আমি কি 10 দিন পর হতাশ?

Escitalopram হয়ত আপনাকে সকালে খুব তন্দ্রাচ্ছন্ন বোধ করতে পারে যে কারণে আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন। এই ঘটনা কমবেশি কিছু মানুষের ক্ষেত্রে একই। আপনি যা করতে পারেন তার একটি উদাহরণ হল সন্ধ্যার আগে এটি খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাওয়ার ঠিক আগে। এইভাবে, আপনি পরে ক্লান্ত হতে পারেন কিন্তু সকালে না। যদি সমস্যাটি চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আনুন।

মনে হচ্ছে আপনার প্যারাসোমনিয়াস আছে যা এক ধরনের ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক নড়াচড়া, আচরণ এবং আবেগের কারণ হয়। সঠিক নির্ণয় এবং থেরাপির জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা ঘুমের ব্যাধিগুলির ট্রিগারগুলি খুঁজে পেতে এবং সর্বোত্তম চিকিত্সার পরামর্শ দিতে সহায়তা করতে পারে।

ফোকাস হারানো একটি সাধারণ বিষয় এবং চাপ, ঘুমের অভাব বা আপনার চারপাশে বিভ্রান্তির কারণে ঘটতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই ক্লান্ত বা সহজেই বিক্ষিপ্ত বোধ করেন তবে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন, বিভ্রান্তি হ্রাস করুন এবং ফোকাস উন্নত করতে আপনার কাজকে ছোট ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন।

আপনার বন্ধুর মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে কঠিন সময় হচ্ছে, যার ফলস্বরূপ, শারীরিক সমস্যা হচ্ছে। সে হয়তো কাঁদছে, নিজের সাথে কথা বলছে এবং তার বুকে তীব্র ব্যথা অনুভব করছে, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের স্পষ্ট ইঙ্গিত। পেট এবং নীলাভ হাতের তালুতে আওয়াজ উচ্চ স্পন্দন হার এবং স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনের অভাবের প্রথম লক্ষণ হতে পারে। তাকে তার বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলার জন্য পরামর্শ দিন এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন এবং চাপ কমানোর জন্য তাকে শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। 

আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন, জ্বর চলেন এবং সাধারণ শারীরিক অস্বস্তি (যেমন পেশীতে ব্যথা) অনুভব করেন, তাহলে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসের কারণে আপনার যা আছে তা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এখনকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রচুর পানি পান করা, প্রচুর ঘুম পাওয়া এবং লক্ষণীয় উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করা নিশ্চিত করা। যাইহোক, যদি এই ব্যবস্থাগুলির কোনটিই কাজ না করে তাহলে আমি আপনার ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে আরও নির্দেশিকা চাওয়ার পরামর্শ দেব।

কখনও কখনও অবস্থা পরিচালনার উপায় হিসাবে, আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সক্ষম করার জন্য অ্যালকোহল সেবনের ধারণাতে আসেন। কিন্তু অ্যালকোহল একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে আরও গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের মতো কারণগুলি ঘুমের সমস্যা এবং বিরক্তির স্বাভাবিক সন্দেহভাজন। এছাড়াও, ঘুমের ব্যাধি এড়াতে, আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে পারেন এবং শোবার আগে ধ্যান করতে পারেন। আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হল শারীরিক কার্যকলাপ এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো। যদি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে তাদের রিপোর্ট করতে দ্বিধা করবেন না যিনি আপনাকে সঠিকভাবে পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা প্রদান করবেন।

আপনার ওষুধগুলি ফিরে পেতে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনার বর্তমান অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনি যে ওষুধগুলি খেয়েছিলেন তা ব্যাখ্যা করুন। তারা আপনাকে সর্বোত্তম পদক্ষেপের বিষয়ে গাইড করবে এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের পরে আপনার পূর্ববর্তী প্রেসক্রিপশনগুলি পুনরায় চালু করতে পারে।

মনে হচ্ছে আপনি ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (ডিআইডি) এর কিছু লক্ষণ দেখাচ্ছেন, যাকে একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিও বলা হয়। এই লোকেদের অনেকগুলি পরিচয় বা পরিবর্তন থাকতে পারে যা তাদের আচরণকে প্রভাবিত করে এবং তারা এটি সম্পর্কে জানে না। সাধারণত, এটি অতীতে গুরুতর আঘাতের কারণে ঘটে। থেরাপি - বিশেষ করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) - একটি উন্নত জীবনের জন্য এই বিভিন্ন ব্যক্তিত্বকে বোঝা এবং পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ এখানে সম্ভবত মনে হয়. আপনি দু: খিত এবং চিন্তিত বোধ করছেন. আপনার ঘুম এবং ক্ষুধা প্রভাবিত হয়। এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বিশ্বস্ত কারো কাছে খোলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিন্ন হলেও স্ট্রেস, ট্রমা এবং জিন অবদান রাখতে পারে। শিথিলকরণ ব্যায়াম, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, থেরাপি এবং ওষুধের মতো কৌশলগুলি স্বস্তি প্রদান করতে পারে।

Methylphenidate ক্লোনিডিনের সাথে নেওয়া যেতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে ভুলবেন না।  মিথাইলফেনিডেট ADHD এর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ক্লোনিডিন কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি ADHD এর জন্য ব্যবহৃত হয়।  এগুলি একত্রিত করা হাইপারঅ্যাকটিভিটি, আবেগপ্রবণতা বা অসাবধানতার মতো লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।  যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে বা কোন নতুন উপসর্গ লক্ষ্য করেন তাহলে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।