нулевой

• Поликистоз яичников (СПКЯ) возникает из-за выработки незрелых или частично созревших яйцеклеток яичниками в ответ на плохой образ жизни, ожирение, стресс и нарушение гормонального баланса.

• Чрезмерный рост волос на лице, груди и спине связан с дисбалансом мужского гормона тестостерона. Другие сопутствующие симптомы включают нарушение менструального цикла, прыщи, ожирение и резистентность к инсулину.

• Лечение основного заболевания – СПКЯ – поможет вам избавиться от чрезмерного роста волос.

• Для лечения рекомендуются такие лекарства, как кломифен, поскольку он способствует ежемесячному выделению яйцеклеток из яичников, а для снижения резистентности к инсулину назначают метформин.

Изменения образа жизни включают в себя:

Диетические изменения –

  Оптимальная диета включает в себя ряд продуктов из многих категорий продуктов, в том числе полезные углеводы, такие как овощи и фрукты, нежирное мясо, такое как курица, рыба, и зерновые с высоким содержанием клетчатки.  

 Продукты с низким гликемическим индексом позволяют организму медленно и постепенно вырабатывать инсулин, позволяя организму использовать пищу в качестве энергии, а не хранить ее в виде жира. Продукты, богатые клетчаткой, также помогают регулировать уровень сахара в крови.

 Избегайте рафинированных углеводов, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как белая мука, рис, картофель и сахар. Также следует избегать сладких напитков, таких как газированные напитки и соки.

Поддерживать здоровый вес –  

 Потеря веса должна составлять примерно от половины до 1 кг в неделю в течение 6 месяцев, при другом методе в зависимости от количества потерянного веса.

 Избегайте жестких диет, поскольку они лишают организм необходимых витаминов, углеводов, белков и минералов.

 Когда вы садитесь на экспресс-диету, ваше тело фактически разрушает мышечную ткань, чтобы обеспечить мозг достаточным количеством энергии.

Регулярно занимайтесь спортом –

 Помогает в борьбе с ожирением за счет сжигания калорий и увеличения мышечной массы, что снижает резистентность к инсулину. Физические упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина и других гормонов, таких как тестостерон.

 Физическая активность также важна. Поначалу следует поощрять умеренное количество физических упражнений по 30–45 минут в день, 3–5 дней в неделю.