुक्त भोजन का सेवन, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। पेट फूलना रोकें: धीरे-धीरे खाएं, फ़िज़ी पेय से बचें, अधिक फल, सब्ज़ियाँ खाएं। मोटापे से मुकाबला: व्यायाम बढ़ाएँ, फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

वजन घटाने की खुराक मुश्किल हो सकती है, खासकर ओसीडी और न्यूरो दवाओं से पीड़ित लोगों के लिए। उत्पादों में किसी की वर्तमान दवा को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसी प्रतिक्रियाएं होती हैं जो न केवल अप्रिय होती हैं बल्कि कष्टप्रद भी होती हैं। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ पोषण और लगातार शारीरिक गतिविधि का प्रयास करना बेहतर है। एक आहार योजना के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें जो विशेष रूप से आपकी समस्याओं और स्थिति और आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप हो।

अपने वजन के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन याद रखें कि हर किसी का शरीर अलग होता है। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। किसी पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास जाएँ जो आपको स्वस्थ आहार और जीवनशैली के बारे में मार्गदर्शन दे सके।

बिना वर्कआउट किए वजन कम करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं हो सकता है। वजन कम करने की आवश्यकता का मतलब थकान और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। अस्वास्थ्यकर चीज़ें ज़्यादा खाने से समस्याएँ हो सकती हैं। अधिक फल, सब्जियाँ खाने का प्रयास करें - मीठा, वसायुक्त भोजन नहीं - और बहुत सारा पानी पियें। छोटे-छोटे कदम आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।