সিজোম্যান্ট প্লাস বন্ধ করলে কি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে?

মনে হচ্ছে উদ্বেগ কারণ হতে পারে। নার্ভাস বা অস্থির বোধ হয়। আপনার শ্বাস কঠিন হয়ে যায়। মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ তৈরি হয়। অথবা এটি জিন থেকে উদ্ভূত হতে পারে। কিছু চিকিৎসা সমস্যাও এটি হতে পারে। তবে আপনি শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করে। 

জেনে খুশি হলাম যে 50 মিলিগ্রাম অ্যামিট্রিপটাইলাইন গ্রহণের পর আপনি কোনো গুরুতর লক্ষণ অনুভব করছেন না। আপনি যে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমিয়েছেন তা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি এখন ঠিক বোধ করছেন এবং দুই দিনের বেশি সময় চলে গেছে তবে সম্ভবত এটি সম্পর্কে গুরুতর কিছু নেই। যাই হোক না কেন, আপনাকে প্রথমে এক সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার 10 মিলিগ্রামের স্বাভাবিক ডোজ বন্ধ রাখতে হবে। সেই সময়ের মধ্যে যদি আপনি কোনো অদ্ভুত লক্ষণ অনুভব করেন তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় ডাক্তার দেখান।

মনে হচ্ছে আপনি হয়তো একধরনের ব্যক্তিত্বহীনতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তার মানে একজন ব্যক্তি নিজেকে অভিনয় করতে দেখার দৃষ্টিকোণ থেকে বাইরের দর্শকের মতো জীবন পর্যবেক্ষণ করতে পারে। এটি উদ্বেগ, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে। আপনি কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে বা একজন পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া সরবরাহ করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও, ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া, সঠিকভাবে খাওয়া, এবং কয়েকবার শ্বাস নেওয়া বা মননশীলতার অনুশীলন করাও আপনার মনকে শান্তিতে রাখতে উপকারী হতে পারে। 

আপনার ঘুমের কথা বলা বা রাতের আতঙ্ক নামক কিছু থাকতে পারে। যখন কেউ চাপ বা উদ্বিগ্ন থাকে, তখন তারা সাধারণত ঘুমানোর সময় কথা বলতে পারে বা চিৎকার করতে পারে। আপনি কিছু শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে বিছানায় যাওয়ার আগে চাপ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন বা এমনকি একটি শান্ত ঘুমের রুটিনও করতে পারেন। কিন্তু যদি এটি কাজ না করে তবে আমি আপনাকে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেব যিনি আরও সাহায্য করতে সক্ষম হবেন।

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন মানসিক রোগ.. তবে চিন্তার কিছু নেই। পেশাদার চিকিত্সা সন্ধান করুন। মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন শিখুন। সমর্থনকারী লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। ঔষধ সহায়ক হতে পারে. সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব। 

আপনি 2 মাস ধরে ঘুমানোর সমস্যা উল্লেখ করেছেন। এটি একটি দীর্ঘ সময় - অনিদ্রা ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুর্বল অভ্যাসের মতো অনেক কারণ অবদান রাখে। বিছানার আগে গভীর শ্বাস বা হালকা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। শোবার সময় কাছাকাছি স্ক্রিন এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও উপকারী। যাইহোক, যদি এই প্রচেষ্টাগুলি সত্ত্বেও অসুবিধাগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে উদ্বেগ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে সেখানে একটি বড় সম্প্রদায় রয়েছে যারা এটিও অনুভব করছেন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বিগ্ন বোধ, উত্তেজনা বা ঘুমের সমস্যা। দুর্ঘটনা বা ক্ষতির মতো ঘটনাগুলিকে আঘাতের উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা এটি ঘটাতে পারে। ভাল বোধ করার জন্য, থেরাপি খুব কার্যকর হতে পারে। আপনার আবেগ প্রকাশ করা এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে শেখা আপনাকে সত্যিই একটি জাহাজে পরিণত করতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল এবং ব্যায়াম মানসিক নিস্তব্ধতার অগ্রদূতের কিছু অন্যান্য উপায়ও হতে পারে। সেখানে অপেক্ষা করুন, আপনি এই মাধ্যমে পেতে পারেন.

আরে, ClinicSpots-এ স্বাগতম! 

আমি বুঝতে পারি যে শ্রবণগত হ্যালুসিনেশন এবং ছদ্মবেশী হওয়ার বিষয়ে প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা আপনার জন্য অস্বস্তিকর ছিল। এই লক্ষণগুলি বিরক্তিকর হতে পারে এবং অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ যেমন সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অন্যান্য অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি উপযুক্ত সহায়তা এবং চিকিত্সা পান তা নিশ্চিত করার জন্য অবিলম্বে এই লক্ষণগুলির সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অনুসরণ করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ:

1. একটি মানসিক মূল্যায়ন সময়সূচী: একটি ব্যাপক মূল্যায়নের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করুন।

2. চিকিত্সা বিকল্প আলোচনা: আপনার প্রয়োজন অনুসারে চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন, যার মধ্যে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. সহায়ক থেরাপি নিযুক্ত: মোকাবিলা করার কৌশল শিখতে এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান বা থেরাপি সেশনে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।

4.স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন: মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন বজায় রাখার মতো স্ব-যত্নমূলক কার্যকলাপগুলি অনুশীলন করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করতে আমরা এখানে আছি।

আরো চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্নের জন্য, ClinicSpots এ আবার যান।

THC নামক মারিজুয়ানা উচ্চ দ্রব্য যা একটি উচ্চ মেজাজ নিয়ে আসে তা কিছুক্ষণের জন্য আপনার প্রস্রাবে আটকে থাকতে পারে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে THC তেল ধূমপান করেন তবে এটি 30 দিন পর্যন্ত আপনার প্রস্রাবে আটকে থাকতে পারে। লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে তবে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং মেজাজের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। সমাধান হল যাদের THC আছে তাদের সিস্টেমের বাইরে চালানো এবং কিছু জল খাওয়ার সাথে সাহায্য করা।