ప్రసవానంతర తర్వాత నేను ఎలా బరువు తగ్గగలను?

షెడ్యూల్ చేసిన తేదీలో, బరువు పెరగడం రోజువారీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్ల నుండి వస్తుంది. జుట్టు రాలడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అధిక వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు. బోధకుని సూచనలను అనుసరించడం మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యునితో చర్చించడం మంచిది.

మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మరియు స్కేల్‌పై ఎటువంటి పెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీరు మీ శరీరానికి ఇంధనం అందించేంత ఆహారం తీసుకోకపోవడమే కావచ్చు. మైదానంలో మీ చుట్టూ ఎంత పరిగెత్తడం వల్ల మీరు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినాలి. ప్రతి భోజనంలో చాలా పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు మంచి పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందుతారు. మీ శక్తి అవసరాలకు మద్దతిచ్చే పోషకాహార నిపుణుడితో మెనుని రూపొందించడాన్ని పరిగణించండి.

గ్యాస్ట్రిక్ స్లీవ్ సర్జరీ చేసిన తర్వాత, మీరు తినేదాన్ని మీరు గమనించాలి. రెండు రోజుల పోస్ట్-ఆప్, స్లిమ్ ఫాస్ట్ వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను నివారించండి. మీ కడుపుకు వైద్యం సమయం అవసరం. ప్రారంభంలో నీరు లేదా స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసుకు అంటుకోండి. స్లిమ్ ఫాస్ట్ చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. సరైన రికవరీ కోసం మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి.

మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందడం సహజం, కానీ ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కంటే మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సందర్శించండి.

అవును, నీరు నిలుపుదల మరియు ఆహారం తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల మీ బరువు ప్రతిరోజూ 2 పౌండ్ల హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందితే లేదా ఇతర లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, దయచేసి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం, తగినంత చురుకుగా లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితి ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే అనేక విషయాలలో ఒకటి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి, తరచుగా తిరగాలి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి. వాపు కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

చాలా మంది తమ శరీర బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటారు. ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ రాకపోవడం ఒక సమస్య. ఇది ఆడపిల్లలకు, ఆడవారికి సాధారణం కాదు. శరీరంలో ఏదో సరిగ్గా పనిచేయకపోవచ్చని దీని అర్థం. డాక్టర్ లేదా నర్సును చూడటం ఉత్తమమైన చర్య. వారు కారణాన్ని కనుగొని, మీకు సరైన సంరక్షణ అందించగలరు. మంచి చికిత్సతో, మీ పీరియడ్స్ మళ్లీ ప్రారంభం కావచ్చు. అప్పుడు మీ బరువును సురక్షితమైన మార్గంలో ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తగ్గించుకోవచ్చు.

బరువు పెరగాలని కోరుకోవడం పూర్తిగా సాధారణం; అయితే, షాట్లు పరిష్కారం కాదు. మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే లేదా అనుకోకుండా బరువు తగ్గితే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం అనేది ఒత్తిడి, అనారోగ్యం లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు. సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడం ఎలాగో డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు - అది గొప్పది! 16 వద్ద, 106 పౌండ్ల బరువు మీ ఎత్తును బట్టి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువు రెండూ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎక్కువ పండ్లు, మరియు కూరగాయలు తినడం, నీరు త్రాగడం మరియు చురుకుగా ఉండటం వంటి చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి.

మీ వయస్సు 24 సంవత్సరాలు మరియు 38 కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటే, మీరు ఎందుకు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు తరచుగా బలహీనంగా అనిపించవచ్చు లేదా తరచుగా అనారోగ్యం పొందవచ్చు; సమస్య కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కష్టానికి సంబంధించినది కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు పెరగడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం మంచిది.

మీ తుంటి, తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినండి. అధిక కేలరీలు కొవ్వుగా మారుతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నడక, జాగింగ్ లేదా బైకింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగించి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

శిశువు ప్రసవించిన తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కళ్లు తిరగడం, తక్కువ శ్వాస తీసుకోవడం మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వంటివి మీ శరీరం ఇంకా కోలుకోవడానికి సిద్ధంగా లేదని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కొన్ని సంకేతాలు కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు.

మీరు తినే రుగ్మత ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. భోజనం మానేయడం మరియు అతిగా తినడం మీ శరీరం మరియు మనస్సును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. కార్టిసాల్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి నిపుణుడి సామర్థ్యాన్ని అడగడం ఇప్పటికీ ముఖ్యమైనది.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం అనేది కండరాలను కాకుండా కొవ్వును కాల్చడం. మన శరీరానికి శక్తి మరియు వెచ్చదనం కోసం కొన్ని కొవ్వు నిల్వలు అవసరం. అధిక సన్నబడటం అలసట, బలహీనత మరియు అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు. సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి. నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాలను చేర్చండి. ఫేడ్ డైట్‌లు లేదా భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. క్రమంగా మరియు స్థిరమైన బరువు తగ్గింపు కీలకం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గేటప్పుడు తగినంత నిద్ర పొందండి.