व्यर्थ

नींद के अध्ययन के बारे में चिंतित महसूस करना सामान्य है। आपके लक्षण मायस्थेनिया ग्रेविस या नाक संबंधी समस्या से संबंधित हो सकते हैं, खासकर यदि आपको सपाट लेटने पर सांस लेने में परेशानी होती है। अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी चिंताओं को अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ साझा करें। वे घरेलू नींद परीक्षण या आपकी नींद में सुधार के अन्य तरीके जैसे विकल्प सुझा सकते हैं। आपकी नींद की समस्याओं के कारण की पहचान करना आपके लिए सही समाधान खोजने की कुंजी है।

रचनात्मक तनाव, आराम की कमी, या यहाँ तक कि आँखों में तनाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। आपको एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो जांच करेगा कि क्या कुछ गंभीर है और आपको दर्द को कम करने के उपाय बताएगा।

तापमान में वृद्धि के साथ यह महसूस होना कि आपके गले में कुछ फंस गया है, यह कोई संक्रमण या सूजन वाला क्षेत्र हो सकता है। दूसरी ओर, छाती के आसपास जकड़न का अनुभव करते समय आपकी उंगलियां सुन्न हो जाना भी खराब रक्त प्रवाह या तंत्रिका संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है। आपको थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए, ढेर सारा पानी पीना चाहिए और डॉक्टर से मिलना चाहिए ताकि आपको उचित दवा मिल सके। 

आपके सिर में दर्द होता है और आपकी पीठ में भी। यह घबराहट, चिंता का परिणाम हो सकता है और हो सकता है कि आपको अपने बैठने या स्क्रीन पर देखने का ध्यान भी न चले। अपने आप को घूमने-फिरने, खिंचाव करने और विश्राम के तरीके अपनाने का समय दें। आप दर्द वाले क्षेत्रों पर गर्म सेक भी लगा सकते हैं और चलने का व्यायाम कर सकते हैं। कुछ हद तक धीमी गति से, आसानी से चलना और जॉगिंग करना भी शरीर के लिए अच्छा है। और यदि दर्द अभी भी है, तो किसी विशेषज्ञ से इसकी जांच कराएं।

फड़कने का कारण कई अलग-अलग चीजें हो सकती हैं जैसे तनाव, अधिक काम करना या बहुत अधिक कॉफी। अन्य समय में इसका कारण शरीर की तंत्रिका क्षमता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप सोएं, स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त पानी पियें। हो सकता है कि आप अपने चिकित्सा प्रदाता को यह बताना चाहें कि आप बुरी तरह सो रहे हैं, ताकि इस मुद्दे को आपके परामर्श फॉर्म में सूचीबद्ध किया जा सके और उचित मूल्यांकन किया जा सके।

सिरदर्द और मतली महसूस होना कई कारणों से हो सकता है। आपको यह तब हो सकता है जब आप बहुत परेशान या तनावग्रस्त हों क्योंकि आप बहुत रो रहे हों। हल्का-फुल्का होने से किसी को उल्टी करने का मन भी हो सकता है। शायद आपने कल नींद में अजीब तरह से करवटें लीं या आपके पास पीने के लिए पर्याप्त मात्रा नहीं थी। कुछ समय के लिए किसी शांत कमरे में लेटने का प्रयास करें; एक गिलास पानी पिएं और यदि संभव हो तो कुछ छोटा खाएं।

तनाव, निर्जलीकरण, या आंखों पर तनाव आमतौर पर आगे और पीछे सिरदर्द का कारण बनता है। दुर्लभ अवसरों पर, खराब नींद भी इस तरह के सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है। पानी पियें, किसी शांत जगह पर आराम करें, या स्क्रीन से थोड़ा ब्रेक लें, और आप बेहतर महसूस करेंगे।

आभा के साथ माइग्रेन हो सकता है। उन्हें चक्कर आते हैं, रंग या धब्बे दिखाई देते हैं, बहुत पसीना आता है। तनाव, नींद न आना, कुछ खाद्य पदार्थ इनका कारण बनते हैं। यह जानने का प्रयास करें कि उन्हें क्या ट्रिगर करता है। उन चीजों से बचें. खूब पानी पियें. अपने मन और शरीर को आराम दें. यह आपके पास मौजूद एपिसोड को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

हाँ, माइग्रेन पूरे दिन रुक-रुक कर हो सकता है। माइग्रेन के हमलों की विशेषता गंभीर सिरदर्द है जो अक्सर मतली, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या आभा जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है। माइग्रेन की अवधि और आवृत्ति अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होती है, और कुछ लोगों को एक दिन में कई एपिसोड का अनुभव हो सकता है। यदि आप बार-बार या गंभीर माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।