பூஜ்ய

பதட்டம், தலைச்சுற்றல், படபடப்பு மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள், இது உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்கிறது. தலைச்சுற்றல், நீங்கள் சரிவதைப் போல உணரலாம், மேலும் உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக துடிக்கும் போது படபடப்பு ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வு உங்களை அடிக்கடி சோகமாக உணர வைக்கிறது. இந்த உணர்வுகள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம். ஆதரவைப் பெற, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையைப் பரிசீலிக்கவும். இந்த படிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

ஒரு நபர் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டதாக உணரும்போது, ​​அதைப் பார்ப்பதை நிறுத்த அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. வயது வந்தோருக்கான படங்களை ஆன்லைனில் அதிகமாகவோ அல்லது பொருத்தமற்றதாகவோ பார்ப்பது, அதனால் ஏற்படும் அவமான உணர்வுகள் மற்றும் குடும்பக் கடமைகளை மறந்திருப்பது ஆகியவை சில அறிகுறிகளாகும். இது மன அழுத்தம், ஆர்வம் மற்றும் முந்தைய நிகழ்வுகளால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேச முயற்சி செய்யலாம், வரம்புகளை அமைக்கலாம், புதிய பொழுது போக்குகளைக் கண்டறியலாம் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கலாம்.

கவலை கடினமாக உணர்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது கவலை, பயம், பதட்டம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. வேகமாக இதயத்துடிப்பு, வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். மன அழுத்தம், மரபியல் மற்றும் கடந்த கால நிகழ்வுகள் பங்களிக்கின்றன. ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் - ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். 

மனஅழுத்தம் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் உடைக்க மிகவும் கடினமானதாகத் தோன்றும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வழிவகுக்கும் போது இத்தகைய உணர்வுகள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, உதாரணமாக, ஆபாசப் படங்கள் அல்லது சுயஇன்பம் பயன்படுத்துதல். இது உண்மையில் ஒரு நல்ல ஆரம்ப கட்டமாகும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் உங்களுக்கு உதவ, சில நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், உதாரணமாக, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற சில எளிதானவை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக நபர்களின் நிறுவனம் போன்ற பிற விஷயங்களும் உதவியாக இருக்கும். குழப்பம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் தொடர்ந்து இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சேவைகள் மற்றும் ஆதரவின் தொகுப்புக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.

வருத்தமும் கவலையும் தாங்குவது கடினம். இந்த உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கை மாற்றங்கள் பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. சில அறிகுறிகள் தொடர்ந்து கவலை, பயம் அல்லது தொந்தரவு செய்யும் தூக்க அட்டவணை. எனவே, நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற ஒருவருடன் பேசுங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வதும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் உதவும். 

பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. பதற்றம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் கடினமாகிறது. பதற்றம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகிறது. அல்லது மரபணுக்களில் இருந்து தோன்றலாம். சில மருத்துவ பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ரிலாக்சேஷன் போன்ற உத்திகள் மூலம் நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. 

Xanax திறம்பட செயல்பட, அதை ஆரஞ்சு சாறுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். Xanax என்பது பென்சோடியாசெபைன்கள் எனப்படும் மருந்துகளின் வகுப்பில் உள்ளது. ஆரஞ்சு சாறுடன் இதை கலந்து சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் Xanax ஐ குறைவாக உறிஞ்சுகிறது, ஏனெனில் சாற்றின் அமிலத்தன்மை இந்த செயல்முறையில் குறுக்கிடுகிறது.

சோகம் அல்லது பதட்டத்தின் கீழ் உள்ள ஏதோவொன்றால் இவை ஏற்படக்கூடும். இந்த வழியில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற ஆலோசகரைப் பார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது மூளைக் கோளாறாகும், இதன் காரணமாக தனிநபர்கள் எப்போதாவது தங்களால் அங்கு இல்லாத விஷயங்களைப் பார்க்கவோ அல்லது கேட்கவோ முடியும் என்று நம்பலாம், தங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அவற்றை சரியான திசையில் மொழிபெயர்க்க முடியாது, பயத்தை முடக்கும் பயத்தை அனுபவிக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் அதைத் திட்டமிடுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்களுக்கு தீங்கு. எனவே, அவர்களின் எண்ணங்கள் முரண்பட்டதாகவும், பின்பற்றுவது கடினமாகவும் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் குழப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது. பரம்பரை காரணிகளின் குழுவும், சுற்றுச்சூழலின் தாக்கமும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 

பாலின அடையாளக் கோளாறு கண்டறிதலுக்கான கடிதம் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், பாலின அடையாளக் கோளாறு சிக்கல்களில் நன்கு அனுபவம் வாய்ந்த மனநல நிபுணரைப் பார்க்கவும். அது ஒரு உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளராக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தை தகுதியான நபருடன் விவாதிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர் உங்களை சரியாக ஆதரிக்க முடியும் மற்றும் இந்த செயல்முறை முழுவதும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். 

Zertec மற்றும் Flonase ஆகியவை ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் antihistamines ஆகும். மற்றும் நாசி நெரிசல், ஆனால் மனச்சோர்வுடன் அவர்களின் தொடர்பை எந்த நேரடி ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை, மறுபுறம், ஒருவர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மனநல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பது போல் தெரிகிறது, அதாவது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. பொதுவான அறிகுறிகள் தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது ஆகியவை அடங்கும். ஒரு தீர்வாக உறங்கும் நேரத்தை உருவாக்குவது, படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிப்பது. பிரச்சனை தொடர்ந்தால், உதவிக்கு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசவும்.

நீங்கள் பீதி நோய்க்கு 4mg டயஸெபம் மற்றும் 10mg ராமிபிரில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். இந்த மருந்துகள் தொடர்பு கொள்கின்றன. டயஸெபம் ராமிபிரிலின் விளைவை அதிகரிக்கிறது, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது. அவை உங்களை மயக்கம், மயக்கம், தலைசுற்றல் போன்றவற்றை உண்டாக்குகின்றன. இந்த அறிகுறிகளை சந்தித்தால், மருந்துகளை சரிசெய்வது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கக்கூடிய மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கவும். இருமுனைக் கோளாறுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு மனநல மருத்துவரை அணுகுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

செர்ட்ராலைன் பெரும்பாலும் பதட்டத்திற்கான முதல் சிகிச்சையாகும். வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். இவை தானாகவே மறைந்துவிடும். அதை எடுத்துக்கொள்வதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மருந்தின் போக்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு உதவ அவை கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் மறதி மற்றும் கூச்சத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பொதுவான உத்திகள் உள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த, தகவலை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும், காட்சி உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவவும். கூச்சத்தை வெல்வது என்பது சிறிய படிகளில் தொடங்குதல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஆதரவைத் தேடுதல், சமூக சூழ்நிலைகளில் படிப்படியாக வெளிப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். சமூக கவலையை போக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.