জোলপিডেম ব্যর্থ হলে শক্তিশালী ঘুমের সাহায্য কি আমাকে সাহায্য করতে পারে?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করা সবসময়ই বাঞ্ছনীয়। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যিনি আপনাকে আপনার আবেগগুলি বুঝতে এবং হাতে থাকা সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম করবেন। 

একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য আপনার সাইকোসিস পদার্থের অপব্যবহার প্ররোচিত কিনা বা এটি সিজোফ্রেনিয়ার মতো আরও গুরুতর মানসিক অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ একটি বিস্তৃত মূল্যায়ন পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনাকে চিকিত্সার জন্য সঠিক দিকে নিয়ে যেতে পারেন। আমি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিচ্ছি যিনি মানসিক রোগে বিশেষজ্ঞ।

আপনার মা উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যখন একজন ব্যক্তির হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, স্থির থাকতে পারে না এবং খারাপ চিন্তাভাবনা থাকে, তখন এটি একটি প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। এটি আরও খারাপ হতে পারে যদি সে ভাল ঘুম না করে, পর্যাপ্ত জল গ্রহণ করে এবং প্রচুর পরিমাণে ফোন ব্যবহার করে। তার আরও বিশ্রাম নেওয়া উচিত, তিনি পর্যাপ্ত জল পান করেছেন তা নিশ্চিত করতে হবে এবং যদি সে আরও ভাল বোধ করতে চায় তবে ফোন থেকে বিরতি নেওয়া উচিত। কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় তাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই লক্ষণগুলি অবিলম্বে তার সাধারণ অনুশীলনকারীকে জানানো উচিত।

ঘুমের জন্য শিশা ব্যবহার করা মোটেও সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, ঘুমের অসুবিধাকে প্রাথমিক অনিদ্রা বলা হয় এবং এর দুটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, খারাপ ঘুমের অভ্যাস বা শিশার মতো ওষুধের ব্যবহার। ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্ভাব্য সফল পদ্ধতি হল ঘুমানোর অভ্যাস স্থাপন করা যা আপনাকে শিথিল করে তোলে এবং উদ্দীপক ত্যাগ করে, এবং ডাক্তারের সাথে কিছু পরামর্শ সময়মত সহায়ক হতে পারে। 

ডাক্তারের কাছে না গিয়ে বেশি ওষুধ খাবেন না। আপনি ক্ষতিকারক কিছু করলে আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন। সর্বদা এত বেশি Xanax নেওয়ার পাশাপাশি অন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন কারণ এটিও খারাপভাবে শেষ হতে পারে, যেমন অর্ধেক কথা বলা বা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া।  যদি এইগুলি কাজ না করে তবে থেরাপিতে যাওয়াও দুর্দান্ত হবে।

অনুগ্রহ করে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন যিনি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং পৃথক লক্ষণ এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনার সুপারিশ করতে পারেন। আমি আপনাকে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য উপলব্ধ সেরা চিকিত্সা বিকল্পগুলির জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

Vyvanse হল একটি বড়ি যা মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এর পাশাপাশি binge eating disorder এর চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এর সাথে, ওষুধের যে কোনও ধরণের ভুল বা অতিরিক্ত ব্যবহার মানুষের মধ্যে মনোবিকারের কারণ হতে পারে। 

মাঝে মাঝে লাজুক এবং চাপ অনুভব করা ঠিক আছে। অনেকেই এর মুখোমুখি হন। অন্যদের সাথে থাকতে কষ্ট হতে পারে। আপনি নার্ভাস, লাজুক বা ভয় বোধ করতে পারেন। কিন্তু, আপনি এই একা নন. ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ক্লাবে যোগ দিতে পারেন বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলতে পারেন৷ গভীর শ্বাস নেওয়া এবং শিথিল করতে শেখাও চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিজের গতিতে চলুন। আস্তে আস্তে নিন।

আপনি যে পরিস্থিতি বর্ণনা করেছেন তা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি প্যানিক অ্যাটাকে ভুগছেন। ঠান্ডা ঘাম, ঠাণ্ডা পা, বুকে ব্যথা, মারা যাওয়ার ভয়, বমি বমি ভাব এবং কাশি সহ উপসর্গ হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমনকি একটি চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক পরিচালনার উপায়গুলির মধ্যে গভীর শ্বাস নেওয়া, শিথিল চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা। 

কখনও কখনও অবস্থা পরিচালনার উপায় হিসাবে, আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সক্ষম করার জন্য অ্যালকোহল সেবনের ধারণাতে আসেন। কিন্তু অ্যালকোহল একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে আরও গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের মতো কারণগুলি ঘুমের সমস্যা এবং বিরক্তির স্বাভাবিক সন্দেহভাজন। এছাড়াও, ঘুমের ব্যাধি এড়াতে, আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে পারেন এবং শোবার আগে ধ্যান করতে পারেন। আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হল শারীরিক কার্যকলাপ এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো। যদি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে তাদের রিপোর্ট করতে দ্বিধা করবেন না যিনি আপনাকে সঠিকভাবে পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা প্রদান করবেন।

আরে, ClinicSpots-এ স্বাগতম! 

আমি বুঝতে পারি যে শ্রবণগত হ্যালুসিনেশন এবং ছদ্মবেশী হওয়ার বিষয়ে প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা আপনার জন্য অস্বস্তিকর ছিল। এই লক্ষণগুলি বিরক্তিকর হতে পারে এবং অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ যেমন সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অন্যান্য অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি উপযুক্ত সহায়তা এবং চিকিত্সা পান তা নিশ্চিত করার জন্য অবিলম্বে এই লক্ষণগুলির সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অনুসরণ করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ:

1. একটি মানসিক মূল্যায়ন সময়সূচী: একটি ব্যাপক মূল্যায়নের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করুন।

2. চিকিত্সা বিকল্প আলোচনা: আপনার প্রয়োজন অনুসারে চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন, যার মধ্যে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. সহায়ক থেরাপি নিযুক্ত: একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান বা থেরাপি সেশনে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন যাতে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি শিখতে হয় এবং একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হয়।

4.স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন: মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন বজায় রাখার মতো স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করতে আমরা এখানে আছি।

আরো চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্নের জন্য, ClinicSpots এ আবার যান।

আপনার যদি লিঙ্গ পরিচয় ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য একটি চিঠির প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না যিনি জেন্ডার আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার সমস্যায় অভিজ্ঞ। এটি একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে এই বিষয়টি যোগ্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করা উচিত, যিনি আপনাকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে পারেন এবং এই প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে গাইড করতে পারেন।