هل أنا مكتئب بعد 10 أيام؟

قد يجعلك إسيتالوبرام تشعر بالنعاس الشديد في الصباح وكأنه السبب الذي يجعلك تنام. هذه الحالة هي نفسها تقريبًا مع بعض الأشخاص. مثال على شيء واحد يمكنك القيام به هو تناوله في وقت مبكر من المساء، على سبيل المثال، قبل تناول الطعام مباشرة. بهذه الطريقة، قد تشعر بالتعب لاحقًا ولكن ليس في الصباح. إذا استمرت المشكلة، اعرضها على طبيبك.

يبدو أنك تعاني من الباراسومنيا وهو نوع من اضطراب النوم الذي يسبب حركات وسلوكيات وعواطف غير طبيعية أثناء النوم. يوصى بالاتصال بأخصائي النوم للحصول على التشخيص والعلاج الدقيق. يمكنهم المساعدة في العثور على مسببات اضطرابات النوم واقتراح أفضل العلاجات.

يعد فقدان التركيز أمرًا شائعًا ويمكن أن يحدث بسبب الضغط أو قلة النوم أو الانحرافات من حولك. إذا كنت تشعر غالبًا بالتعب أو سهولة تشتيت الانتباه، فحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل عوامل التشتيت وتقسيم عملك إلى مهام أصغر لتحسين التركيز.

يواجه صديقك صعوبة في التعامل مع التوتر ويعاني من مشاكل عاطفية، والتي بدورها تسبب مشاكل جسدية. ربما تبكي وتتحدث مع نفسها وتشعر بألم حاد في صدرها، وهذا مؤشر واضح على التوتر والقلق. قد تكون الضوضاء في المعدة وزرقة راحة اليد هي العلامات الأولى لارتفاع معدل النبض ونقص الدورة الدموية الطبيعية. انصحها بالتحدث إلى شخص تثق به وجعل التنفس العميق عادة، واطلب منها تجربة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر. 

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، وتعاني من الحمى، وتعاني من توعك جسدي عام (مثل آلام العضلات)، فهناك احتمال أن يكون سبب ما تعانيه هو نوع ما من الفيروسات مثل الأنفلونزا. الشيء المهم الآن هو التأكد من شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط وافر من النوم، وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض. ومع ذلك، إذا لم ينجح أي من هذه التدابير، فإنني أنصح بطلب المزيد من التوجيه من طبيبك أو متخصص آخر في الرعاية الصحية.

في بعض الأحيان، كوسيلة لإدارة الحالة، تخطر ببالك فكرة استهلاك الكحول لتمكينك من الحصول على نوم جيد أثناء الليل. لكن الكحول يمكن أن يصبح عادة ويصبح مشكلة أكثر خطورة على المدى الطويل. عوامل مثل التوتر، والقلق، أو الإفراط في استهلاك الكحول، هي المشتبه بهم المعتادون في مشاكل النوم والتهيج. إلى جانب ذلك، لتجنب اضطرابات النوم، يمكنك تقليل تناول الكحول وممارسة التأمل قبل النوم. هناك نهج فعال آخر وهو النشاط البدني والنوم في أوقات محددة. إذا استمرت اضطرابات نومك، فلا تتردد في الإبلاغ عنها إلى أخصائي الذي سيقوم بفحصك بشكل صحيح وتقديم أفضل علاج لك.

لاستعادة أدويتك، من المهم زيارة طبيب نفسي أو طبيب عام يمكنه تقييم حالتك الحالية ووصف العلاج اللازم. اشرح تاريخك الطبي والأدوية التي كنت تتناولها. سوف يرشدونك إلى أفضل مسار للعمل وقد يعيدون وصف وصفاتك الطبية السابقة بعد إجراء تقييم شامل.

يبدو أنك تظهر عليك بعض علامات اضطراب الهوية الانفصامية (DID)، والذي يُسمى أيضًا اضطراب الشخصية المتعددة. قد يكون لدى هؤلاء الأشخاص هويات أو تغييرات متعددة تؤثر على سلوكهم وقد لا يعرفون ذلك. عادة، يحدث ذلك بسبب صدمة شديدة في الماضي. العلاج - وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يمكن أن يساعدك في فهم وإدارة هذه الشخصيات المختلفة من أجل حياة أفضل.

يبدو أن الاكتئاب والقلق محتملان هنا. أنت تشعر بالحزن والقلق. يتأثر نومك وشهيتك. من الضروري الانفتاح على شخص تثق به بشأن هذه المشاعر. على الرغم من اختلاف الأسباب، إلا أن الإجهاد والصدمات النفسية والجينات يمكن أن تساهم في ذلك. تقنيات مثل تمارين الاسترخاء، والنشاط البدني، والعلاج، والأدوية يمكن أن توفر الراحة.

يمكن تناول الميثيلفينيديت مع الكلونيدين، ولكن تأكد من اتباع تعليمات الطبيب بعناية.  يستخدم الميثيلفينيديت لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويستخدم الكلونيدين في بعض الأحيان لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.  قد يساعد الجمع بينهما في السيطرة على الأعراض مثل فرط النشاط أو الاندفاع أو عدم الانتباه.  إذا كان لديك أي مخاوف أو لاحظت أي أعراض جديدة، تحدث دائمًا مع طبيبك حول هذا الموضوع.