ఒత్తిడిని అధిగమించండి, నిద్ర సమస్యలు, భావోద్వేగ ఉపశమనాన్ని కనుగొనండి

లేదు, అది జరగదు కానీ సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు డిప్రెషన్ చికిత్స అలాగే ఏవైనా సంబంధిత పరిస్థితుల కోసం మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

PEth పరీక్ష మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ కోసం చాలా కాలం పాటు చూస్తుంది, ఇతర రక్త పరీక్షల మాదిరిగా ఒక రోజు మాత్రమే కాదు. మీ శరీరం బాగుపడేందుకు నీరు ఎక్కువగా తాగడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, మద్యం సేవించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సవాలుతో కూడుకున్న ప్రక్రియ, కానీ హుందాగా ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ PEth స్థాయిలను మరింత త్వరగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు పేర్కొన్న మందులు డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం మాత్రమే, మరియు గొప్ప వార్త ఏమిటంటే అవి ఎటువంటి పెద్ద పరస్పర చర్యలను సృష్టించవు. దద్దుర్లు ఔషధాలలో ఒకదానిని ఉపయోగించడం వల్ల కావచ్చు, బహుశా లామిక్టల్. ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు దద్దుర్లు తరచుగా సంభవించవచ్చు. మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, కొత్త లక్షణం గురించి వారికి తెలియజేయండి మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనమని నేను సూచిస్తున్నాను.

మీ కుమార్తెలో తలనొప్పి & జ్వరం శారీరక అనారోగ్యం, ఒత్తిడి, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన వల్ల కావచ్చు. డిప్రెషన్ తలనొప్పి మరియు జ్వరానికి కూడా కారణమవుతుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా తక్కువ మానసిక స్థితి, అంతరాయం కలిగించే నిద్ర, ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఇతర శారీరక మరియు మానసిక సంకేతాలు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. మూల్యాంకనం కోసం మీ  సమీప వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు ఆటిజం నిర్ధారణను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరు అనుకుంటే, ఆటిజం-సంబంధిత పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను అంచనా వేయడం మరియు సంరక్షణ చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటం మంచిది. వారు సరైన మూల్యాంకనం చేయగలరు మరియు మీకు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను అందించగలరు.

ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆందోళన. దీనివల్ల వణుకు, దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, కడుపు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయడం ప్రయత్నించండి. నీరు త్రాగుట మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా సహాయపడవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న భావాలు సాధారణమైనవని మరియు చివరికి పరిస్థితి మెరుగవుతుందని మీకు గుర్తుచేసుకోవడం ముఖ్యం.

మీకు జెండర్ ఐడెంటిటీ డిజార్డర్ నిర్ధారణ కోసం ఒక లేఖ అవసరమైతే, లింగ గుర్తింపు రుగ్మత సమస్యలలో బాగా అనుభవం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మనస్తత్వవేత్త, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా ఏదైనా లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడు కావచ్చు. మీకు సరైన మద్దతు ఇవ్వగల మరియు ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల అర్హత కలిగిన వ్యక్తితో ఈ విషయం చర్చించబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 

గత రెండు వారాలుగా, నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉండటం నిద్రలేమి లక్షణం కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా రావచ్చు. నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని, మేల్కొలపండి. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఉద్దీపన పానీయం మరియు సాంకేతికతకు నో చెప్పండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

మీరు ఒక రకమైన వ్యక్తిగతీకరణ ద్వారా వెళుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. అంటే ఒక వ్యక్తి తనను తాను/ఆమె నటనను చూసే దృక్కోణం నుండి బయటి ప్రేక్షకుడిలా జీవితాన్ని గమనించగలడు. ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు విశ్వసించే వారితో లేదా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి సలహాదారుతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా మంచిది. వారు మీకు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అందించగలరు. అంతేకాకుండా, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, సరిగ్గా తినడం మరియు రెండుసార్లు శ్వాస తీసుకోవడం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం కూడా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

మీరు ఇప్పటికే కొంతకాలంగా ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఇది ఖచ్చితంగా చేయడం చాలా కష్టమైన పని. ఆందోళన మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది, భయపడుతుంది, మొదలైనవి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, జన్యుశాస్త్రం లేదా మీ మెదడు రసాయనాల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. ఆందోళనను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి, మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మీ భావాలను తెలియజేయాలి, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి.

ఇది భయాందోళనలకు గురికావచ్చు వైద్య దృష్టిని కోరడం....... 

అది నిద్రలేమికి సంకేతం కావచ్చు. నిద్రలేమి ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు. మీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు అవసరమైన చికిత్సను పొందడానికి మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సందర్శించడం మంచిది.
 

మీరు చాలా ఎక్కువ కోడైన్ మరియు సైక్లిజైన్ టాబ్లెట్‌లను వినియోగించారు. ఇవి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధించవచ్చు. నిద్రపోవడం మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రమాదాలు. మైకము, గందరగోళం, అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు. అలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వెంటనే అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి.