باطل

من الممكن أن يكون صديقك يعاني من نوبة ذعر. الحالة التي يكون فيها التنفس سريعًا، وبرودة اليدين والقدمين، وتعرق راحتي اليدين، والشعور بعدم القدرة على الحركة هي الحالة الأكثر شيوعًا أثناء نوبة الهلع. قد تكون الأسباب مختلفة ولكن مرحلة التوتر أو القلق غالبا ما تكون هي السبب. انصح صديقك بالتنفس ببطء وعمق ليظل هادئًا ومتماسكًا. قدم لهم طمأنينة قوية وكن حاضرًا بشكل ثابت لمساعدتهم في التغلب على ذلك.

قد يكون لديك صداع التوتر. يبدو هذا الصداع وكأنه شريط ضيق حول الرأس ويمكن أن يسبب القيء. تشمل الأسباب الشائعة لهذا الصداع الإجهاد والتوتر، وعادات النوم السيئة، أو إجهاد العين من النظر إلى الشاشات أكثر من اللازم. للتخفيف من الأعراض، يجب عليك تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. بالإضافة إلى ذلك، احصل على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من الماء أثناء تجربة أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التمارين الخفيفة. إذا لم تختف أو ازدادت سوءًا، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك حتى يتمكن من منحهم الاهتمام المناسب.

الدوخة تضرب من العدم. وتتراوح الأسباب من الجفاف إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أو حتى التهابات الأذن. إذا شعرت بالدوخة، فاجلس أو استلقِ، واشرب الماء ببطء، واسترخي. ربما تتناول وجبة خفيفة في حالة الاشتباه في انخفاض نسبة السكر في الدم. لكن الدوخة المستمرة تستدعي زيارة الطبيب؛ تحديد السبب الحقيقي. 

يعد تحديد جدول نوم مناسب وتقليل وقت الشاشة خطوات جيدة، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مساعدة إضافية. بما أن علاج طبيب الأعصاب لم يناسبك، أنصحك بزيارة أخصائي النوم. يمكنهم تقديم نصائح شخصية وعلاجات بديلة لتحسين نومك.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن دراسة النوم. يمكن أن تكون أعراضك مرتبطة بالوهن العضلي الوبيل أو مشكلة في الأنف، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس عند الاستلقاء. النوم الجيد أمر حيوي لصحتك، لذا شارك مخاوفك مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. وقد يقترحون بدائل مثل اختبارات النوم المنزلية أو طرق أخرى لتحسين نومك. يعد تحديد سبب مشاكل نومك أمرًا أساسيًا لإيجاد الحل المناسب لك.

وترتبط لويحات الأميلويد في الدماغ بمشاكل في الذاكرة والارتباك، وهي أعراض نموذجية لمرض الزهايمر. الأدوية غير المدارية، وهي الأدوية التي تتم دراستها لاستخدامها المحتمل في إزالة اللويحات، لا تزال في مرحلة البحث. حاليًا، لا يوجد دواء محدد يمكنه القيام بذلك. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتحفيز عقلك كلها طرق رائعة لدعم صحة الدماغ.