খালি

আমি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট এটি একটি বয়স সম্পর্কিত অবস্থা এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ যেখানে হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষয় এবং ছিঁড়ে যায় তাই একটি সতর্কতামূলক পদ্ধতি রয়েছে আপনি ফিজিওথেরাপি চিকিত্সা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থাপনা এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি সঠিক খাবার গ্রহণ করতে পারেন এবং বাড়িতে হাঁটু জয়েন্ট ব্যায়াম পর্যাপ্ত শক্তিশালীকরণ বজায় রাখা জয়েন্ট মোবাইল করতে এবং হাঁটু জয়েন্টের পেশীর এই শক্তি বজায় রাখার জন্য করা যেতে পারে

2. সরিষার তেলে কিছু রসুন এবং সেলারি জ্বাল দিন এবং সেই তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।  

3. বিশেষ করে এমন খাবার খান যা ওজন বাড়ায় না কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুতে প্রভাব ফেলে।