நான் ஏன் மன உளைச்சல் மற்றும் அடிமைத்தனத்துடன் போராடுகிறேன்?

செர்ட்ராலைன் பெரும்பாலும் பதட்டத்திற்கான முதல் சிகிச்சையாகும். வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். இவை தானாகவே மறைந்துவிடும். அதை எடுத்துக்கொள்வதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மருந்தின் போக்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு உதவ அவை கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளீர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். மிகவும் சோர்வாக இருப்பது, குறுகிய மனப்பான்மை, அல்லது தலைவலி போன்ற உணர்வு ஆகியவை தீக்காயத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எரிதல் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நெபுலஸ்னெஸ் கூறுகிறது. ஏராளமான செயல்பாடுகளால் உங்களை வளப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மாற்றும். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள். 

உயர் இரத்த அழுத்தம் மன அழுத்தம் உட்பட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அதிகம் கவலைப்படுவதும், அதிகமாக சிந்திப்பதும் கவலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, ஆழ்ந்த சுவாசம், உடற்பயிற்சி அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

பாலிபெரிடோன் மற்றும் செரோக்வெல் போன்ற மருந்துகளுக்கு இடையில் மாறுவது தந்திரமானது. உங்கள் கடைசி பாலிபெரிடோன் டோஸிலிருந்து நேரம் கடந்துவிட்டாலும், மருந்து இடைவினைகள் ஏற்படலாம். அவற்றைக் கலக்கும்போது தலைச்சுற்றல், தூக்கம் மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்புகள் ஏற்படும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம். 

உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்க மாத்திரை சாப்பிட நினைக்கிறீர்கள். இது இன்சோம்னியா எனப்படும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உறங்கும் முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களால் நிகழலாம். தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலில், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது, இவை பெரும்பாலும் ADHD இன் அறிகுறிகளாகும். உங்கள் மனம் சற்று வித்தியாசமான முறையில் செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம். ADHD உள்ள பலர் தங்கள் தூண்டுதல்களை கவனிக்க அல்லது நிர்வகிக்க போராடுகிறார்கள். மருந்துகளை உட்கொள்வது, சிகிச்சைக்குச் செல்வது மற்றும் இந்த அறிகுறிகளை சிறப்பாகக் கையாள உதவும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் அட்டாக்ஸிக் இன்சோம்னியாவை சந்திக்கிறீர்கள். தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதற்கு சிரமப்படுபவர்களின் நிலை. மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது நோய்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். Adco Zolpidem மற்றும் Dormonal Act உங்களுக்கு வேலை செய்யாததால், மெலடோனின் முயற்சியை பரிந்துரைக்கிறேன். மெலடோனின் என்பது உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது தினசரி மற்றும் மாதாந்திர தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பாகும். இது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மற்றும் தவிர, இது முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பீதி தாக்குதல்கள் கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க, தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

அதிக மனநிலையைக் கொண்டுவரும் THC எனப்படும் மரிஜுவானா உயர் பொருள் உங்கள் சிறுநீரில் சிறிது நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். நீங்கள் நிறைய THC எண்ணெயை புகைத்திருந்தால், அது 30 நாட்கள் வரை உங்கள் சிறுநீரில் சிக்கியிருக்கலாம். அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் ஆனால் நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். THC உள்ளவர்களை கணினியிலிருந்து வெளியேற்றுவதும், சிறிது தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம் சுத்தப்படுத்துவதும் தீர்வு.

நீங்கள் ஆட்டிசம் நோயறிதலைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மன இறுக்கம் தொடர்பான நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களை மதிப்பிடுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. அவர்கள் சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்து உங்களுக்கு சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் ஒரு வகையான ஆள்மாறாட்டத்தின் மூலம் செல்கிறீர்கள் என்று தெரிகிறது. அதாவது ஒரு நபர் தன்னை/தன் நடிப்பைப் பார்க்கும் பார்வையில் ஒரு வெளிப் பார்வையாளனைப் போல வாழ்க்கையை கவனிக்க முடியும். இது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் உங்களுக்கு சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வழங்க முடியும். கூடுதலாக, நன்றாக ஓய்வெடுப்பது, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஓரிரு சுவாசங்களை எடுப்பது அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது ஆகியவை உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

இத்தகைய விளைவுகளை குறைக்க, மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் Deanxit அளவை படிப்படியாகக் குறைப்பது அவசியம். இதற்கிடையில், நீரேற்றமாக இருப்பது, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பது மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது ஆகியவை நிவாரணம் அளிக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயனுள்ள நிர்வாகத்திற்காக உங்கள் மருந்தை மாற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் தெரிவிக்கவும்.

ஆல்கஹால் அடிமையாதல் தீவிரமானது, தொழில்முறை உதவி முக்கியமானது. ஆயுர்வேத வைத்தியத்தில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்; குடிப்பதால் ஏற்படும் தீவிர விளைவுகள் பொதுவானவை அல்ல ஆனால் ஏற்படலாம். சுகாதார நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுடன் போதைப்பொருளை சரியாகக் கையாள்வதே சிறந்த வழி.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குள் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

 புளிக்கவைக்கப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளாது. பி12 நரம்புகளின் செயல்பாடுகளுக்கும் உங்கள் உடலில் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் இன்றியமையாதது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், பலவீனமாக அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகள் இருந்தால், B12 சப்ளிமெண்ட் உதவும். ஆனால் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிசெய்யும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.