নাল

আপনার বন্ধুর প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তির দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, ঠাণ্ডা হাত-পা, ঘর্মাক্ত তালু এবং নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করা প্যানিক অ্যাটাকের সময় সবচেয়ে সাধারণ। কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে তবে মানসিক চাপ বা উদ্বেগের পর্যায়টি প্রায়শই কারণ হয়ে থাকে। শান্ত এবং সংযত থাকার জন্য আপনার বন্ধুকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে পরামর্শ দিন। তাদের দৃঢ় আশ্বাস দিন এবং এর মাধ্যমে তাদের সাহায্য করার জন্য স্থির উপস্থিতি থাকুন।

আপনার টেনশনে মাথাব্যথা হতে পারে। এই মাথাব্যথা মাথার চারপাশে একটি টাইট ব্যান্ডের মত অনুভূত হয় এবং বমি হতে পারে। এই মাথাব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে চাপ এবং উত্তেজনা, দুর্বল ঘুমের অভ্যাস, বা খুব বেশি পর্দার দিকে তাকানোর কারণে চোখের চাপ। আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে, আপনাকে কিছু নন-প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক যেমন অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্তভাবে, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা হালকা ওয়ার্কআউটের মতো শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। যদি সেগুলি দূরে না যায় বা খারাপ হয়ে যায় তবে আপনি যদি আপনার ডাক্তারের কাছে যান তাহলে তিনি তাদের যথাযথ মনোযোগ দিতে পারেন।

কোথাও কোথাও মাথা ঘোরা হচ্ছে। কারণগুলি ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে রক্তে শর্করার ড্রপ বা এমনকি কানের সংক্রমণ পর্যন্ত। মাথা ঘোরা হলে, বসুন বা শুয়ে থাকুন, ধীরে ধীরে পানিতে চুমুক দিন এবং আরাম করুন। কম রক্তে শর্করার সন্দেহ হলে হয়তো জলখাবার খান। কিন্তু ক্রমাগত মাথা ঘোরা একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে; প্রকৃত কারণ নির্ধারণ করুন। 

একটি সঠিক ঘুমের সময়সূচী সেট করা এবং স্ক্রিন টাইম কমানো ভাল পদক্ষেপ, কিন্তু কখনও কখনও অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়। যেহেতু নিউরোলজিস্টের চিকিৎসা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, তাই আমি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। তারা আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং বিকল্প চিকিত্সা প্রদান করতে পারে।

একটি ঘুম অধ্যয়ন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। আপনার উপসর্গগুলি মায়াস্থেনিয়া গ্রাভিস বা নাকের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি ফ্ল্যাট শুয়ে আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। ভাল ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করুন। তারা আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য হোম স্লিপ টেস্ট বা অন্যান্য উপায়ের মত বিকল্পগুলির পরামর্শ দিতে পারে। আপনার ঘুমের সমস্যার কারণ চিহ্নিত করা আপনার জন্য সঠিক সমাধান খোঁজার চাবিকাঠি।

মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড ফলকগুলি স্মৃতির সমস্যা এবং বিভ্রান্তির সাথে সম্পর্কিত যা আলঝাইমার রোগের বৈশিষ্ট্য। ফলক অপসারণে সম্ভাব্য ব্যবহারের জন্য অধ্যয়ন করা ওষুধগুলি ননট্রপিক ওষুধগুলি এখনও গবেষণার পর্যায়ে রয়েছে। বর্তমানে, এমন কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই যা এটি করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনার মনকে উদ্দীপিত করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য দুর্দান্ত উপায়।