பூஜ்ய

நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த உதடு இழுப்பு அல்லது நடுக்கம் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலானவை பாதிப்பில்லாதவை. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாகும். இழுப்புகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், காஃபினைக் குறைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்களும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவராகவும், அதிக மன அழுத்தத்துடனும் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மருத்துவரிடம் உதவி பெறுவது அவசியம். அவர்கள் சிகிச்சை, ஆலோசனை, மருந்துகள் அல்லது நீங்கள் குணமடைய உதவும் அணுகுமுறைகளின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் நண்பருக்கு பீதி தாக்குதல் இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு விரைவான சுவாசம், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், வியர்வை உள்ளங்கைகள் மற்றும் நகர முடியாத உணர்வு ஆகியவை பீதி தாக்குதலின் போது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது கவலை நிலை பெரும்பாலும் காரணமாகும். அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உங்கள் நண்பரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க அறிவுறுத்துங்கள். அவர்களுக்கு வலுவான உறுதியை அளித்து, அதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ ஒரு நிலையான பிரசன்னமாக இருங்கள்.

உங்களுக்கு B12 குறைபாடு இல்லாவிட்டால் 1500 mcg வைட்டமின் B12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. பி12 குறைபாடு அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியது. இரத்தப் பரிசோதனை என்பது உங்கள் வைட்டமின் பி12 அளவைக் கண்டறியும் ஒரு வழியாகும். குறைபாடு ஏற்பட்டால் மட்டுமே, சரியான டோஸ் உங்கள் மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படும். 

கால் வீழ்ச்சிக்கான சிறந்த தீர்வு பொதுவாக AFO (கணுக்கால்-கால் ஆர்த்தோசிஸ்) பிரேஸ் ஆகும். இந்த பிரேஸ் கணுக்காலைச் சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பாதத்தை ஆதரிக்கிறது, அதை நீங்கள் எளிதாக உயர்த்த அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைகளின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவுவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சை அல்லது மின் தூண்டுதல் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிலருக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு விழுங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும். இந்த நிலை டிஸ்ஃபேஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பொதுவானது. சாப்பிடும் போது ஒருவருக்கு இருமல் வந்தால், உணவு அவர்களின் வயிற்றிற்குப் பதிலாக காற்றுப் பாதையில் செல்கிறது என்று அர்த்தம். ஒரு உணவு குழாய் சிறிது நேரம் உதவும். பேச்சு சிகிச்சை பெரும்பாலும் மக்கள் காலப்போக்கில் விழுங்கும் திறனை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. சிறந்த பராமரிப்புத் திட்டத்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்.

உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தில் உள்ள நரம்புகளின் சிக்கலான நெட்வொர்க்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒரு சாத்தியக்கூறு என்னவென்றால், இந்த உணர்வு பல்வேறு நரம்புகளுக்கு இடையே உள்ள வலி அல்லது உணர்ச்சி இணைப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மகளின் அறிகுறிகள் பொதுவாக பெருமூளை வாதம் ஆகும், இது தசை ஒருங்கிணைப்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பெயரிட்ட அந்த அறிகுறிகளே, சோதனை செய்யப்பட வேண்டிய இடுப்பு அனிச்சை மற்றும் தூக்கி எறியப்பட்ட கால் வீழ்ச்சி போன்ற கூடுதல் மோட்டார் கண்டறியும் சோதனைக்கு காரணமாகும். மிகவும் உகந்த வழி பிசியோதெரபி தசையின் தொனி அல்லது வலிமை மற்றும் இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும், உங்கள் குழந்தை சரியாக நகர அனுமதிக்கவும். நிலையான சிகிச்சையின் விஷயத்தில், அவள் மிகவும் சுதந்திரமாக வளர்வாள் மற்றும் அவளது தசைகளை எளிதாகப் பயன்படுத்த முடியும், அதனால் அவள் உங்களுடன் நடவடிக்கைகளில் சேர முடியும்.

இது மன அழுத்தம், காஃபின், திரை பயன்பாடு அல்லது நிலையற்ற படுக்கை நேர அட்டவணை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், மாலையில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதே தூக்க அட்டவணையை வைத்திருக்கவும். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.