क्या धूम्रपान बंद करने के बाद चिंता और गले की समस्याओं में सुधार होगा?

यह तनाव, पर्याप्त नींद न लेना, खान-पान की गलत आदतें या शायद अवसाद के कारण भी हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि हर रात पर्याप्त आराम करके अपना ख्याल रखें; नियमित रूप से व्यायाम करने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजन इस स्थिति से जुड़े मूड स्विंग में सुधार कर सकता है। आप अभी भी युवा हैं इसलिए ज्यादा चिंता न करें।

अनिद्रा के कारण सोने में कठिनाई होती है। दिन के अंत में तनाव, चिंताएँ, कैफीन आपके आराम में खलल डाल सकता है। अनिद्रा बेचैन रातों, नींद आने से पहले करवटें बदलने या बार-बार जागने से प्रकट होती है। चादर पर लेटने से पहले एक शांत दिनचर्या विकसित करें। उन चमकदार स्क्रीन से भी बचें. 

नींद की कमी के लक्षण, जैसे थकावट महसूस करना, मूडी होना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना, परेशान करने वाले हो सकते हैं। इसका कारण तनाव, सोने से पहले बहुत अधिक स्क्रीन समय या ऐसा शोर-शराबा वाला वातावरण हो सकता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। नींद की गोलियों के बजाय, अपने दिमाग को शांत करने के लिए सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या विकसित करें, जैसे किताब पढ़ना या गर्म स्नान करना। यह आपको आवश्यक नींद पाने में मदद कर सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि आपको एकाग्रता और स्थिर रहने में कठिनाई हो रही है, जो अक्सर एडीएचडी के लक्षण होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग थोड़े अलग तरीके से काम करता है। एडीएचडी वाले कई लोगों को ध्यान देने या अपने आवेगों को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। कुछ चीजें की जा सकती हैं जैसे दवा लेना, थेरेपी के लिए जाना और साथ ही नए कौशल सीखना जो आपको इन लक्षणों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेंगे।

सिगरेट पीने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप सहायता और प्रतिबद्धता से रुक सकते हैं। दवाएँ धूम्रपान छोड़ने को प्रबंधनीय बनाने में मदद करती हैं। धूम्रपान आपके फेफड़ों, हृदय को नुकसान पहुंचाता है और कैंसर का खतरा बढ़ाता है। निकोटीन पैच या गम लालसा को कम करते हैं, वापसी से लड़ते हैं। निर्धारित खुराक का पालन करें। प्रियजनों का समर्थन दृढ़ संकल्प को मजबूत करता है। यह कठिन है, लेकिन दृढ़ता और मदद से इसे हासिल किया जा सकता है।

इस उपचार के आदी होने पर सिरदर्द और सोने में कठिनाई सामान्य है। इन संकेतों से राहत पाने के लिए आपका डॉक्टर खुराक कम करना चाह सकता है। अपने डॉक्टर को इन दुष्प्रभावों के बारे में अवश्य बताएं ताकि वह निर्णय ले सके कि आपके मामले में सबसे अच्छा क्या होगा। 

कृपया एक मनोचिकित्सक से मदद लें जो सटीक निदान प्रदान कर सके और व्यक्तिगत लक्षणों और जरूरतों के आधार पर उचित उपचार योजना की सिफारिश कर सके। मैं आपको द्विध्रुवी विकार के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम उपचार विकल्पों के लिए मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह देता हूं।

यदि आप स्काइडाइविंग से पहले प्रोप्रानोलोल लेते हैं, तो यह सुरक्षित नहीं हो सकता है। ऐसी उच्च-ऊर्जा गतिविधि से पहले दवा आपकी नाड़ी को धीमा कर सकती है और रक्तचाप को कम कर सकती है, जो जोखिम भरा है। इस तरह की तीव्र तनाव स्थितियों के दौरान हृदय का तेजी से धड़कना आवश्यक है ताकि मांसपेशियों में पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सके और वे अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम हो सकें।