சோல்பிடெம் தோல்வியுற்றால் வலுவான தூக்க எய்ட்ஸ் எனக்கு உதவ முடியுமா?

உங்கள் எண்ணங்களை மனநல நிபுணரிடம் எப்போதும் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது. ஒரு மனநல மருத்துவர், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், கையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உதவுவார். 

உங்கள் மனநோய் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தால் தூண்டப்பட்டதா அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற தீவிரமான மனநோயைக் குறிக்குமா என்பதை மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டை நடத்தலாம் மற்றும் சிகிச்சைக்கான சரியான திசையில் உங்களை வழிநடத்தலாம். மனநலக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

உங்கள் அம்மா கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம். ஒரு நபரின் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, அமைதியாக இருக்க முடியாது, கெட்ட எண்ணங்கள் இருந்தால், அது ஒரு பீதி தாக்குதலாக இருக்கலாம். அவள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், போதுமான தண்ணீர் எடுத்து, தொலைபேசியை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் அது மோசமாகிவிடும். அவள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அவள் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் அவள் நன்றாக உணர விரும்பினால், தொலைபேசியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான சுவாசங்கள் அவளை அமைதிப்படுத்த உதவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக அவரது பொது பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

தூக்கத்திற்காக ஷிஷாவைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் ஆரம்ப தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதற்கு இரண்டு சாத்தியமான காரணங்கள் மன அழுத்தம், மோசமான தூக்க பழக்கம் அல்லது ஷிஷா போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு. தொந்தரவான சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சாத்தியமான வெற்றிகரமான முறை, உறங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது, அது உங்களை நிதானமாக ஆக்குகிறது மற்றும் தூண்டுதல்களை நிறுத்துகிறது, மேலும் மருத்துவரிடம் சில ஆலோசனைகள் சரியான நேரத்தில் உதவியாக இருக்கும். 

மருத்துவரிடம் செல்லாமல் அதிக மருந்து எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஏதேனும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தலாம். எல்லா நேரத்திலும் இவ்வளவு சானாக்ஸை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அது பாதியிலேயே பேசுவது அல்லது ஆழமாக சுவாசிப்பது போன்ற மோசமாக முடிவடையும்.  இவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், சிகிச்சைக்குச் செல்வதும் நன்றாக இருக்கும்.

துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவரிடமிருந்து உதவியைப் பெறவும், தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கவும். இருமுனைக் கோளாறுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்வையிட நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

Vyvanse என்பது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மாத்திரை ஆகும். இதனுடன், மருந்துகளின் எந்த வகை தவறான அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு மக்களிடையே மனநோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

சில நேரங்களில் வெட்கமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருப்பது பரவாயில்லை. பலர் இதை எதிர்கொள்கின்றனர். மற்றவர்களுடன் இருப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் பதட்டமாகவோ, வெட்கமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரலாம். ஆனால், இதில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. சிறிய படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நகர்த்தவும். மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் விவரிக்கும் சூழ்நிலை நீங்கள் பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். குளிர் வியர்வை, குளிர் கால்கள், மார்பு வலி, இறக்கும் பயம், குமட்டல் மற்றும் இருமல் ஆகியவை அதனுடன் கூடிய அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். பீதி தாக்குதல்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். பீதி தாக்குதலைக் கையாளும் வழிகளில் ஆழ்ந்த சுவாசம், நிதானமான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் நம்பகமான நபருடன் பேசுதல் ஆகியவை அடங்கும். 

சில நேரங்களில் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு மது அருந்துதல் பற்றிய யோசனைக்கு வருவீர்கள். ஆனால் மதுபானம் ஒரு பழக்கமாக மாறி நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும். மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகள், தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற வழக்கமான சந்தேக நபர்களாகும். தவிர, தூக்கக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்து, படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்யலாம். மற்றொரு பயனுள்ள அணுகுமுறை உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது. உங்கள் தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் புகாரளிக்க தயங்காதீர்கள், அவர் உங்களை முறையாக பரிசோதித்து, சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.

ஏய், ClinicSpotsக்கு வரவேற்கிறோம்! 

செவிவழி மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் துருப்பிடிக்கப்படுவதைப் பற்றிய சித்தப்பிரமை எண்ணங்களை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு அமைதியற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த அறிகுறிகள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற நிலைமைகள் போன்ற அடிப்படை மனநலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் சரியான ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த, இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

பின்பற்ற வேண்டிய அடுத்த படிகள்:

1. ஒரு மனநல மதிப்பீட்டை திட்டமிடுங்கள்: ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

2. சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.

3. ஆதரவு சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள்: சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதையோ அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதையோ பரிசீலிக்கவும்.

4.சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பராமரித்தல் போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம்.

மேலும் மருத்துவ கேள்விகளுக்கு, ClinicSpots இல் மீண்டும் பார்வையிடவும்.

பாலின அடையாளக் கோளாறு கண்டறிதலுக்கான கடிதம் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், பாலின அடையாளக் கோளாறு சிக்கல்களில் நன்கு அனுபவம் வாய்ந்த மனநல நிபுணரைப் பார்க்கவும். அது ஒரு உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளராக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தை தகுதியான நபருடன் விவாதிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர் உங்களை சரியாக ஆதரிக்க முடியும் மற்றும் இந்த செயல்முறை முழுவதும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.