লেজারের চুল অপসারণ মুখের খরচ কত?

• পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (PCOD) দুর্বল জীবনধারা, স্থূলতা, চাপ এবং হরমোনের ভারসাম্যের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ডিম্বাশয় দ্বারা অপরিপক্ক বা আংশিকভাবে পরিপক্ক ডিম উৎপাদনের কারণে ঘটে।

• মুখ, বুকে এবং পিঠে অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরন নামক পুরুষ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে জড়িত। সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাসিক অনিয়মিততা, ব্রণ, স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ।

• PCOD এর অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা আপনাকে চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

• চিকিত্সার জন্য ক্লোমিফেনের মতো ওষুধের সুপারিশ করা হয় কারণ এটি ডিম্বাশয় থেকে মাসিক ডিম নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং মেটফর্মিন ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে নির্ধারিত হয়।

জীবনধারা পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে:

খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন-

  অপ্টিমাম ডায়েটে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যেমন শাকসবজি এবং ফল, মুরগি, মাছ এবং উচ্চ ফাইবার শস্যের মতো চর্বিহীন মাংস সহ অনেক খাদ্য বিভাগের খাবারের একটি পরিসর অন্তর্ভুক্ত থাকে।  

 কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি শরীরকে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ইনসুলিন নিঃসরণ করতে সক্ষম করে, যা আপনার শরীরকে খাদ্যকে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করার পরিবর্তে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে দেয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

 পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন, যা প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সাদা আটা, চাল, আলু এবং চিনিতে পাওয়া যায়। চিনিযুক্ত পানীয়, যেমন সোডা এবং জুস, এছাড়াও এড়ানো উচিত।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন-  

 ওজন হারানোর পরিমাণের উপর ভিত্তি করে অন্য পদ্ধতিতে 6 মাসের জন্য প্রতি সপ্তাহে প্রায় অর্ধেক থেকে 1 কেজি ওজন হ্রাস করা উচিত।

 ক্র্যাশ ডায়েট এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং খনিজ থেকে বঞ্চিত করে।

 আপনি যখন ক্র্যাশ ডায়েটে যান, তখন আপনার মস্তিষ্কের কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করার জন্য আপনার শরীর প্রকৃতপক্ষে পেশী টিস্যু ধ্বংস করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন-

 ক্যালোরি বার্ন এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, উভয়ই ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়। ব্যায়াম কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য হরমোনের মাত্রা যেমন টেস্টোস্টেরন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

 শারীরিক কার্যকলাপও অত্যাবশ্যক। প্রতিদিন 30 থেকে 45 মিনিট, সপ্তাহে 3 থেকে 5 দিন পরিমিত পরিমাণে শারীরিক ব্যায়াম করতে প্রথমে উৎসাহিত করা উচিত।