நான் ஏன் உடல் மற்றும் மன சமநிலையின்மையை அனுபவிக்கிறேன்?

இது வேலை அழுத்தம், பள்ளி அல்லது வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள் அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாதது போன்ற பல விஷயங்களின் விளைவாக இருக்கலாம். நன்றாக உணர, ஆழ்ந்த சுவாசம், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்ற உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். நன்றாக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள்.

மன அழுத்தம், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த செறிவு காரணமாக குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. Ritalin அல்லது Addwize போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, போதுமான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, தகவலை திறம்பட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, பட்டியல் தயாரித்தல் அல்லது ஃபிளாஷ் கார்டுகள் போன்ற நினைவக நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 

பாராசூட் செய்வதற்கு முன் ப்ராப்ரானோலோலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நான் இரண்டு முறை யோசிப்பேன். எனது கவலைக்குக் காரணம், ப்ராப்ரானோலால் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். பாராசூட்டிங் அதிக உயரத்தில் இருந்து விழுவதை உள்ளடக்கியதால் உடலில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு விரைவான இரத்த ஓட்டம் அவசியம். ப்ராப்ரானோலோலை எடுத்துக்கொள்வது மயக்கம் அல்லது லேசான தலையை உணர வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற செயலில் ஈடுபடும்போது இது மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். எனவே, ஸ்கைடைவிங் செல்லும் முன் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

ஒருவருக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியா இருந்தால், அவர்/அவள் குரல்களைக் கேட்பது அல்லது விசித்திரமான நம்பிக்கைகளைக் கொண்டிருப்பது போன்ற அனுபவங்களுக்கு உள்ளாகலாம். காரணங்கள் இருக்கலாம்; மரபணுக்கள் மற்றும்/அல்லது மக்களை பாதிக்கும் சுற்றியுள்ள காரணிகளுக்கு அவற்றின் சொந்தம். மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம். உதவி பெற ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் வெளிப்படையாக பேசுங்கள்.

உங்கள் மகளுக்கு ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் காய்ச்சல் உடல் நோய், பதற்றம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது பொதுவாக குறைவான மனநிலை, தூக்கமின்மை, ஆர்வமின்மை மற்றும் பிற உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள்  அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவாக, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை அனுபவிக்கும் போது கூட, அனைவரும் அவ்வப்போது பயப்படுவார்கள் அல்லது கவலைப்படுவார்கள். இவை பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. விரைவான சுவாசம், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அறிகுறிகள். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றலில் பயிற்சி, நம்பிக்கையான நபருடன் பேசுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர, பீதி தாக்குதல்களைக் குறைக்கலாம். 

கோடீன் மற்றும் சைக்லைசின் மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டீர்கள். இவை உங்களை மோசமாக காயப்படுத்தலாம். தூக்கம் மற்றும் மெதுவாக சுவாசம் ஆகியவை ஆபத்துகள். தலைச்சுற்றல், குழப்பம், உடல் நலக்குறைவு ஏற்படலாம். இது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவசர சேவைகளை உடனே அழைக்கவும். 

போரினால் பலர் கவலையடைகின்றனர். எனவே, தகுந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கக்கூடிய மனநல நிபுணர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவது கட்டாயமாகும். சிகிச்சை மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் இதில் அடங்கும்.

பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. பதற்றம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் கடினமாகிறது. பதற்றம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகிறது. அல்லது மரபணுக்களில் இருந்து தோன்றலாம். சில மருத்துவ பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ரிலாக்சேஷன் போன்ற உத்திகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. 

மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பு போன்ற பல்வேறு அம்சங்களாலும் இது தூண்டப்படலாம் அல்லது இது ஒரு தனிப்பயன் காரணியாக இருக்கலாம். இதைப் போக்க, நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களைத் தொலைக்காட்சியின் முன் செலவிடுவது, பிஸியான மனதைக் குறிக்கும் பிற பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவது அல்லது நண்பர்கள் அல்லது வேலை செய்யக்கூடிய சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெறுவது போன்ற சில வரம்புகளை விதிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த தருணங்களில் உங்களுடன் மற்றும் நீங்கள் ஏன் ஆபாசத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்ற ஆதாரத்துடன்.

அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், உங்கள் பிரச்சனை விலகல் அடையாளக் கோளாறு (DID) ஆக இருக்கலாம். அனுபவம் வாய்ந்த மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது, குறிப்பாக DID துறையில், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையைக் கண்டறிவதிலும் திட்டமிடுவதிலும் முக்கியமானது. 

நீங்கள் அட்டாக்ஸிக் இன்சோம்னியாவை சந்திக்கிறீர்கள். தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதற்கு சிரமப்படுபவர்களின் நிலை. மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது நோய்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். Adco Zolpidem மற்றும் Dormonal Act உங்களுக்கு வேலை செய்யாததால், மெலடோனின் முயற்சியை பரிந்துரைக்கிறேன். மெலடோனின் என்பது உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது தினசரி மற்றும் மாதாந்திர தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பாகும். இது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மற்றும் தவிர, இது முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சைக்கான ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்... சிகிச்சையில் மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும்... சில மருந்துகள் மாயத்தோற்றம் மற்றும் பிரமைகள் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன... சிகிச்சை தொடர்கிறது மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது... சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம். ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் கலந்துகொள்ளுங்கள்... தயவு செய்து, விடுபட்ட அமர்வுகளில் ஏதேனும் சிகிச்சையின் வெற்றிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்

நீங்கள் சில கவலைகள் மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறீர்கள். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் இதயம் இறுக்கமடைவது அசாதாரணமானது அல்ல. கவலை சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும். லிசினோபிரில் 2.5 மிகி என்ற மருந்து உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால். நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கவலையை சமாளிக்க அமைதியாக இருக்க வேண்டும். 

இல்லை, அது நடக்காது, ஆனால் மனச்சோர்வை சரியான முறையில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை அளிப்பது மற்றும் அது தொடர்பான ஏதேனும் நிலைமைகளுக்கு மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு 7 நாட்கள் கடக்க வேண்டும். இரண்டு சிகிச்சை முறைகளுக்கு இடையில் ஒரு வார இடைவெளி இருக்க வேண்டும். பொறுமையாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடலை மருந்துகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.