அமைதியின்மை மற்றும் சோம்பல் டிராமாடோல் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளாக இருக்க முடியுமா?

PEth சோதனையானது மற்ற இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் போல ஒரு நாள் மட்டும் அல்ல, நீண்ட காலமாக உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் உள்ளதா எனத் தேடுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, நல்ல உணவை உண்பது, மது அருந்தாமல் இருப்பது போன்றவை உடல் நலம் பெற மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு சவாலான செயல், ஆனால் நிதானமாக இருப்பது மற்றும் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் PEth அளவை விரைவாக குறைக்க உதவும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது பொதுவாக பரவாயில்லை. பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் தயாரிக்க உதவுகிறது. செரோடோனின் என்பது தூக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு வேதிப்பொருள். இருப்பினும், சில நபர்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் அல்லது சூடான பாலில் இருந்து வாயு ஏற்படலாம். இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் மருந்துகளுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு கடினமான அனுபவம் இருந்தது, தெரிகிறது. பதட்டம், வியர்த்தல், தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் கவலையை சுட்டிக்காட்டலாம். கவலை சில நேரங்களில் வயிற்று பிரச்சினைகள் உட்பட உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது கூடுதல் உதவியை வழங்கும்.

உங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். காலை பட்டினி மந்தமான தன்மை மற்றும் கவனமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அற்ப மதியம் மற்றும் மாலை உணவுகள் உங்கள் உடலின் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கின்றன. நாள் முழுவதும் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட சமச்சீர் உணவை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். 

பீதி தாக்குதல்கள் கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க, தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் மூலம் செல்வது போல் தெரிகிறது. இந்த காரணிகள் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனையும், நீங்கள் அனுபவித்து வந்த செயலையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கும் மனநல நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற திட்டத்தை வடிவமைக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர முடியும்.
 

இல்லை, Xanax என்பது 14 வயதிற்குப் பாதுகாப்பானது அல்ல. Xanax என்பது மிகவும் அடிமையாக்கும் மருந்தாகும், மேலும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் கவலை அல்லது பீதிக் கோளாறுகளுக்கு மட்டுமே மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

ஸ்கைடிவிங்கிற்கு முன் நீங்கள் ப்ராப்ரானோலோலை எடுத்துக் கொண்டால், அது பாதுகாப்பாக இருக்காது. அத்தகைய உயர் ஆற்றல் செயல்பாட்டிற்கு முன், மருந்து உங்கள் நாடித் துடிப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இது ஆபத்தானது. இது போன்ற கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது இதயம் வேகமாக துடிக்க வேண்டும், இதனால் தசைகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியும், இதனால் அவை அவற்றின் செயல்பாடுகளை திறம்பட செயல்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உங்கள் உடலை பாதிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் விந்து வெளியேற்றம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடல் செயல்பட வைக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யாரிடமாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிப்பது தேர்வுக்கு உட்காரும் முன் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். 

நேரம் தொடர்பான பயம் அல்லது பதட்டம் அல்லது நேரம் கடந்து செல்வது படிப்பிலும் மற்ற பணிகளிலும் கவனம் செலுத்துவதை சவாலாக மாற்றும். சமாளிக்க., உங்கள் ஆய்வு அமர்வுகளை சிறிய, தெளிவான இலக்குகளாக உடைக்கவும், வழக்கமான படிப்பு அட்டவணையை அமைக்கவும் மற்றும் நேர மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். தளர்வு பயிற்சி மற்றும் கவனச்சிதறல்களை கட்டுப்படுத்தவும்.

அதிகப்படியான பாராசிட்டமால் உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாராசிட்டமால் OVSD வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும். உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு அழைக்கவும். மருத்துவமனை பணியாளர்கள் உங்கள் உடலின் அதிகப்படியான பாராசிட்டமாலை வெளியேற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும். 

பீதி தாக்குதல்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கைகள், கால்கள் மற்றும் வாய் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. புகை பிடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மக்கள் பீதியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ER இல் உங்களுக்கு டயஸெபம் பரிந்துரைக்கப்பட்டது என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை, புகைபிடித்தல் காயப்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது. நீங்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தால், நிகோடின் இல்லாத பேக்கை முயற்சி செய்யலாம்.