என் மூளை சிந்திக்கும் பகுதியிலிருந்து பிரிந்துவிட்டதா?

உங்கள் எல்எஸ் முதுகெலும்பு எம்ஆர்ஐயின் படி, உங்களிடம் பெரும்பாலும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். இன்னும் முழுமையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற, முதுகெலும்பு கோளாறு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். 

சரியான உறக்க அட்டவணையை அமைப்பதும், திரை நேரத்தைக் குறைப்பதும் நல்ல படிகள், ஆனால் சில நேரங்களில் கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது. நரம்பியல் நிபுணரின் சிகிச்சை உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்பதால், தூக்க நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன். அவர்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளையும் மாற்று சிகிச்சைகளையும் வழங்க முடியும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 6 கால் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் எரியும் போன்ற நரம்பு பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. B6 ஏற்றப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். கூச்ச உணர்வு, பலவீனம் மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான அளவு இந்த வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எ.கா., வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோழிக்கறி உட்பட B6 குறைவான சமச்சீர் உணவு. உங்கள் உடல் இயற்கையான சுழற்சிக்குத் திரும்பும்போது மெதுவாகச் செல்ல அனுமதிக்கவும்.

 மருந்துகள் மற்றும் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி ஆகியவை மனச்சோர்வைத் தணிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவள் இன்னும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம். மீட்பு என்பது தனிப்பட்ட அளவில் உள்ளது மற்றும் அது குறிப்பிட்ட நபரைப் பொறுத்தது, ஆனால் சிகிச்சையில் ஒட்டிக்கொள்வது இன்றியமையாதது. உன்னிப்பாக கவனித்தால், ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் நன்றாக உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல் வலியைக் குறைக்கும். சிறந்த விளைவுக்காக, அவரது உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநருடன் வழக்கமான தகவல்தொடர்புகளில் ஈடுபடவும், மருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சரிசெய்தல் தேவை. 

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பது போல் தெரிகிறது. தூக்கமின்மையின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் தூங்குவதில் சிரமம், பகலில் சோர்வாக உணர்தல் மற்றும் விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டாமல் இருப்பது. இது மன அழுத்தம், தீங்கு விளைவிக்கும் வாழ்க்கை முறை அல்லது வேறு சில காரணங்களால் ஏற்படலாம். உங்கள் அறையை இருட்டாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தூங்கும் முன் திரையில் இருந்து விலகி இருங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தைக் கொண்டு வாருங்கள், அது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.

சிறிய தலை சுற்றளவு (HC) குழந்தை இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு வேகமாக வளரவில்லை என்று அர்த்தம். மரபியல் மற்றும் மோசமான உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவை இதற்கு சில காரணங்கள். HC ஐ அதிகரிக்க உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் நீங்கள் நன்கு சமநிலையான உணவைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும்; நிறைய சத்துக்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் சில கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது குழந்தையின் வளர்ச்சியை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் எப்போதும் தொடர்பில் இருங்கள், இதனால் நீங்கள் இருவரும் போதுமான கவனிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

அதிக தூக்கம், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற உங்கள் அறிகுறிகள் இரத்த சோகையைக் குறிக்கலாம். உங்கள் உடல் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள். இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு, இரத்த இழப்பு அல்லது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் இரும்பின் அளவைச் சரிபார்க்க, இரத்தப் பரிசோதனைக்கு மருத்துவரைச் சந்திக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்றவற்றையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தில் உள்ள நரம்புகளின் சிக்கலான நெட்வொர்க்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒரு சாத்தியக்கூறு என்னவென்றால், இந்த உணர்வு பல்வேறு நரம்புகளுக்கு இடையே உள்ள வலி அல்லது உணர்ச்சி இணைப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதும், பகலில் தூங்குவதும் உங்கள் இயற்கையான தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைத்து, சோர்வு, மோசமான செறிவு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது சிறந்தது. உங்கள் தூக்க முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறவும் தூக்க நிபுணர் அல்லது பொது மருத்துவரை அணுகவும்.

தலைவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: மன அழுத்தம், நீரிழப்பு, நீண்ட திரை நேரம். நீரேற்றமாக இருங்கள், இடைவெளி எடுங்கள். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான தலைவலிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவை அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும், அவர்கள் அதைத் தணிக்க உதவுவார்கள். 

உங்கள் அறிகுறிகள் குறிப்பிடுவது போல், நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது டென்ஷன் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் கடுமையான நிலைமைகளின் சாத்தியத்தை ஒருவர் விலக்கக்கூடாது. மேலும் விரிவான நோயறிதலுக்கு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் காத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரவில் நன்றாக தூங்குங்கள். உங்கள் உடல்நலத்தை முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நிலைமை தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.