శూన్యం

మీ స్నేహితుడికి తీవ్ర భయాందోళనలు ఉండవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో వ్యక్తి వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ళు చల్లగా ఉండటం, అరచేతులు చెమటలు పట్టడం మరియు కదలలేనట్లు అనిపించడం వంటివి అత్యంత సాధారణ స్థితి. కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు కానీ ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన దశ తరచుగా కారణం. ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ స్నేహితుడికి నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోమని సలహా ఇవ్వండి. వారికి బలమైన భరోసాను అందించండి మరియు దాని ద్వారా వారికి సహాయం చేయడానికి స్థిరమైన ఉనికిని కలిగి ఉండండి.

మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి ఉండవచ్చు. ఈ తలనొప్పి తల చుట్టూ బిగుతైన బ్యాండ్ లాగా అనిపిస్తుంది మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది. ఈ తలనొప్పులకు సాధారణ కారణాలు ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్, సరిగా నిద్రపోయే అలవాట్లు లేదా స్క్రీన్‌లను ఎక్కువగా చూడటం వలన కంటికి ఇబ్బంది. మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీరు ఎసిటమైనోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి కొన్ని నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవాలి. అదనంగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. వారు దూరంగా ఉండకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శిస్తే మంచిది, తద్వారా అతను వారికి సరైన శ్రద్ధ ఇవ్వగలడు.

ఎక్కడి నుంచో మైకం వస్తుంది. కారణాలు డీహైడ్రేషన్ నుండి బ్లడ్ షుగర్ చుక్కలు లేదా చెవి ఇన్ఫెక్షన్ల వరకు ఉంటాయి. మైకము వచ్చినట్లయితే, కూర్చోండి లేదా పడుకోండి, నెమ్మదిగా నీరు త్రాగండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ అనుమానం ఉంటే చిరుతిండిని తినవచ్చు. కానీ నిరంతర మైకము వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది; అసలు కారణాన్ని గుర్తించండి. 

సరైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడం మరియు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం మంచి దశలు, అయితే కొన్నిసార్లు అదనపు సహాయం అవసరమవుతుంది. న్యూరాలజిస్ట్ చికిత్స మీకు సరిపోదు కాబట్టి, నిద్ర నిపుణుడిని సందర్శించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. వారు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను అందించగలరు.

నిద్ర అధ్యయనం గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం. మీ లక్షణాలు మస్తీనియా గ్రావిస్ లేదా నాసికా సమస్యకు సంబంధించినవి కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్లాట్‌గా పడుకున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే. మీ ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం, కాబట్టి మీ ఆందోళనలను మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో పంచుకోండి. వారు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి నిద్ర పరీక్షలు లేదా ఇతర మార్గాల వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించవచ్చు. మీ నిద్ర సమస్యలకు కారణాన్ని గుర్తించడం మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో కీలకం.

మెదడులోని అమిలాయిడ్ ఫలకాలు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి విలక్షణమైన గందరగోళంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నాన్‌ట్రోపిక్ మందులు అంటే ఫలకాలను తొలగించడంలో వాటి సాధ్యమైన ఉపయోగం కోసం అధ్యయనం చేయబడిన మందులు ఇప్పటికీ పరిశోధన దశలోనే ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం, దీన్ని చేయగల నిర్దిష్ట ఔషధం లేదు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరచడం వంటివి మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే గొప్ప మార్గాలు.