Doğum sonrası nasıl kilo verebilirim?

Planlanan tarihte, kilo artışı günlük yiyecek alımından ve yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Saç dökülmesi özellikle aşırı egzersizle birleştiğinde sorun yaratabilir. Güvende kalmak için bir eğitmenin rehberliğine uymanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir. Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa bunu doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir.

Yorgun hissediyorsanız ve tartıda herhangi bir artış göremiyorsanız, vücudunuzu beslemek için yeterince yemiyor olabilirsiniz. Sahada çok fazla koştuğunuz için ortalama bir insandan daha fazla kalori yemelisiniz. İyi bir performans için gerekli tüm besinleri alabilmeniz için her öğünde bol miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ bulunduğundan emin olun. Enerji ihtiyaçlarınızı destekleyen bir beslenme uzmanıyla birlikte bir menü oluşturmayı düşünün.

Tüp mide ameliyatı olduktan sonra ne tükettiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ameliyattan iki gün sonra Slim Fast gibi yüksek kalorili içeceklerden kaçının. Midenizin iyileşme süresine ihtiyacı var. Başlangıçta suya yapıştırın veya et suyunu temizleyin. Slim Fast tahriş edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Optimum iyileşme için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

Kilonuzla ilgili endişelenmeniz doğaldır ancak herkesin vücudunun benzersiz olduğunu unutmayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine sağlığınıza odaklanmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı konusunda size rehberlik edebilecek bir beslenme uzmanını veya diyetisyenini ziyaret edin.

Evet, su tutma ve yiyecek alımı gibi faktörler nedeniyle kilonuzun günde 2 kilo kadar dalgalanması normaldir. Bununla birlikte, endişeleniyorsanız veya başka belirtiler fark ederseniz, kişiselleştirilmiş tavsiye için lütfen genel bir hekime danışın.

Çok fazla tuza sahip olmak, yeterince aktif olmamak ve sağlık sorunlarına sahip olmak bu belirtilere neden olabilecek pek çok şey arasındadır. Bu sorunu çözmek için daha az tuz içeren yiyecekler yemeli, daha sık hareket etmeli ve bol su içmelisiniz. Şişlik devam ederse derhal doktora başvurmak gerekir.

Birçok insan vücut ağırlığı konusunda endişeleniyor. Sorunlardan biri her ay regl olmamaktır. Bu kızlar ve kadınlar için normal değildir. Bu, vücutta bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına gelir. En iyi hareket bir doktor veya hemşireye başvurmaktır. Sebebini bulabilir ve size doğru bakımı sağlayabilirler. İyi bir tedaviyle adetleriniz yeniden başlayabilir. O zaman kilonuz güvenli bir şekilde sağlıklı bir seviyeye indirilebilir.

Kilo almayı istemek tamamen normaldir; ancak çekimler çözüm değildir. Kendinizi hasta hissediyorsanız veya istemeden kilo veriyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Hızlı kilo kaybı stres, hastalık veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Doktorunuz güvenli ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alacağınız konusunda size rehberlik edecektir.

Daha sağlıklı olmak istiyorsunuz; bu harika! 16 yaşında, 106 pound ağırlığında olmak, boyunuza bağlı olarak endişe verici olabilir. Hem zayıf hem de fazla kilolu olmanın riskleri olabilir. Daha fazla meyve ve sebze yemek, su içmek ve aktif kalmak gibi küçük değişikliklerle başlayın.

24 yaşındaysanız ve 38 kiloysanız, neden zayıf olduğunuzu belirlemeniz çok önemlidir. Kendinizi sıklıkla zayıf hissedebilir veya sık sık hastalanabilirsiniz; sorun aynı zamanda kas inşa etmeye çalışırken yaşanan zorluklarla da ilgili olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besleyici gıdaların daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir.

Kalça, uyluk ve kalçalarınızdaki yağları azaltmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketin. Fazla kalori yağa dönüşür. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler depolanan yağların yakılmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Bazı sağlık sorunlarının, doğumdan sonra hızlı kilo kaybının bir sonucu olduğu size görünebilir. Baş dönmesi, nefes darlığı ve yorgunluk hissi vücudunuzun size henüz iyileşmeye hazır olmadığını söylemeye çalıştığının bazı işaretleri olabilir. Sağlıklı yiyecekler yemek, kendinizi susuz bırakmamak ve yeterince uyumak son derece önemli olan şeylerdir.

Yeme bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Öğün atlamak ve aşırı yemek vücudunuzu ve zihninizi bozabilir. Kortizol ve iltihaplanma seviyeleri yüksek olduğunda bu durum endişe verici olabilir. Hayatınızı iyileştirmede size yardımcı olacak ve yardımcı olacak bir profesyonelin yeterliliğini istemek hala önemlidir.

Sağlıklı kilo kaybı kasları değil yağları yakmayı içerir. Vücudumuz enerji ve sıcaklık için bir miktar yağ rezervine ihtiyaç duyar. Aşırı zayıflık yorgunluğa, kırılganlığa ve hastalıklara yatkınlığa neden olabilir. Düzgün zayıflamak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren dengeli yemekler tüketin. Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteleri birleştirin. Moda diyetlerden veya öğünleri tamamen atlamaktan kaçının. Kademeli ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek çok önemlidir. Bol su içerek susuz kalmayın ve sağlıklı bir şekilde kilo verirken yeterince uyuyun.