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• Die polyzystische Ovarialerkrankung (PCOD) wird durch die Produktion unreifer oder teilweise reifer Eizellen durch die Eierstöcke als Reaktion auf einen schlechten Lebensstil, Fettleibigkeit, Stress und hormonelles Gleichgewicht verursacht.

• Übermäßiger Haarwuchs im Gesicht, auf der Brust und am Rücken ist mit einem Ungleichgewicht des männlichen Hormons Testosteron verbunden. Weitere damit verbundene Symptome sind Menstruationsunregelmäßigkeiten, Akne, Fettleibigkeit und Insulinresistenz.

• Die Behandlung der Grunderkrankung PCOD wird Ihnen dabei helfen, den übermäßigen Haarwuchs zu beseitigen.

• Medikamente wie Clomifen werden zur Behandlung empfohlen, da sie die monatliche Freisetzung von Eizellen aus den Eierstöcken fördern und Metformin wird verschrieben, um die Insulinresistenz zu reduzieren.

Zu den Änderungen des Lebensstils gehören:

Ernährungsumstellung –

  Eine optimale Ernährung umfasst eine Reihe von Lebensmitteln aus vielen Lebensmittelkategorien, darunter gesunde Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst, mageres Fleisch wie Huhn, Fisch und ballaststoffreiches Getreide.  

 Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index ermöglichen es dem Körper, Insulin langsam und allmählich freizusetzen, sodass Ihr Körper die Nahrung als Energie nutzen und nicht als Fett speichern kann. Ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen auch die Blutzuckerregulierung.

 Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, die in verarbeiteten Lebensmitteln wie Weißmehl, Reis, Kartoffeln und Zucker enthalten sind. Auch zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Saft sollten vermieden werden.

Halten Sie ein gesundes Gewicht –  

 Der Gewichtsverlust sollte 6 Monate lang etwa die Hälfte bis 1 kg pro Woche betragen, bei der anderen Methode erfolgt die Gewichtsabnahme auf Basis der Menge des Gewichtsverlusts.

 Vermeiden Sie Crash-Diäten, da sie Ihrem Körper wichtige Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Mineralien entziehen.

 Wenn Sie eine Crash-Diät machen, zerstört Ihr Körper tatsächlich Muskelgewebe, um genug Energie für die Funktion Ihres Gehirns bereitzustellen.

Treiben Sie regelmäßig Sport –

 Hilft bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, indem es Kalorien verbrennt und die Muskelmasse erhöht, was beides die Insulinresistenz verringert. Sport kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und andere Hormonspiegel wie Testosteron zu senken.

 Körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig. Zunächst sollte eine moderate körperliche Bewegung von 30 bis 45 Minuten pro Tag an 3 bis 5 Tagen in der Woche gefördert werden.