Anksiyete ve boğaz sorunları sigarayı bırakmayı iyileştirir mi?

Bunun nedeni stres, yetersiz uyku, kötü beslenme alışkanlıkları ve hatta depresyon olabilir. Yapılacak en iyi şey, her gece yeterince dinlenerek kendinize iyi bakmaktır; Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda gün boyu enerji seviyenizi yüksek tutmanıza da yardımcı olacaktır. Sağlıklı yiyecekler bu durumla ilişkili ruh hali değişimlerini iyileştirebilir. Hala gençsin, bu yüzden fazla endişelenme.

Uykusuzluk uyku zorluğuna neden olur. Stres, endişeler, günün ilerleyen saatlerindeki kafein dinlenmenizi bozabilir. Uykusuzluk, huzursuz geceler, uykuya dalmadan önce dönüp durma veya sık sık uyanma yoluyla kendini gösterir. Çarşaflara çarpmadan önce sakinleştirici bir rutin geliştirin. O parlak ekranlardan da kaçının. 

Yorgun hissetmek, karamsar olmak ve konsantre olmakta güçlük çekmek gibi uyku yoksunluğunun belirtileri rahatsız edici olabilir. Bunun nedenleri stres, yatmadan önce çok fazla ekran başında vakit geçirmek veya kontrol edemediğiniz gürültülü bir ortam olabilir. Uyku hapları yerine, kitap okumak veya zihninizi sakinleştirmek için sıcak bir banyo yapmak gibi rahatlatıcı bir uyku vakti rutini geliştirin. İhtiyacınız olan uykuyu almanıza yardımcı olabilir.

Görünüşe göre konsantrasyon ve sabit kalma konusunda zorluk yaşıyorsunuz ki bunlar genellikle DEHB'nin belirtileridir. Bunun nedeni zihninizin biraz farklı bir şekilde çalışmasıdır. DEHB'si olan pek çok kişi dikkatini vermekte veya dürtülerini yönetmekte zorluk çeker. İlaç almak, terapiye gitmek ve bu semptomlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak yeni beceriler öğrenmek gibi bazı şeyler yapılabilir.

Sigara içmenin olumsuz etkileri vardır. Yardım ve bağlılıkla durabilirsiniz. İlaçlar bırakmayı yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olur. Sigara içmek akciğerlerinize ve kalbinize zarar verir ve kanser riskini artırır. Nikotin bantları veya sakızları istekleri azaltır, yoksunlukla mücadele eder. Reçete edilen dozajlara sadık kalın. Sevdiklerinizin desteği kararlılığı güçlendirir. Zor ama azim ve yardımla başarılabilir.

Bu tedaviye alıştığınızda baş ağrısı ve uyku zorluğu normaldir. Bu belirtileri hafifletmek için doktorunuz dozu azaltmak isteyebilir. Doktorunuza bu yan etkiler hakkında bilgi verdiğinizden emin olun, böylece doktorunuz sizin durumunuz için en iyisinin ne olacağına karar verebilir. 

Lütfen doğru tanı koyabilecek ve bireysel semptomlara ve ihtiyaçlara göre uygun tedavi planını önerebilecek bir psikiyatristten yardım isteyin. Bipolar bozukluk için mevcut en iyi tedavi seçenekleri için bir psikiyatriste gitmenizi tavsiye ederim.

Paraşütle atlamadan önce propranolol alırsanız bu güvenli olmayabilir. Böyle yüksek enerjili bir aktiviteden önce ilaç nabzınızı yavaşlatabilir ve kan basıncınızı düşürebilir ki bu da risklidir. Bu gibi akut stres durumlarında kaslara yeterli oksijenin ulaştırılması ve kasların fonksiyonlarını etkin bir şekilde yerine getirebilmesi için kalbin hızlı atması gerekir.