நான் ஏன் பசியின்மை மற்றும் வயிற்று வலியை அனுபவிக்கிறேன்?

ஒற்றைத் தலைவலியானது டென்ஷன் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படலாம். வாயுத் தொல்லை உங்கள் வயிற்றைக் கொப்பளித்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வாயு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் குடிநீரைத் தவிர்ப்பது உதவுகிறது. தலைவலியைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது உங்கள் தலையில் குளிர்ந்த துணி உதவலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 6 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாகும், மேலும் இது உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தாகம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்ப தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றம் தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு பொது மருத்துவரை அணுகுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் ஆல்கஹாலை இணைப்பது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும். இத்தகைய கலவையானது அசெட்டமினோஃபெனின் உடலின் செயலாக்கத்தைத் தடுக்கலாம். இறுதியில், நீங்கள் கல்லீரல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படலாம், ஆல்கஹால் நன்றி. நீங்கள் அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டால், வலி, தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். 

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான சுருக்கமான GERD, காலை சுகவீனம் மற்றும் வாந்தியெடுக்க ஆசை போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரலாம். வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் திரும்பும்போது இது நிகழ்கிறது. இதைக் குறைக்க, நீங்கள் சிறிய உணவை உண்ணலாம், காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்க்கலாம், சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம், படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். இந்த அமைதியான நடவடிக்கைகள் உங்கள் புகார்களைக் குறைப்பதற்கும் உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதற்கும் உதவும்.

மது அருந்திய பிறகு இரத்தம் வெளியேறுவது ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும். உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். உங்கள் விரலை உங்கள் தொண்டைக்குக் கீழே வைத்து உங்களைக் கூச்சப்படுத்துவது விஷயங்களை மோசமாக்கும். நீங்கள் உடனடியாக சாராயம் குடிப்பதை விட்டுவிட்டு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்கும் வேறு எதையும் செய்யாதீர்கள், மேலும் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க சிறிது தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 

சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு உள்ளது. இது உடலில் SGPT மற்றும் LDL ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிக உள்ளடக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். இது ஒருவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமாகும். இதைச் சிறப்பாகச் செய்ய, சிறிய உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் திட்டமாக இருக்க வேண்டும். இந்த அளவைக் குறைக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் நல்லது.

உங்கள் வயிறு உணவை சரியாக உடைக்காமல் இருக்கலாம். இஞ்சி டீயை முயற்சிக்கவும் - ஒரு பயனுள்ள டானிக். இஞ்சி செரிமான நொதிகளை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு இஞ்சி டீயை பருகி, அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். மேலும், மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். எளிய குறிப்புகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் பின்பகுதியைச் சுற்றி வீங்கிய நரம்புகள் அடிப்படையில் வெரிகோசிட்டிகளாகும், மேலும் அத்தகைய இரத்த நாளங்கள் மூல நோய் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. குடல் இயக்கத்தின் போது நீங்கள் சிரமப்பட்டாலோ, அதிக எடையுடன் இருந்தாலோ அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தாலோ இது நிகழலாம். அறிகுறிகள் வலி, அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு. நன்றாக உணர, ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் (சிட்ஸ் குளியல்) ஒரு நாளைக்கு பல முறை உட்காரவும். அதிக ஃபைபர் உட்கொள்ளல் உண்மையில் நன்மை பயக்கும்.