மார்பியாவின் காரணம் துல்லியமாக அறியப்படவில்லை. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். மார்பியா ஒரு தொற்று நோய் அல்ல. காயங்கள், மருந்துகள், இரசாயனங்கள், தொற்றுகள் அல்லது கதிர்வீச்சு ஆகியவை மார்பியாவை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் மார்பியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதையும் பெறலாம்.
மார்பியா மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறதா? உங்கள் பதில்களைப் பெற மேலும் படிக்கவும்!
மார்பியாவிற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
ஒரு ஆய்வின்படி, மார்பியாவை வளர்ப்பதில் மன அழுத்தம் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் சைட்டோகைன்கள் மற்றும் பிற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தியில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது மார்பியா போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இருப்பினும், மன அழுத்தத்திற்கும் மார்பியாவிற்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது. இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
மார்பியா மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறதா என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. அப்போதுதான், மார்பியாவை நிர்வகிக்க மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை நிறுவ முடியும்.
உங்கள் உடல்நலம் புறக்கணிக்க மிகவும் முக்கியமானது - உங்கள் சந்திப்பை இப்போதே திட்டமிடுங்கள்.
அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க, கீழே தொடர்ந்து படிக்கவும்!
மார்பியா எப்படி ஏற்படுகிறது?
மார்பியாவின் காரணம் துல்லியமாக அறியப்படவில்லை. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். மார்பியா ஒரு தொற்று நோய் அல்ல. காயங்கள், மருந்துகள், இரசாயனங்கள், தொற்றுகள் அல்லது கதிர்வீச்சு ஆகியவை மார்பியாவை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் மார்பியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதையும் பெறலாம்.
அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க, கீழே தொடர்ந்து படிக்கவும்!
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்கள் என்ன?
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவை கண்டறிய தற்போது உறுதியான வழி எதுவும் இல்லை. மார்பியாவின் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. எனவே, மார்பியாவின் அனைத்து வகையான அறிகுறிகளும் நோயறிதலும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை.
மார்பியாவை அடையாளம் காண பயன்படுத்தப்படும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
மார்பியா நோயைக் கண்டறியும் வழிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- உடல் பரிசோதனை மற்றும் அறிகுறிகளின் மதிப்பீடு.
- தோல் பயாப்ஸி - நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த இது செய்யப்படுகிறது. இது வேறு ஏதேனும் அடிப்படை பிரச்சினைக்கான சாத்தியத்தை நிராகரிக்கிறது.
- இமேஜிங் சோதனைகள்- திசு அல்லது எலும்பின் ஆழமான ஈடுபாடு குறித்து கவலை இருந்தால் எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ செய்யப்படுகிறது.
- இரத்தப் பரிசோதனைகள் - இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் இருப்பதை இது நிராகரிக்கிறது.
தொடர்ந்து படிக்கவும், சிகிச்சை விருப்பங்களை கவனமாக மதிப்பீடு செய்யவும்!
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பொறுப்பேற்கவும். இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவுக்கு என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?
மன அழுத்தத்திற்கும் மார்பியாவிற்கும் இடையேயான தொடர்பு இதுவரை தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ளப்படாததால், மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மார்பியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்வது கடினம்.
இருப்பினும், மார்பியா சிகிச்சைக்கான சாத்தியமான விருப்பங்களை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம். அவை:
- மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி மருந்து
- ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை
- உடல் சிகிச்சை
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவுக்கான சிகிச்சை அணுகுமுறை மற்ற பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் மார்பியாவுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
இருப்பினும், மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது, ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உதவுகிறது.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்:
- தளர்வு உடற்பயிற்சி
- நினைவாற்றல் தியானம்
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
நிலைமையை சமாளிப்பது முக்கியம். மார்பியாவை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைப் புரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இது உங்கள் சருமத்தில் திட்டுகள் உருவாகி, அழகாகத் தெரியவில்லை. அதனால்தான் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவின் பல்வேறு உணர்ச்சித் தாக்கங்கள் உள்ளன. அந்த உணர்ச்சிகளை சமாளிப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம். கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உத்திகள் உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பாதகமான விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும்:
- உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுதல்-உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுகவும். மேலும், நீங்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேரலாம், அங்கு மார்பியா உள்ளவர்கள் ஒருவரையொருவர் இணைத்து தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்-உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நினைவாற்றல், யோகா அல்லது தியானம் போன்ற செயல்களைச் சேர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் கவலையைக் குறைக்கவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
- உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் -மார்பியாவைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும் மற்றும் நிலைமையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும். இது நிலைமையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட உங்களை மிகவும் அமைதியானதாக உணர வைக்கும்.
- உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள் -நீங்களே கருணையுடன் இருங்கள் மற்றும் சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொண்டு அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் நலமே எங்கள் முன்னுரிமை -இன்றே உங்கள் சந்திப்பை பதிவு செய்ய எங்களை அழைக்கவும்
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவை நிர்வகிக்க என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்?
உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இங்கே:
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் -மன அழுத்தம் மார்பியாவின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, மன அழுத்தம், யோகா, தியானம் மற்றும் இசையைக் கேட்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் -கடுமையான சோப்புகள் அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். மேலும், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
- மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும் -வறட்சியைத் தடுக்கவும், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும், நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாய்ஸ்சரைசர் தோலில் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இது மார்பியா மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி-வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் -முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு தோல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து-புகைபிடித்தல் தோல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது சருமத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
மார்பியா மரபியல் தொடர்புடையதா? தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்!
மார்பியா வளர்ச்சியில் மரபியல் பங்கு உள்ளதா?
ஆம், NCBI இன் ஆய்வின்படி, மார்பியா வளர்ச்சியில் மரபியலின் பங்கைக் குறிக்கும் சான்றுகள் உள்ளன. ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்ட குடும்பங்களில் மார்பியாவின் அதிக நிகழ்வுகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆய்வில் 15% நோயாளிகள் மார்பியாவின் குடும்ப வரலாற்றைப் புகாரளித்தனர். HLA அமைப்பு மற்றும் இண்டர்ஃபெரான் சிக்னலிங் பாதைகளை பாதிக்கும் மரபணு மாற்றங்கள் மார்பியா வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை.
இருப்பினும், தொற்று மற்றும் தோலில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி போன்ற காரணிகளும் மார்பியா வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கின்றன.
மன அழுத்தம் மற்றும் பிற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளால் ஏற்படும் மார்பியா
மார்பியா மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பிற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளும் உள்ளன.
- Lupus-lupus erythematous (SLE) என்பது பல உறுப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும். இது சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. SLE உடைய நபர்களுக்கும் மார்பியா உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- ஸ்க்லரோடெர்மா - இது மிகவும் அரிதான தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு. இது தோல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் கடினத்தன்மை மற்றும் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மார்பியாவை ஒரு வகை உள்ளூர் ஸ்க்லரோடெர்மாவாகக் கருதலாம்.
- டெர்மடோமயோசிடிஸ் - டெர்மடோமயோசிடிஸ் என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தசை பலவீனம் மற்றும் தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். டெர்மடோமயோசிடிஸ் உள்ள சில நபர்களில் மார்பியா போன்ற தோல் மாற்றங்கள் அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படுகின்றன.
- ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ்- ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் என்பது தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும். ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு மார்பியா உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மார்பியா மற்றும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பின் முக்கியத்துவம்: நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் மருத்துவர்கள்
- மார்பியா ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் நல்ல ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும். இது ஒரு தனிநபரின் நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உறுதி செய்கிறது.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் தினசரி நடவடிக்கைகளில் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு, ஊக்கம் மற்றும் நடைமுறை உதவியை வழங்க முடியும். அவை மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகின்றன, இது மார்பின் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.
- மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மார்பியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதே சூழ்நிலையில் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆதரவுக் குழுக்கள் அத்தகைய நபர்களுடன் உங்களை இணைத்து, உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. இது அவர்கள் அனைவருக்கும் தேவையான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் உறுதியையும் பெற அனுமதிக்கிறது.
- ஒட்டுமொத்தமாக, மார்பியாவின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம், மார்பியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம் மற்றும் நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்கலாம்.
குறிப்புகள்:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383036/
